はっさく:1個300gの可食部 195gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.56g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はっさく (ハッサク/八朔)
はっさくのカロリー概要
| はっさくのカロリー | 47kcal 100g |
|---|---|
| 92kcal 195g (1個300gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, カリウム |
見た目が夏みかんに似ているハッサクは、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・銅・カルシウムなどの栄養成分を含む柑橘類。 グラム数あたりの八朔の糖質量は、タンゴールや伊予柑よりも少なく、夏ミカンより多い。 皮を剥いて果肉を食すほか、はっさくゼリーやマーマレードといったレシピにも使われる。
廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子
はっさくの写真
Hassaku
はっさくの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
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はっさくのカロリーは195g(1個300gの可食部)で92kcalのカロリー。はっさくは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く22.43gでそのうち糖質が19.5g、たんぱく質が1.56g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。
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はっさく:195g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.55μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 31.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.95mg | ～1000mg |
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| カリウム | 351mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.35mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.15mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.93g | 5.7g～ |
| ||
はっさく:195g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
はっさくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
はっさく:195g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.5mg | |
| ||
| ロイシン | 33.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 40.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 33.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.22mg | |
| ||
| バリン | 27.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.75mg | |
| ||
| アルギニン | 161.85mg | |
| ||
| アラニン | 54.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 331.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 97.5mg | |
| ||
| グリシン | 27.3mg | |
| ||
| プロリン | 93.6mg | |
| ||
| セリン | 54.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1053mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
はっさくのカロリー・栄養FAQ
- はっさく(1個300gの可食部)のカロリーは？
- はっさく(1個300gの可食部「195g」)のカロリーは92kcalです。
- はっさく100gあたりのカロリーは？
- はっさく「100g」のカロリーは47kcalです。
- はっさく(1個300gの可食部あたり)の糖質量は？
- はっさく(1個300gの可食部「195g」)の糖質の量は19.5gです。
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はっさくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はっさく:1個300gの可食部 195gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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