ほうじ茶クッキー:1枚分 12.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | |
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| タンパク質 | 0.75g | |
| ||
| 脂質 | 1.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうじ茶クッキー
ほうじ茶クッキーのカロリー概要
| ほうじ茶クッキーのカロリー | 374kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 12.3g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ほうじ茶クッキーは、ほうじ茶の香りがふわっと広がる風味豊かなクッキー。
ボウルにやわらかくした無塩バターを入れてクリーム状になるまで混ぜたところに、砂糖を加えてさらに混ぜる。溶き卵を入れて混ぜ合わせ、ふるった小麦粉とベーキングパウダー、粉末状にしたほうじ茶を入れる。
生地を練らないようにサックリと混ぜ合わせたら、ラップに包んでしばらく冷蔵庫で休ませる。薄くのばしたクッキー生地をお好みの型で抜き、オーブンで焼いたら完成。
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ほうじ茶クッキーのカロリーは12.3g(1枚分)で46kcalのカロリー。ほうじ茶クッキーは100g換算で374kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.39g。炭水化物が多く6.58gでそのうち糖質が6.43g、脂質が1.95g、たんぱく質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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ほうじ茶クッキー:12.3g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.2μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | |
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| ビタミンE | 0.08mg | |
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| ビタミンK | 0.72μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.57μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | |
| ||
| ビオチン | 0.56μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 9.84mg | |
| ||
| カリウム | 13.63mg | |
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| カルシウム | 4.82mg | |
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| マグネシウム | 0.96mg | |
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| リン | 11.06mg | |
| ||
| 鉄 | 0.07mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.72μg | |
| ||
| セレン | 0.72μg | |
| ||
| クロム | 0.12μg | |
| ||
| モリブデン | 0.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.8mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.15g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | |
| ||
ほうじ茶クッキー:12.3g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.13g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 95.47mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
ほうじ茶クッキー:12.3g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.86mg | |
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| ロイシン | 59.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 37.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 69.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.51mg | |
| ||
| バリン | 39.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 19.08mg | |
| ||
| アルギニン | 36.36mg | |
| ||
| アラニン | 30.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 48.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 215.82mg | |
| ||
| グリシン | 27.39mg | |
| ||
| プロリン | 71.1mg | |
| ||
| セリン | 48.82mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 809.6mg | |
| ||
| アンモニア | 25.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ほうじ茶クッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のほうじ茶クッキー |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | 2枚分のほうじ茶クッキー |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 82kcal |
| 概要 | 3枚分のほうじ茶クッキー |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 123kcal |
ほうじ茶クッキーのカロリー・栄養FAQ
- ほうじ茶クッキーのカロリーは？
- ほうじ茶クッキー1枚分「12.3g」のカロリーは46kcalです。ほうじ茶クッキー100gあたりのカロリーは374kcalです。
- ほうじ茶クッキーの糖質の量は？
- ほうじ茶クッキー1枚分「12.3g」の糖質の量は6.43gです。ほうじ茶クッキー100gあたりの糖質の量は52.28gです。
- ほうじ茶クッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ほうじ茶クッキー1枚分「12.3g」にはモリブデンが0.86μg含まれています。ほうじ茶クッキー100gあたりのモリブデンは6.99μgです。
- ほうじ茶クッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ほうじ茶クッキー1枚分「12.3g」にはビタミンAが20.2μg含まれています。ほうじ茶クッキー100gあたりのビタミンAは164.23μgです。
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ほうじ茶クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうじ茶クッキー:1枚分 12.3gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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