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さつまいものバター焼き

さつまいものバター焼きのカロリー概要

さつまいものバター焼きのカロリー 195kcal 100g
390kcal 200g (中皿1皿・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

さつまいものバター焼きは、バターの薫香さと風味がサツマイモをシンプルに焼く事で際立つおやつ感覚でも食べられる一品。

一口大のサイズで切って水にさらしておいたサツマイモを皿に乗せ、ラップをかけたら電子レンジで5分間加熱する。

熱したフライパンでバターを溶かし、全体的に広げバターがフツフツとしてきたら、切っておいたサツマイモを入れこんがりと焼き上げて、仕上げにはちみつを回しかけたら完成。

さつまいものバター焼きは、冷やしてもおいしく食べられるので、お子様のおやつとしても喜ばれている。

g390kcal

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さつまいものバター焼きの写真

さつまいものバター焼き

Sweet Potato Butter Bake

さつまいものバター焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

さつまいものバター焼きに使われる材料のカロリーと重量

バター バター 20 g 140 kcal
はちみつ はちみつ 10 g 33 kcal
皮付きさつまいも 皮付きさつまいも 170 g 216 kcal

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さつまいものバター焼き:中皿1皿・1人前 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー390kcal536~751kcal
タンパク質 1.68g 15~34g
脂質 17.06g 13~20g
炭水化物 64.5g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいものバター焼きのカロリーは200g(中皿1皿・1人前)で390kcalのカロリー。さつまいものバター焼きは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く64.5gでそのうち糖質が59.74g、脂質が17.06g、たんぱく質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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さつまいものバター焼き:200g(中皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.1μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸84μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン8.28μg17μg
ビタミンC42.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 189.3mg ~1000mg
カリウム 658.1mg 833mg
カルシウム 71.4mg 221mg
マグネシウム 41.4mg 91.8mg
リン 81.7mg 381mg
0.9mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.66mg 1.17mg
ヨウ素 2.1μg 43.8μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 9.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール42mg ~67mg
食物繊維 総量4.76g 5.7g~
食塩相当量0.56g ~2.5g

さつまいものバター焼き:200g(中皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.3g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.44g
18:1 オレイン酸3.4mg
18:2 n-6 リノール酸409.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-6 アラキドン酸22mg

さつまいものバター焼き:200g(中皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン70.94mg
ロイシン110.54mg
リシン(リジン)87.74mg
含硫アミノ酸51.98mg
芳香族アミノ酸158.2mg
トレオニン(スレオニン)102.88mg
トリプトファン25.44mg
バリン101.54mg
ヒスチジン34.1mg
アルギニン67.56mg
アラニン85.76mg
アスパラギン酸316.9mg
グルタミン酸193.7mg
グリシン71.06mg
プロリン78.9mg
セリン108.26mg
アミノ酸合計1650mg
アンモニア34.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「さつまいものバター焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1皿・1人前の1人前のさつまいものバター焼き
    概要 中皿1皿・1人前の1人前のさつまいものバター焼き
    重量 194g
    カロリー 378kcal
  • 小皿1皿分のさつまいものバター焼き
    概要 小皿1皿分のさつまいものバター焼き
    重量 121g
    カロリー 236kcal
  • 豆皿1皿分のさつまいものバター焼き
    概要 豆皿1皿分のさつまいものバター焼き
    重量 51g
    カロリー 99kcal

さつまいものバター焼きのカロリー・栄養FAQ

さつまいものバター焼き(中皿1皿・1人前)のカロリーは?
さつまいものバター焼き(中皿1皿・1人前「200g」)のカロリーは390kcalです。
さつまいものバター焼き100gあたりのカロリーは?
さつまいものバター焼き「100g」のカロリーは195kcalです。
さつまいものバター焼き(中皿1皿・1人前あたり)の糖質量は?
さつまいものバター焼き(中皿1皿・1人前「200g」)の糖質の量は59.74gです。

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さつまいものバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいものバター焼き:中皿1皿・1人前 200gのカロリー「390kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング146分
  • ジョギング88分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ175分
  • 階段上り49分
  • 掃除機125分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング110分
  • 水泳55分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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