マヨネーズの大根サラダ:中皿1皿 150.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 140kcal | |
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タンパク質 | 1.16g | |
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脂質 | 13.82g | |
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炭水化物 | 5.45g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
マヨネーズの大根サラダのカロリー | 93kcal 100g |
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140kcal 150.2g (中皿1皿) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
マヨネーズの大根サラダは、細切りにした大根ときゅうりを塩もみして、マヨネーズで和えたサラダ。ポリポリとした食感を楽しめる。
大根は皮を剥いて、長さ5cm、幅2~3mm程度の細切りにする。きゅうりは斜めにスライスしてから幅2~3mm程度の細切りにして、大根と一緒にボウルに入れ、塩をまぶして5分程度置き、手で水分をしっかりと絞る。
別のボウルに移し、マヨネーズを加えて和えたら器に盛り付けて、黒こしょうをかけたら完成。
お好みで、ツナやカニ風味かまぼこ、ハムなどを加えても美味しくいただける。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 140kcal | |
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タンパク質 | 1.16g | |
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脂質 | 13.82g | |
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炭水化物 | 5.45g | |
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マヨネーズの大根サラダのカロリーは150.2g(中皿1皿)で140kcalのカロリー。マヨネーズの大根サラダは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。脂質が多く13.82g、炭水化物が5.45gでそのうち糖質が3.87g、たんぱく質が1.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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マヨネーズの大根サラダ:150.2g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 21.15μg | |
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ビタミンD | 0.05μg | |
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ビタミンE | 2.52mg | |
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ビタミンK | 42μg | |
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ビタミンB1 | 0.03mg | |
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ビタミンB2 | 0.05mg | |
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ナイアシン | 0.26mg | |
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ビタミンB6 | 0.08mg | |
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ビタミンB12 | 0.02μg | |
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葉酸 | 38.29μg | |
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パントテン酸 | 0.32mg | |
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ビオチン | 1.65μg | |
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ビタミンC | 16.1mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 924.03mg | |
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カリウム | 287.93mg | |
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カルシウム | 34.4mg | |
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マグネシウム | 17.02mg | |
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リン | 39.04mg | |
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鉄 | 0.41mg | |
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亜鉛 | 0.23mg | |
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銅 | 0.08mg | |
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マンガン | 0.08mg | |
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ヨウ素 | 3.27μg | |
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セレン | 1.88μg | |
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クロム | 0.84μg | |
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モリブデン | 4.01μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 9.9mg | |
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食物繊維 総量 | 1.58g | |
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食塩相当量 | 2.33g | |
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マヨネーズの大根サラダ:150.2g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.13g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.16g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.25g | |
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脂肪酸 総量 | 12.54g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.24g | |
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18:1 オレイン酸 | 6660mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3249.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1007.96mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.56mg | |
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マヨネーズの大根サラダ:150.2g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 38.26mg | |
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ロイシン | 60.31mg | |
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リシン(リジン) | 52.42mg | |
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含硫アミノ酸 | 29.15mg | |
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芳香族アミノ酸 | 68.76mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 38.2mg | |
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トリプトファン | 11.54mg | |
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バリン | 49.48mg | |
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ヒスチジン | 21.3mg | |
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アルギニン | 51.52mg | |
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アラニン | 46.74mg | |
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アスパラギン酸 | 84.4mg | |
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グルタミン酸 | 323.4mg | |
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グリシン | 39.95mg | |
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プロリン | 36mg | |
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セリン | 57.38mg | |
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アミノ酸合計 | 997mg | |
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アンモニア | 46.38mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 中皿1皿分のマヨネーズの大根サラダ |
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重量 | 131g |
カロリー | 122kcal |
概要 | 小皿1皿分のマヨネーズと大根のサラダ |
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重量 | 74g |
カロリー | 69kcal |
概要 | 小鉢1杯分のマヨネーズの大根サラダ |
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重量 | 51g |
カロリー | 47kcal |
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マヨネーズの大根サラダ:中皿1皿 150.2gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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