カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ココアクッキー (バターなしココアクッキー)

ココアクッキーのカロリー概要

ココアクッキーのカロリー 464kcal 100g
204kcal 44g (3枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンK

ココアクッキーとは、家庭にある材料で簡単に作れるクッキー。おやつやちょっとした行事・集まりなどにもオススメ。
ポリ袋などの調理用袋に、薄力粉、砂糖、純ココア、サラダ油を入れて粉っぽさがなくなりまとまるまでしっかり揉みこんだら、袋からだし手で平たい円形に形を整える。
オーブンを180℃に余熱しておき、天板にクッキングシートをひき形成した生地を並べる。10〜15分を目安に焼いたら完成。
焼き上がりは柔らかく壊れやすいので、熱が取れてからお皿などに移すとよい。

g204kcal

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ココアクッキーの写真

ココアクッキー

Cocoa cookie

ココアクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分7 (%)

ココアクッキーに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 20 g 70 kcal
ココア ココア 6 g 24 kcal
砂糖 砂糖 9.9 g 39 kcal
サラダ油 サラダ油 8.1 g 72 kcal

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ココアクッキー:3枚 44gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー204kcal
タンパク質 2.77g
脂質 9.7g
炭水化物 27.53g

【PFCバランス】

ココアクッキーのカロリーは44g(3枚)で204kcalのカロリー。ココアクッキーは100g換算で464kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.24g。炭水化物が多く27.53gでそのうち糖質が25.6g、脂質が9.7g、たんぱく質が2.77gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。

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ココアクッキー:44g(3枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.18μg
ビタミンE1.13mg
ビタミンK13.89μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン0.26mg
ビタミンB60.01mg
葉酸3.66μg
パントテン酸0.16mg
ビオチン0.25μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.06mg
カリウム 190.2mg
カルシウム 12.5mg
マグネシウム 28.8mg
リン 51.6mg
0.94mg
亜鉛 0.48mg
0.25mg
マンガン 0.09mg
セレン 0.8μg
クロム 0.4μg
モリブデン 2.4μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.22mg
食物繊維 総量1.93g

ココアクッキー:44g(3枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.7g
脂肪酸 一価不飽和3.77g
脂肪酸 多価不飽和3.51g
脂肪酸 総量8.98g
n-3系 多価不飽和0.56g
n-6系 多価不飽和2.94g
18:2 n-6 リノール酸2937.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸560.62mg

ココアクッキー:44g(3枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン100.6mg
ロイシン182mg
リシン(リジン)75.2mg
含硫アミノ酸114mg
芳香族アミノ酸226mg
トレオニン(スレオニン)96.4mg
トリプトファン37.6mg
バリン133.6mg
ヒスチジン60.4mg
アルギニン130mg
アラニン97mg
アスパラギン酸176mg
グルタミン酸774mg
グリシン107.6mg
プロリン249.8mg
セリン150.4mg
アミノ酸合計2760mg
アンモニア90.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ココアクッキー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

3枚分のココアクッキーの材料(薄力粉・ココア・砂糖・サラダ油)
概要 3枚分のココアクッキーの材料(薄力粉・ココア・砂糖・サラダ油)
3枚分のココアクッキー
概要 3枚分のココアクッキー
重量 39g
カロリー 181kcal
1枚分のココアクッキー
概要 1枚分のココアクッキー
重量 15g
カロリー 70kcal
5枚分のココアクッキー
概要 5枚分のココアクッキー
重量 63g
カロリー 292kcal

ココアクッキーのカロリー・栄養FAQ

ココアクッキーのカロリーは?
ココアクッキー3枚「44g」のカロリーは204kcalです。ココアクッキー100gあたりのカロリーは464kcalです。
ココアクッキーの糖質の量は?
ココアクッキー3枚「44g」の糖質の量は25.6gです。ココアクッキー100gあたりの糖質の量は58.18gです。
ココアクッキーの銅の含有量はどのくらい?
ココアクッキー3枚「44g」には銅が0.25mg含まれています。ココアクッキー100gあたりの銅は0.57mgです。
ココアクッキーのビタミンKの含有量はどのくらい?
ココアクッキー3枚「44g」にはビタミンKが13.89μg含まれています。ココアクッキー100gあたりのビタミンKは31.57μgです。

ココアクッキーを追加してカロリー計算機へ移動する

g204kcal

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ココアクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ココアクッキー:3枚 44gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ92分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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