カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エシャレット (エシャロット)

エシャレットのカロリー概要

エシャレットのカロリー 59kcal 100g
25kcal 42g (1本70gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンC

炭水化物が多く葉酸やビタミンCを豊富に含むエシャレットは、根らっきょうを品種改良した野菜。
生育途中の苗に土を盛って深く植えて軟白栽培で育てられ、植えてから早いうちに収穫されるため、「若どりらっきょう」とも呼ばれる。
同じラッキョウの仲間である島らっきょうとの違いは辛味。
夏が旬のエシャレットは、塩や赤ワインを使用する「らっきょう漬け」や味噌をつける食べ方をする

土寄せ軟白若採りのらっきょう別名: エシャ、エシャらっきょう廃棄部位: 株元及び緑葉部硝酸イオン: Tr

g25kcal

追加せずトップへ

エシャレットの写真

エシャレット

Esharotto

エシャレットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率40 (%)

スポンサーリンク

エシャレット:1本70gの可食部 42gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質 0.97g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 7.48g 75~105g

【PFCバランス】

エシャレットのカロリーは42g(1本70gの可食部)で25kcalのカロリー。エシャレットは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く7.48gでそのうち糖質が2.69g、たんぱく質が0.97g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

エシャレット:42g(1本70gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.84μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK2.52μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸23.1μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビタミンC8.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.84mg ~1000mg
カリウム 121.8mg 833mg
カルシウム 8.4mg 221mg
マグネシウム 5.88mg 91.8mg
リン 19.74mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.79g 5.7g~

エシャレット:42g(1本70gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸31.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.68mg

エシャレット:42g(1本70gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.74mg
ロイシン31.92mg
リシン(リジン)50.4mg
含硫アミノ酸17.22mg
芳香族アミノ酸46.2mg
トレオニン(スレオニン)19.32mg
トリプトファン11.34mg
バリン24.78mg
ヒスチジン17.64mg
アルギニン100.8mg
アラニン25.62mg
アスパラギン酸46.2mg
グルタミン酸210mg
グリシン19.74mg
プロリン21.84mg
セリン26.04mg
アミノ酸合計714mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エシャレットのカロリー・栄養FAQ

エシャレット(1本70gの可食部)のカロリーは?
エシャレット(1本70gの可食部「42g」)のカロリーは25kcalです。
エシャレット100gあたりのカロリーは?
エシャレット「100g」のカロリーは59kcalです。
エシャレット(1本70gの可食部あたり)の糖質量は?
エシャレット(1本70gの可食部「42g」)の糖質の量は2.69gです。

エシャレットを追加してカロリー計算機へ移動する

g25kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

エシャレットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エシャレット:1本70gの可食部 42gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

エシャレットのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したエシャレットの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク