玉ねぎの南蛮漬けの栄養（小鉢1杯 94.15g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.33g | |
| ||
| 脂質 | 1.59g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎの南蛮漬け (たまねぎの南蛮漬け)
玉ねぎの南蛮漬けのカロリー概要
| 玉ねぎの南蛮漬けのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 94.15g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
たまねぎの南蛮漬けは、玉ねぎの甘味とごま油の香り、酢の酸味、唐辛子の辛味が絶妙にマッチした料理。つけ置くことで味が染みて、ご飯のおかずやおつまみにもぴったり。
フライパンにごま油をひき、1cm幅の輪切りにした玉ねぎを焼き色がつくまで加熱し、裏返して蓋をして柔らかくなるまで蒸し焼きにする。鍋にみりん、醤油、酢、唐辛子を入れて一煮立ちさせ、玉ねぎを漬け込んで味が染みたら完成。
焼くことで玉ねぎの辛味が抑えられ、甘みを引き立たせることができる。また、調味料を一度煮立たせることでまろやかな味わいとなる。
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玉ねぎの南蛮漬けのカロリーは94.15g(小鉢1杯)で62kcal、100g換算では66kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は121.21gです。玉ねぎの南蛮漬け94.15g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く9.98gでそのうち糖質が8.86g、脂質が1.59g、たんぱく質が1.33gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。
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玉ねぎの南蛮漬け:94.15g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.25μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | |
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| ビタミンK | 0.17μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.03μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | |
| ||
| ビオチン | 1.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 429.61mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 139.28mg | |
| ||
| カルシウム | 14.51mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.7mg | |
| ||
| リン | 34.79mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.78μg | |
| ||
| セレン | 1.55μg | |
| ||
| クロム | 0.33μg | |
| ||
| モリブデン | 4.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.12g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.09g | |
| ||
玉ねぎの南蛮漬け:94.15g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.24g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.45g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 634.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
玉ねぎの南蛮漬け:94.15g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 39.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 62.18mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 63.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 67.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 38.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.43mg | |
| ||
| バリン | 44.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 24.89mg | |
| ||
| アルギニン | 111.18mg | |
| ||
| アラニン | 44.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 112.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 302.28mg | |
| ||
| グリシン | 43.38mg | |
| ||
| プロリン | 51.87mg | |
| ||
| セリン | 54.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1095.75mg | |
| ||
| アンモニア | 38.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「玉ねぎの南蛮漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のたまねぎの南蛮漬け |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のたまねぎの南蛮漬け |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のたまねぎの南蛮漬け |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 28kcal |
玉ねぎの南蛮漬けのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎの南蛮漬けのカロリーは？
- 玉ねぎの南蛮漬け小鉢1杯「94.15g」のカロリーは62kcalです。玉ねぎの南蛮漬け100gあたりのカロリーは66kcalです。
- 玉ねぎの南蛮漬けの糖質の量は？
- 玉ねぎの南蛮漬け小鉢1杯「94.15g」の糖質の量は8.86gです。玉ねぎの南蛮漬け100gあたりの糖質の量は9.41gです。
- 玉ねぎの南蛮漬けのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎの南蛮漬け小鉢1杯「94.15g」にはモリブデンが4.38μg含まれています。玉ねぎの南蛮漬け100gあたりのモリブデンは4.65μgです。
- 玉ねぎの南蛮漬けのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎの南蛮漬け小鉢1杯「94.15g」にはナトリウムが429.61mg含まれています。玉ねぎの南蛮漬け100gあたりのナトリウムは456.3mgです。
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玉ねぎの南蛮漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎの南蛮漬け:小鉢1杯 94.15gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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