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エンダイブのスープ

エンダイブのスープのカロリー概要

エンダイブのスープのカロリー 37kcal 100g
103kcal 278g (汁椀1杯分・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

エンダイブのスープは、エンダイブとベーコンをコンソメで煮込んだスープ料理。

エンダイブは根元に土がついていることが多いので、しっかり洗い流して水気を切ってから、粗いみじん切りにする。ベーコンは1cm角に切る。鍋にバターを溶かしたらベーコンを入れて、焦げ付かないように炒める。ベーコンに焦げ目がついたところでエンダイブを加え、強火でしんなりするまで炒める。あとは水とコンソメを加えて2~3分煮たら、塩と黒こしょうで味を調えて完成。

少し苦みのあるエンダイブとベーコンの塩気が相性良く、美味しくいただける。

g103kcal

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エンダイブのスープの写真

エンダイブのスープ

Endive Soup

エンダイブのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

エンダイブのスープに使われる材料のカロリーと重量

エンダイブ エンダイブ 50 g 8 kcal
ベーコン ベーコン 18 g 44 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
水 200 g 0 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 1 g 4 kcal

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エンダイブのスープ:汁椀1杯分・1人前 278gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー103kcal536~751kcal
タンパク質 3.67g 15~34g
脂質 8.59g 13~20g
炭水化物 3.56g 75~105g

【PFCバランス】

エンダイブのスープのカロリーは278g(汁椀1杯分・1人前)で103kcalのカロリー。エンダイブのスープは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。脂質が多く8.59g、たんぱく質が3.67g、炭水化物が3.56gでそのうち糖質が2.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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エンダイブのスープ:278g(汁椀1杯分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA101.36μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.61mg2.2mg
ビタミンK62.86μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸45.51μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン1.11μg17μg
ビタミンC15.93mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 973.14mg ~1000mg
カリウム 196.07mg 833mg
カルシウム 31.97mg 221mg
マグネシウム 14.37mg 91.8mg
リン 56.82mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.61mg 1.17mg
ヨウ素 4.7μg 43.8μg
セレン 2.09μg 8.3μg
クロム 0.58μg 10μg
モリブデン 0.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール23.41mg ~67mg
食物繊維 総量1.11g 5.7g~
食塩相当量2.5g ~2.5g

エンダイブのスープ:278g(汁椀1杯分・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.61g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.53g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸1277.99mg
18:2 n-6 リノール酸441.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸47.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.36mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.45mg

エンダイブのスープ:278g(汁椀1杯分・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン166.47mg
ロイシン277.86mg
リシン(リジン)269.63mg
含硫アミノ酸114.2mg
芳香族アミノ酸255.93mg
トレオニン(スレオニン)160.07mg
トリプトファン35.78mg
バリン180.53mg
ヒスチジン116.7mg
アルギニン214.95mg
アラニン211.31mg
アスパラギン酸330.46mg
グルタミン酸729.61mg
グリシン213.23mg
プロリン184.37mg
セリン154.6mg
アミノ酸合計3702.79mg
アンモニア40.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「エンダイブのスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • (汁椀1杯分・1人前のエンダイブのスープ
    概要 (汁椀1杯分・1人前のエンダイブのスープ
    重量 277g
    カロリー 102kcal
  • 汁椀(大)1杯分のエンダイブのスープ
    概要 汁椀(大)1杯分のエンダイブのスープ
    重量 366g
    カロリー 135kcal
  • 汁椀(小)1杯分のエンダイブのスープ
    概要 汁椀(小)1杯分のエンダイブのスープ
    重量 136g
    カロリー 50kcal

エンダイブのスープのカロリー・栄養FAQ

エンダイブのスープ(汁椀1杯分・1人前)のカロリーは?
エンダイブのスープ(汁椀1杯分・1人前「278g」)のカロリーは103kcalです。
エンダイブのスープ100gあたりのカロリーは?
エンダイブのスープ「100g」のカロリーは37kcalです。
エンダイブのスープ(汁椀1杯分・1人前あたり)の糖質量は?
エンダイブのスープ(汁椀1杯分・1人前「278g」)の糖質の量は2.45gです。

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g103kcal

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エンダイブのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エンダイブのスープ:汁椀1杯分・1人前 278gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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