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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとうの焼き鳥 (ししとうがらしのヤキトリ)

ししとうの焼き鳥のカロリー概要

ししとうの焼き鳥のカロリー 170kcal 100g
121kcal 71g (2本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

ししとうの焼き鳥は、一口大にカットした鶏肉とししとうを交互に串に刺して焼き上げる、ジューシーな鶏肉の旨味とししとう独特の苦味が、生姜の爽やかさが味のアクセントに加わる甘辛いタレと絡み合う一品。

フライパンにサラダ油を入れて熱したら、鶏肉とししとうを突き刺した串を乗せ、両面にある程度焼きを付けたら弱火にして蓋をし、中までしっかり火を通す。

中まで火を通したら、醤油・みりん・料理酒・砂糖・おろし生姜を混ぜ合わせて作ったタレを加えて火を強め、甘辛いタレと具材とを煮絡めれば出来上がり。

焼き鳥はグリルや七輪など直火で焼くイメージが強いが、手軽にフライパンで作る調理法でも美味しく頂ける。

g121kcal

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ししとうの焼き鳥の写真

ししとうの焼き鳥

Shishito Peppers Yakitori

ししとうの焼き鳥の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分70 (%)

ししとうの焼き鳥に使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 50 g 95 kcal
ししとう ししとう 10 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 9 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal
料理酒 料理酒 4 g 4 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal

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ししとうの焼き鳥:2本分 71gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー121kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 8.67g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 8.14g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 2.86g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ししとうの焼き鳥のカロリーは71g(2本分)で121kcal、100g換算では170kcal。80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。ししとうの焼き鳥71g(2本分)の栄養は、たんぱく質が多く8.67g、脂質が8.14g、炭水化物が2.86gでそのうち糖質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ししとうの焼き鳥:71g(2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.41μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.61mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK21.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン2.58mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.15μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸10.46μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.46mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン2.41μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC8.4mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 185.77mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 188.6mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 4.47mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 14.19mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 92.04mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.38mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.85mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.03mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.09mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.02μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 9.13μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.25μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 2.45μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール44.52mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.36g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.5g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ししとうの焼き鳥:71g(2本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.3g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.77g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.35g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量7.41g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.12g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.23g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1146.06mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸106.37mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸13mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.5mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸39.5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.6mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.5mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ししとうの焼き鳥:71g(2本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン454.24mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン771.56mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)869.05mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸378.89mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸721.69mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)473.92mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン112.66mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン487.46mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン352.53mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン713.7mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン616.32mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸940.56mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1563.96mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン663.67mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン491.9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン453.17mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計10308.4mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア150.61mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ししとうの焼き鳥」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

2本分(小さめ)のししとうの焼き鳥
概要 2本分(小さめ)のししとうの焼き鳥
重量 75g(可食部:71g)
カロリー 121kcal(可食部重量で計算)
4本分(小さめ)のししとうの焼き鳥
概要 4本分(小さめ)のししとうの焼き鳥
重量 168g(可食部:161g)
カロリー 274kcal(可食部重量で計算)
1本分(小さめ)のししとうの焼き鳥
概要 1本分(小さめ)のししとうの焼き鳥
重量 34g(可食部:32g)
カロリー 54kcal(可食部重量で計算)

ししとうの焼き鳥のカロリー・栄養FAQ

ししとうの焼き鳥のカロリーは?
ししとうの焼き鳥2本分「71g」のカロリーは121kcalです。ししとうの焼き鳥100gあたりのカロリーは170kcalです。
ししとうの焼き鳥の糖質の量は?
ししとうの焼き鳥2本分「71g」の糖質の量は2.5gです。ししとうの焼き鳥100gあたりの糖質の量は3.52gです。
ししとうの焼き鳥のビタミンKの含有量はどのくらい?
ししとうの焼き鳥2本分「71g」にはビタミンKが21.3μg含まれています。ししとうの焼き鳥100gあたりのビタミンKは30μgです。
ししとうの焼き鳥のセレンの含有量はどのくらい?
ししとうの焼き鳥2本分「71g」にはセレンが9.13μg含まれています。ししとうの焼き鳥100gあたりのセレンは12.86μgです。

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g121kcal

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ししとうの焼き鳥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとうの焼き鳥:2本分 71gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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