エシャレットの味噌ディップ:1皿 63.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 87kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.53g | |
| ||
| 脂質 | 4.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エシャレットの味噌ディップ (エシャレットの味噌マヨネーズ)
エシャレットの味噌ディップのカロリー概要
| エシャレットの味噌ディップのカロリー | 137kcal 100g |
|---|---|
| 87kcal 63.5g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
エシャレットの味噌ディップ（エシャレットの味噌マヨネーズ）は、味噌とマヨネーズで作ったディップソースをエシャレットにつけながら食べる料理。
エシャレットは根元と茎を切り落とし、味噌、マヨネーズ、みりんは混ぜ合わせて味噌マヨディップソースを作る。みりんを少しずつ加えるのが、ソースがダマにならないポイント。お皿にエシャレットを盛り付け、小鉢に入れたディップソースをエシャレットの横に添えたら完成。
味噌マヨネーズのまろやかさが、エシャレットの辛味をマイルドにしてくれる一品。ディップソースにごまを入れると香ばしさが加わり、一味違った風味が味わえる。
味噌は赤味噌や白味噌、甘口味噌など、好みに合わせて選ぶと良い。使う味噌の種類を変えることで、味の違いが楽しめる。
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エシャレットの味噌ディップのカロリーは63.5g(1皿)で87kcalのカロリー。エシャレットの味噌ディップは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く12.2gでそのうち糖質が6.33g、脂質が4.75g、たんぱく質が1.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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エシャレットの味噌ディップ:63.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.44μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.99mg | |
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| ビタミンK | 10.44μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 28.19μg | |
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| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビオチン | 0.35μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 116.94mg | |
| ||
| カリウム | 156.3mg | |
| ||
| カルシウム | 12.97mg | |
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| マグネシウム | 8.17mg | |
| ||
| リン | 29.46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.18μg | |
| ||
| セレン | 0.24μg | |
| ||
| クロム | 0.12μg | |
| ||
| モリブデン | 1.05μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.3mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.87g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | |
| ||
エシャレットの味噌ディップ:63.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.43g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.51g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2220mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1162mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 341mg | |
| ||
エシャレットの味噌ディップ:63.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 42.06mg | |
| ||
| ロイシン | 69.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 80.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 90.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.88mg | |
| ||
| バリン | 50.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.92mg | |
| ||
| アルギニン | 147.29mg | |
| ||
| アラニン | 49.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 96.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 335.19mg | |
| ||
| グリシン | 39.93mg | |
| ||
| プロリン | 45.79mg | |
| ||
| セリン | 55.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1251.25mg | |
| ||
| アンモニア | 8.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エシャレットの味噌ディップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1皿分のエシャレットの味噌ディップに使用した材料（エシャレット、味噌、マヨネーズ、みりん） |
|---|
| 概要 | 1皿分のエシャレットの味噌ディップ |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| カロリー | 85kcal |
| 概要 | 1皿分のエシャレットの味噌ディップに使ったエシャレット |
|---|---|
| 重量 | 48g |
| 概要 | 1皿分のエシャレットの味噌ディップに使った味噌マヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 13g |
エシャレットの味噌ディップのカロリー・栄養FAQ
- エシャレットの味噌ディップのカロリーは？
- エシャレットの味噌ディップ1皿「63.5g」のカロリーは87kcalです。エシャレットの味噌ディップ100gあたりのカロリーは137kcalです。
- エシャレットの味噌ディップの糖質の量は？
- エシャレットの味噌ディップ1皿「63.5g」の糖質の量は6.33gです。エシャレットの味噌ディップ100gあたりの糖質の量は9.97gです。
- エシャレットの味噌ディップのビタミンKの含有量はどのくらい？
- エシャレットの味噌ディップ1皿「63.5g」にはビタミンKが10.44μg含まれています。エシャレットの味噌ディップ100gあたりのビタミンKは16.44μgです。
- エシャレットの味噌ディップのビタミンEの含有量はどのくらい？
- エシャレットの味噌ディップ1皿「63.5g」にはビタミンEが0.99mg含まれています。エシャレットの味噌ディップ100gあたりのビタミンEは1.56mgです。
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エシャレットの味噌ディップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エシャレットの味噌ディップ:1皿 63.5gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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