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ネギトロ軍艦

ネギトロ軍艦のカロリー概要

ネギトロ軍艦のカロリー 136kcal 100g
66kcal 48.6g (1貫分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ネギトロ軍艦は、まぐろのあらゆる部位を集めて叩いたもので、筋などもほとんどなく適度な脂も含まれているため、食べやすい寿司。

ねぎは輪切りにし、海苔は幅4~5センチ程で線が入っている方向で縦長に切る。温かいご飯に酢、砂糖、塩を混ぜた合わせ酢を回し入れ、ご飯に粘り気が出ないよう全体を切るように混ぜ合わせ、粗熱を取る。酢飯を4等分にし、俵型に握ったら側面に海苔を巻き、まぐろのたたきを乗せ、その上にネギを飾ったら完成。

ねぎの代わりにきゅうりや貝割れ大根を飾っても、味のアクセントになって美味しい。

g66kcal

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ネギトロ軍艦の写真

ネギトロ軍艦

Tuna Tataki Gunkan

ネギトロ軍艦の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ネギトロ軍艦に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 25 g 39 kcal
まぐろのたたき まぐろのたたき 18 g 20 kcal
ねぎ ねぎ 2 g 1 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
酢 2 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal
塩 0.1 g 0 kcal

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ネギトロ軍艦:1貫分 48.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 5.57g 15~34g
脂質 0.36g 13~20g
炭水化物 10.51g 75~105g

【PFCバランス】

ネギトロ軍艦のカロリーは48.6g(1貫分)で66kcalのカロリー。ネギトロ軍艦は100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。炭水化物が多く10.51gでそのうち糖質が9.69g、たんぱく質が5.57g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ネギトロ軍艦:48.6g(1貫分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.17μg221μgRE
ビタミンD0.85μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK5.28μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン2.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.79μg0.8μg
葉酸23.77μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン0.94μg17μg
ビタミンC3.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53.01mg ~1000mg
カリウム 103.23mg 833mg
カルシウム 6.21mg 221mg
マグネシウム 12.87mg 91.8mg
リン 62.3mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 23.38μg 43.8μg
セレン 19.02μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 9.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール8.75mg ~67mg
食物繊維 総量0.82g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

ネギトロ軍艦:48.6g(1貫分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.21g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸11.29mg
18:2 n-6 リノール酸22.43mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.75mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.58mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.38mg

ネギトロ軍艦:48.6g(1貫分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン243.51mg
ロイシン417.71mg
リシン(リジン)434.09mg
含硫アミノ酸216mg
芳香族アミノ酸411.25mg
トレオニン(スレオニン)249.19mg
トリプトファン65.46mg
バリン298.64mg
ヒスチジン446.79mg
アルギニン329.66mg
アラニン318.18mg
アスパラギン酸522.06mg
グルタミン酸751.09mg
グリシン237.99mg
プロリン195.25mg
セリン244.31mg
アミノ酸合計5423.4mg
アンモニア80.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ネギトロ軍艦」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1貫のネギトロ軍艦
    概要 1貫のネギトロ軍艦
    重量 47g
    カロリー 64kcal
  • 2貫のネギトロ軍艦
    概要 2貫のネギトロ軍艦
    重量 92g
    カロリー 125kcal
  • 4貫のネギトロ軍艦
    概要 4貫のネギトロ軍艦
    重量 182g
    カロリー 248kcal

ネギトロ軍艦のカロリー・栄養FAQ

ネギトロ軍艦(1貫分)のカロリーは?
ネギトロ軍艦(1貫分「48.6g」)のカロリーは66kcalです。
ネギトロ軍艦100gあたりのカロリーは?
ネギトロ軍艦「100g」のカロリーは136kcalです。
ネギトロ軍艦(1貫分あたり)の糖質量は?
ネギトロ軍艦(1貫分「48.6g」)の糖質の量は9.69gです。

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ネギトロ軍艦のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギトロ軍艦:1貫分 48.6gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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