えのきのバター醤油ホイル焼き:大皿1皿・1人前 111gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 72kcal | |
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| タンパク質 | 3.02g | |
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| 脂質 | 4.26g | |
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| 炭水化物 | 8.01g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
えのきのバター醤油ホイル焼き (えのきだけのバター醤油焼き)
えのきのバター醤油ホイル焼きのカロリー概要
| えのきのバター醤油ホイル焼きのカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 72kcal 111g (大皿1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, 葉酸 |
えのきのバター醤油ホイル焼きは、えのきをアルミホイルで包んでオーブントースターで蒸し焼きにする、バター醤油の香ばしい味とえのきの旨みもしっかりと味わえる一品。
えのきは石づきを取り除き、手でさいて束をほぐして全体を広げたらアルミホイルに乗せ、醤油を回しかけたら包み込み、オーブントースターで10分程度焼く。中までしっかりと火が通ったら、ホイルごとお皿へと移して、アルミホイルを開いてバターを乗せ、小ねぎをトッピングすれば完成。
えのきのバター醤油ホイル焼きは、お好みで最後にブラックペッパーを振り掛けても美味しくいただける。
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えのきのバター醤油ホイル焼きのカロリーは111g(大皿1皿・1人前)で72kcal、100g換算では65kcal。80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。えのきのバター醤油ホイル焼き111g(大皿1皿・1人前)の栄養は、炭水化物が多く8.01gでそのうち糖質が4.03g、脂質が4.26g、たんぱく質が3.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと葉酸の成分が多い。
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えのきのバター醤油ホイル焼き:111g(大皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.7μg | |
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| ビタミンD | 0.93μg | |
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| ビタミンE | 0.12mg | |
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| ビタミンK | 4.45μg | |
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| ビタミンB1 | 0.24mg | |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | |
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| ナイアシン | 6.86mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 79.59μg | |
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| パントテン酸 | 1.42mg | |
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| ビオチン | 11.38μg | |
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| ビタミンC | 1.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 210.53mg | |
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| カリウム | 362.7mg | |
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| カルシウム | 4.62mg | |
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| マグネシウム | 17.56mg | |
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| リン | 116.63mg | |
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| 鉄 | 1.19mg | |
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| 亜鉛 | 0.65mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 0.13μg | |
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| セレン | 1.33μg | |
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| クロム | 0.14μg | |
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| モリブデン | 1.59μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.98g | |
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| 食塩相当量 | 0.54g | |
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えのきのバター醤油ホイル焼き:111g(大皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.54g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.91g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.63g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 137.17mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.26mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.49mg | |
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えのきのバター醤油ホイル焼き:111g(大皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 94.99mg | |
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| ロイシン | 153.45mg | |
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| リシン(リジン) | 138.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 57.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 219.95mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 113.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.76mg | |
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| バリン | 116.77mg | |
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| ヒスチジン | 76.09mg | |
| ||
| アルギニン | 99.92mg | |
| ||
| アラニン | 196.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 160.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 321.3mg | |
| ||
| グリシン | 109.36mg | |
| ||
| プロリン | 99.27mg | |
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| セリン | 116.85mg | |
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| アミノ酸合計 | 2090mg | |
| ||
| アンモニア | 70.55mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「えのきのバター醤油ホイル焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のえのきのバター醤油ホイル焼き |
|---|---|
| 重量 | 108g（ホイルを除いた可食部：106g） |
| カロリー | 69kcal（可食部重量で計算） |
| 概要 | 中皿一皿分のえのきのバター醤油ホイル焼き |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のえのきのバター醤油ホイル焼き |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 25kcal |
えのきのバター醤油ホイル焼きのカロリー・栄養FAQ
- えのきのバター醤油ホイル焼きのカロリーは？
- えのきのバター醤油ホイル焼き大皿1皿・1人前「111g」のカロリーは72kcalです。えのきのバター醤油ホイル焼き100gあたりのカロリーは65kcalです。
- えのきのバター醤油ホイル焼きの糖質の量は？
- えのきのバター醤油ホイル焼き大皿1皿・1人前「111g」の糖質の量は4.03gです。えのきのバター醤油ホイル焼き100gあたりの糖質の量は3.63gです。
- えのきのバター醤油ホイル焼きのナイアシンの含有量はどのくらい？
- えのきのバター醤油ホイル焼き大皿1皿・1人前「111g」にはナイアシンが6.86mg含まれています。えのきのバター醤油ホイル焼き100gあたりのナイアシンは6.18mgです。
- えのきのバター醤油ホイル焼きの葉酸の含有量はどのくらい？
- えのきのバター醤油ホイル焼き大皿1皿・1人前「111g」には葉酸が79.59μg含まれています。えのきのバター醤油ホイル焼き100gあたりの葉酸は71.7μgです。
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えのきのバター醤油ホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
えのきのバター醤油ホイル焼き:大皿1皿・1人前 111gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ33分
- 階段上り9分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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