カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

舞茸とわかめの中華スープ (乾燥舞茸とワカメの中華スープ)

舞茸とわかめの中華スープのカロリー概要

舞茸とわかめの中華スープのカロリー 15kcal 100g
26kcal 173g (スープカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナイアシン

舞茸とわかめの中華スープは、生の具材はもちろん、ストックしておきやすい乾燥具材でも簡単に作れるおすすめスープ。

鍋に水と乾燥舞茸を入れて火にかけ、沸騰した後も弱火で2分ほど加熱したら、中華だしと乾燥ワカメも加えさらに2分くらい加熱する。乾燥わかめが戻ってきたら、醤油を加えて火を止め、小口切りにした葉ねぎ、胡麻をかければ出来上がり。

舞茸の旨みをしっかりとスープに溶け込ませたいのであれば、グツグツと沸騰させずに、弱火でフツフツとじっくりと時間をかけて加熱する。

乾物をストックしておけばすぐに作れる「舞茸とわかめの中華スープ」は、春雨や溶き卵を加えたり、最後に胡麻油を垂らしても美味しくいただける。

g26kcal

追加せずトップへ

舞茸とわかめの中華スープの写真

舞茸とわかめの中華スープ

Shiitake and wakame soup

舞茸とわかめの中華スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)

舞茸とわかめの中華スープに使われる材料のカロリーと重量

乾燥マイタケ 乾燥マイタケ 5 g 14 kcal
乾燥わかめ 乾燥わかめ 1 g 2 kcal
葉ねぎ 葉ねぎ 0.5 g 1 kcal
ごま ごま 0.5 g 4 kcal
醤油 醤油 4 g 4 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 2 g 5 kcal
水 160 g 0 kcal

スポンサーリンク

舞茸とわかめの中華スープ:スープカップ1杯 173gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー26kcal536~751kcal
タンパク質 1.9g 15~34g
脂質 0.54g 13~20g
炭水化物 4.57g 75~105g

【PFCバランス】

舞茸とわかめの中華スープのカロリーは173g(スープカップ1杯)で26kcalのカロリー。舞茸とわかめの中華スープは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く4.57gでそのうち糖質が2.15g、たんぱく質が1.9g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

舞茸とわかめの中華スープ:173g(スープカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.38μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK9.5μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン3.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸19.9μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン12.89μg17μg
ビタミンC0.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 672.17mg ~1000mg
カリウム 222.1mg 833mg
カルシウム 17.65mg 221mg
マグネシウム 20.21mg 91.8mg
リン 52.59mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 100.72μg 43.8μg
セレン 1.42μg 8.3μg
クロム 0.47μg 10μg
モリブデン 3.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.14mg ~67mg
食物繊維 総量2.42g 5.7g~
食塩相当量1.7g ~2.5g

舞茸とわかめの中華スープ:173g(スープカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.42g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.17g
18:2 n-6 リノール酸178.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.94mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.19mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.66mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.02mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.02mg

舞茸とわかめの中華スープ:173g(スープカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン61.21mg
ロイシン85.89mg
リシン(リジン)82.64mg
含硫アミノ酸39.05mg
芳香族アミノ酸108.9mg
トレオニン(スレオニン)74.23mg
トリプトファン20.17mg
バリン82.43mg
ヒスチジン40.59mg
アルギニン87.83mg
アラニン99.49mg
アスパラギン酸141.31mg
グルタミン酸357.25mg
グリシン91.79mg
プロリン79.89mg
セリン80.69mg
アミノ酸合計1522mg
アンモニア18.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「舞茸とわかめの中華スープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • スープカップ1杯・1人前の舞茸とわかめの中華スープ
    概要 スープカップ1杯・1人前の舞茸とわかめの中華スープ
    重量 168g
    カロリー 25kcal
  • 約半人前の舞茸とわかめの中華スープ
    概要 約半人前の舞茸とわかめの中華スープ
    重量 89g
    カロリー 13kcal
  • 御椀1杯分の舞茸とわかめの中華スープ
    概要 御椀1杯分の舞茸とわかめの中華スープ
    重量 135g
    カロリー 20kcal

舞茸とわかめの中華スープのカロリー・栄養FAQ

舞茸とわかめの中華スープ(スープカップ1杯)のカロリーは?
舞茸とわかめの中華スープ(スープカップ1杯「173g」)のカロリーは26kcalです。
舞茸とわかめの中華スープ100gあたりのカロリーは?
舞茸とわかめの中華スープ「100g」のカロリーは15kcalです。
舞茸とわかめの中華スープ(スープカップ1杯あたり)の糖質量は?
舞茸とわかめの中華スープ(スープカップ1杯「173g」)の糖質の量は2.15gです。

舞茸とわかめの中華スープを追加してカロリー計算機へ移動する

g26kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

舞茸とわかめの中華スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

舞茸とわかめの中華スープ:スープカップ1杯 173gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

舞茸とわかめの中華スープのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した舞茸とわかめの中華スープの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク