しいたけのホイル焼きの栄養（しいたけ4個分・1人前 60g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.98g | |
| ||
| 脂質 | 3.44g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.93g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しいたけのホイル焼き (椎茸のアルミホイル焼き)
しいたけのホイル焼きのカロリー概要
| しいたけのホイル焼きのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 60g (しいたけ4個分・1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンD |
しいたけのホイル焼きは、芳醇なしいたけの素材の美味しさを、醤油とバターでシンプルに味付けする事で引き立てる一品で、ホイルを開けた時の香りが良く、アルミホイルを使うのでフライパンも汚れず、手軽に作ることができるおすすめ料理。
しいたけは軸を取ってアルミホイルに並べ、１個ずつに醤油を垂らし、等分したバターを乗せたら、アルミホイルでぴったりと閉じて、水を入れたフライパンに入れて蓋をした状態で、強火で10分ほど加熱したら完成。
しいたけのホイル焼きは、バターの代わりにごま油を垂らす、とろけるチーズを乗せても美味しく頂けて、火の通りやすい薄切りにしたネギや、えのきを一緒に加えるとボリュームが増して味に深みが出る。
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しいたけのホイル焼きのカロリーは60g(しいたけ4個分・1人前)で42kcal、100g換算では70kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は114.29gです。しいたけのホイル焼き60g(しいたけ4個分・1人前)の栄養は、脂質が多く3.44g、炭水化物が2.93gでそのうち糖質が1.18g、たんぱく質が1.98gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンDの成分が多いです。
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しいたけのホイル焼き:60g(しいたけ4個分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.07μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.68μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.98mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.98μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | |
| ||
| ビオチン | 4.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 373mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 164.52mg | |
| ||
| カルシウム | 3.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.98mg | |
| ||
| リン | 46.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | |
| ||
| セレン | 2.66μg | |
| ||
| クロム | 0.72μg | |
| ||
| モリブデン | 4.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.75g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.95g | |
| ||
しいたけのホイル焼き:60g(しいたけ4個分・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 138mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.4mg | |
| ||
しいたけのホイル焼き:60g(しいたけ4個分・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 70.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 110.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 96.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 33.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 107.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 80.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.33mg | |
| ||
| バリン | 86.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 39.38mg | |
| ||
| アルギニン | 80.24mg | |
| ||
| アラニン | 95.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 143.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 280.4mg | |
| ||
| グリシン | 74.08mg | |
| ||
| プロリン | 78.8mg | |
| ||
| セリン | 81.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1449.2mg | |
| ||
| アンモニア | 52.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「しいたけのホイル焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | しいたけ4個分・1人前のしいたけのホイル焼き |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | しいたけ2個分のしいたけのホイル焼き |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | しいたけ1個分のしいたけのホイル焼き |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 10kcal |
しいたけのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ
- しいたけのホイル焼きのカロリーは？
- しいたけのホイル焼きしいたけ4個分・1人前「60g」のカロリーは42kcalです。しいたけのホイル焼き100gあたりのカロリーは70kcalです。
- しいたけのホイル焼きの糖質の量は？
- しいたけのホイル焼きしいたけ4個分・1人前「60g」の糖質の量は1.18gです。しいたけのホイル焼き100gあたりの糖質の量は1.96gです。
- しいたけのホイル焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- しいたけのホイル焼きしいたけ4個分・1人前「60g」にはモリブデンが4.5μg含まれています。しいたけのホイル焼き100gあたりのモリブデンは7.5μgです。
- しいたけのホイル焼きのビタミンDの含有量はどのくらい？
- しいたけのホイル焼きしいたけ4個分・1人前「60g」にはビタミンDが1.07μg含まれています。しいたけのホイル焼き100gあたりのビタミンDは1.78μgです。
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しいたけのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しいたけのホイル焼き:しいたけ4個分・1人前 60gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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