はっさくジャムの栄養（小鉢1杯 59g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 71kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.37g | |
| ||
| 脂質 | 0.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はっさくジャム (八朔ジャム)
はっさくジャムのカロリー概要
| はっさくジャムのカロリー | 120kcal 100g |
|---|---|
| 71kcal 59g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, カリウム |
はっさくジャムは、爽やかな酸味と甘味が楽しめるジャム。
はっさくの薄皮まで剥き、砂糖をふりかけて30分程度置いておく。水分が出てきたら火にかけ、果肉を崩しながら中火で煮詰める。ある程度水分が減ってきたらレモン果汁を入れ、仕上げにはちみつを入れたら完成。出来た直後は水っぽく感じる場合もあるが、冷めると水あめのような硬さが出てくるので、煮詰める際に水分を全て飛ばす必要はない。
甘酸っぱく濃厚な味わいで鮮やかな色合いが食欲をそそる。夏にぴったりの爽やかなジャム。
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はっさくジャムのカロリーは59g(小鉢1杯)で71kcal、100g換算では120kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は66.67gです。はっさくジャム59g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く17.83gでそのうち糖質が17.15g、たんぱく質が0.37g、脂質が0.05gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多いです。
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はっさくジャム:59g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.06μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.14mg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 7.53μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 83.52mg | |
| ||
| カルシウム | 6.11mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.62mg | |
| ||
| リン | 7.84mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| クロム | 0.02μg | |
| ||
| モリブデン | 0.01μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.68g | |
|---|---|---|
| ||
はっさくジャム:59g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.11mg | |
| ||
はっさくジャム:59g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 4.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 7.93mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 8.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.76mg | |
| ||
| バリン | 6.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.16mg | |
| ||
| アルギニン | 37.53mg | |
| ||
| アラニン | 12.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 78.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 23.32mg | |
| ||
| グリシン | 6.51mg | |
| ||
| プロリン | 23.59mg | |
| ||
| セリン | 13.07mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 250.6mg | |
| ||
| アンモニア | 0.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「はっさくジャム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ガラス容器1杯分のはっさくジャム |
|---|---|
| 重量 | 118g |
| カロリー | 142kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のはっさくジャム |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のはっさくジャム |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 12kcal |
はっさくジャムのカロリー・栄養FAQ
- はっさくジャムのカロリーは？
- はっさくジャム小鉢1杯「59g」のカロリーは71kcalです。はっさくジャム100gあたりのカロリーは120kcalです。
- はっさくジャムの糖質の量は？
- はっさくジャム小鉢1杯「59g」の糖質の量は17.15gです。はっさくジャム100gあたりの糖質の量は29.07gです。
- はっさくジャムのビタミンCの含有量はどのくらい？
- はっさくジャム小鉢1杯「59g」にはビタミンCが18.5mg含まれています。はっさくジャム100gあたりのビタミンCは31.36mgです。
- はっさくジャムのカリウムの含有量はどのくらい？
- はっさくジャム小鉢1杯「59g」にはカリウムが83.52mg含まれています。はっさくジャム100gあたりのカリウムは141.56mgです。
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はっさくジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はっさくジャム:小鉢1杯 59gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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