もずくの中華スープ:スープカップ1杯 157.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | |
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| タンパク質 | 0.46g | |
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| 脂質 | 0.35g | |
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| 炭水化物 | 1.47g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もずくの中華スープ (もずくスープ)
もずくの中華スープのカロリー概要
| もずくの中華スープのカロリー | 7kcal 100g |
|---|---|
| 11kcal 157.7g (スープカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
もずくの中華スープは、もずくがたっぷりと入った中華スープに、ねぎとごまの風味がアクセントになっているあっさりとしたスープ。もずくのつるつるとした食感は喉越しも良く、するりといただくことができる。
鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら顆粒中華だし、料理酒、醤油を入れて塩、こしょうで味を調えたら、もずくを加えてサッと煮立てる。出来上がったスープをカップに盛り、ねぎ、ごまをトッピングして完成。
もずくは最後に加えてサッと加熱することでシャキシャキとした食感も残すことができる。
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もずくの中華スープの栄養はビタミンKとナトリウムの成分が多く、カロリーはスープカップ1杯(157.7g)で11kcalとカロリーは少ない。
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もずくの中華スープ:157.7g(スープカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.25μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 10.64μg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | |
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| 葉酸 | 6.77μg | |
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| パントテン酸 | 0.02mg | |
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| ビオチン | 0.24μg | |
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| ビタミンC | 1.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 388.48mg | |
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| カリウム | 24.89mg | |
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| カルシウム | 21.4mg | |
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| マグネシウム | 9.48mg | |
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| リン | 8.53mg | |
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| 鉄 | 0.46mg | |
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| 亜鉛 | 0.21mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 0.25μg | |
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| セレン | 0.22μg | |
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| クロム | 0.16μg | |
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| モリブデン | 1.06μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.06mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.84g | |
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| 食塩相当量 | 0.98g | |
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もずくの中華スープ:157.7g(スープカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 121.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.38mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.02mg | |
| ||
もずくの中華スープ:157.7g(スープカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.51mg | |
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| ロイシン | 29.36mg | |
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| リシン(リジン) | 19.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 15.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 30.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.06mg | |
| ||
| バリン | 21.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.9mg | |
| ||
| アルギニン | 29.02mg | |
| ||
| アラニン | 25.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 38.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 112.83mg | |
| ||
| グリシン | 26.41mg | |
| ||
| プロリン | 22.68mg | |
| ||
| セリン | 20.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 437.4mg | |
| ||
| アンモニア | 8.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もずくの中華スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ1杯分のもずくの中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | スープカップ（小）1杯分のもずくの中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 106g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | お椀1杯分のもずくの中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 8kcal |
もずくの中華スープのカロリー・栄養FAQ
- もずくの中華スープのカロリーは？
- もずくの中華スープスープカップ1杯「157.7g」のカロリーは11kcalです。もずくの中華スープ100gあたりのカロリーは7kcalです。
- もずくの中華スープの糖質の量は？
- もずくの中華スープスープカップ1杯「157.7g」の糖質の量は0.63gです。もずくの中華スープ100gあたりの糖質の量は0.4gです。
- もずくの中華スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- もずくの中華スープスープカップ1杯「157.7g」にはビタミンKが10.64μg含まれています。もずくの中華スープ100gあたりのビタミンKは6.75μgです。
- もずくの中華スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- もずくの中華スープスープカップ1杯「157.7g」にはナトリウムが388.48mg含まれています。もずくの中華スープ100gあたりのナトリウムは246.34mgです。
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もずくの中華スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もずくの中華スープ:スープカップ1杯 157.7gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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