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さつまいものチーズ焼き (さつまいものマヨチーズ焼き)

さつまいものチーズ焼きのカロリー概要

さつまいものチーズ焼きのカロリー 170kcal 100g
311kcal 183g (7切分・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンC

さつまいものチーズ焼きは、サツマイモの優しい甘味と、マヨネーズとチーズが相性良く絡み合って強まるジューシーな味わいが混じり合う、おつまみとして食すのにも適した癖になりやすい一品。

2cm幅に輪切りにして水にさらしておいたサツマイモにラップにかけて電子レンジで5分加熱したあとに、グリルに並べマヨネーズを付け、その上にチーズをたっぷりとのせて5分程焼いて、チーズに焦げ目がついたら出来上がり。

さつまいものチーズ焼きは、好みに合わせてパセリを追加する、彩りと風味が増すレシピもお勧め。

g311kcal

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さつまいものチーズ焼きの写真

さつまいものチーズ焼き

Sweet Potato Cheese Bake

さつまいものチーズ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

さつまいものチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量

マヨネーズ マヨネーズ 8 g 54 kcal
モッツァレラ モッツァレラ 25 g 68 kcal
皮付きさつまいも 皮付きさつまいも 150 g 191 kcal

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さつまいものチーズ焼き:7切分・1人前 183gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー311kcal536~751kcal
タンパク質 6.06g 15~34g
脂質 11.8g 13~20g
炭水化物 50.98g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいものチーズ焼きのカロリーは183g(7切分・1人前)で311kcalのカロリー。さつまいものチーズ焼きは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く50.98gでそのうち糖質が46.77g、脂質が11.8g、たんぱく質が6.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多い。

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さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.42μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE2.69mg2.2mg
ビタミンK11.11μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸75.84μg80μg
パントテン酸0.75mg1.5mg
ビオチン7.45μg17μg
ビタミンC37.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 110.4mg ~1000mg
カリウム 576.05mg 833mg
カルシウム 143.14mg 221mg
マグネシウム 38.91mg 91.8mg
リン 136.32mg 381mg
0.81mg 3.49mg
亜鉛 1.02mg 3.0mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.57mg 1.17mg
ヨウ素 1.74μg 43.8μg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 7.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール19.89mg ~67mg
食物繊維 総量4.21g 5.7g~
食塩相当量0.35g ~2.5g

さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.73g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和1.5g
18:1 オレイン酸2963.01mg
18:2 n-6 リノール酸1501.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸450.49mg

さつまいものチーズ焼き:183g(7切分・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン61.87mg
ロイシン95mg
リシン(リジン)75.8mg
含硫アミノ酸46.48mg
芳香族アミノ酸137.8mg
トレオニン(スレオニン)90.38mg
トリプトファン21.96mg
バリン88.43mg
ヒスチジン29.55mg
アルギニン61.65mg
アラニン77.04mg
アスパラギン酸279.61mg
グルタミン酸188.4mg
グリシン63.12mg
プロリン56.49mg
セリン96.42mg
アミノ酸合計1455mg
アンモニア30.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「さつまいものチーズ焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 7切れ分・1人前のさつまいものチーズ焼き
    概要 7切れ分・1人前のさつまいものチーズ焼き
    重量 183g
    カロリー 311kcal
  • 小皿1皿・5切れ分のさつまいものチーズ焼き
    概要 小皿1皿・5切れ分のさつまいものチーズ焼き
    重量 124g
    カロリー 211kcal
  • 2切れ分のさつまいものチーズ焼き
    概要 2切れ分のさつまいものチーズ焼き
    重量 56g
    カロリー 95kcal

さつまいものチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

さつまいものチーズ焼き(7切分・1人前)のカロリーは?
さつまいものチーズ焼き(7切分・1人前「183g」)のカロリーは311kcalです。
さつまいものチーズ焼き100gあたりのカロリーは?
さつまいものチーズ焼き「100g」のカロリーは170kcalです。
さつまいものチーズ焼き(7切分・1人前あたり)の糖質量は?
さつまいものチーズ焼き(7切分・1人前「183g」)の糖質の量は46.77gです。

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さつまいものチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいものチーズ焼き:7切分・1人前 183gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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