米粉のバウムクーヘン:1本 240gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 763kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 11.52g | |
| ||
| 脂質 | 37.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 97.3g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉のバウムクーヘン (米粉のバームクーヘン)
米粉のバウムクーヘンのカロリー概要
| 米粉のバウムクーヘンのカロリー | 318kcal 100g |
|---|---|
| 763kcal 240g (1本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
米粉のバウムクーヘンは、米粉を生地に入れたあっさりとした味わいの洋菓子。玉子焼き器で作ると、手軽にできる。
卵、牛乳、サラダ油、はちみつ、砂糖、溶かしバターをよく混ぜ合わせる。そこに米粉とベーキングパウダーを合わせてふるったものを加えて、さっくりと混ぜる。熱した玉子焼き器に1/3量の生地を薄く流し入れて火を通し、端から巻く。残りの生地も、同じように焼いたら出来上がり。
シンプルなバウムクーヘンなので、生地にお好みでココアや抹茶などを混ぜても良い。
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米粉のバウムクーヘンのカロリーは240g(1本)で763kcal、100g換算では318kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.16g。米粉のバウムクーヘン240g(1本)の栄養は、炭水化物が多く97.3gでそのうち糖質が96.82g、脂質が37.78g、たんぱく質が11.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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米粉のバウムクーヘン:240g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 207μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 1.8μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.83mg | |
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| ビタミンK | 34.7μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.94mg | |
| ||
| ビオチン | 10.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 431.83mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 298.85mg | |
| ||
| カルシウム | 154.13mg | |
| ||
| マグネシウム | 18.62mg | |
| ||
| リン | 279.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.87mg | |
| ||
| 銅 | 0.22mg | |
| ||
| マンガン | 0.53mg | |
| ||
| ヨウ素 | 21.6μg | |
| ||
| セレン | 11.11μg | |
| ||
| クロム | 0.41μg | |
| ||
| モリブデン | 4.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 196.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.48g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.1g | |
| ||
米粉のバウムクーヘン:240g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.38g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.24g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1648.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6092.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1100.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 93mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.21mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 18.41mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28.8mg | |
| ||
米粉のバウムクーヘン:240g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 548.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1004.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 681.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 567.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1173.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 513.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 169.01mg | |
| ||
| バリン | 729.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 306.07mg | |
| ||
| アルギニン | 812.11mg | |
| ||
| アラニン | 598.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1098.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1855.39mg | |
| ||
| グリシン | 422.21mg | |
| ||
| プロリン | 615.79mg | |
| ||
| セリン | 767.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11857.99mg | |
| ||
| アンモニア | 233.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉のバウムクーヘン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 8cm×13cm玉子焼き器で作った1本分の米粉のバウムクーヘン |
|---|---|
| 重量 | 236g |
| カロリー | 750kcal |
| 概要 | 8cm×13cm玉子焼き器で作った2/6カット分の米粉のバウムクーヘン |
|---|---|
| 重量 | 83g |
| カロリー | 264kcal |
| 概要 | 8cm×13cm玉子焼き器で作った1/6カット分の米粉のバウムクーヘン |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 137kcal |
米粉のバウムクーヘンのカロリー・栄養FAQ
- 米粉のバウムクーヘンのカロリーは？
- 米粉のバウムクーヘン1本「240g」のカロリーは763kcalです。米粉のバウムクーヘン100gあたりのカロリーは318kcalです。
- 米粉のバウムクーヘンの糖質の量は？
- 米粉のバウムクーヘン1本「240g」の糖質の量は96.82gです。米粉のバウムクーヘン100gあたりの糖質の量は40.34gです。
- 米粉のバウムクーヘンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 米粉のバウムクーヘン1本「240g」にはビタミンKが34.7μg含まれています。米粉のバウムクーヘン100gあたりのビタミンKは14.46μgです。
- 米粉のバウムクーヘンのセレンの含有量はどのくらい？
- 米粉のバウムクーヘン1本「240g」にはセレンが11.11μg含まれています。米粉のバウムクーヘン100gあたりのセレンは4.63μgです。
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米粉のバウムクーヘンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉のバウムクーヘン:1本 240gのカロリー「763kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング285分
- ジョギング171分
- 自転車107分
- なわとび86分
- ストレッチ342分
- 階段上り95分
- 掃除機245分
- お風呂掃除225分
- 水中ウォーキング214分
- 水泳107分
- エアロビクス132分
- 山を登る136分
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