えのきの卵スープ:スープボウル1杯 261.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | |
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| タンパク質 | 6.35g | |
| ||
| 脂質 | 4.52g | |
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| 炭水化物 | 2.85g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
えのきの卵スープ (えのきと卵の中華スープ)
えのきの卵スープのカロリー概要
| えのきの卵スープのカロリー | 29kcal 100g |
|---|---|
| 76kcal 261.3g (スープボウル1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, セレン |
えのきの卵スープは、鶏ガラスープで煮込んだえのきを卵でふんわりとじた、優しい味わいが魅力の一杯。
えのきは半分に切ってほぐし、卵はボウルに溶いておく。鍋に鶏ガラスープと醤油を加えて煮立たせ、えのきを加えて火を通したら溶き卵を回し入れ、火が通ったら仕上げにごま油、塩、こしょうで味を調えれば出来上がり。和風だしやコンソメでもおいしく仕上がる。
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えのきの卵スープのカロリーは261.3g(スープボウル1杯)で76kcalのカロリー。えのきの卵スープは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く6.35g、脂質が4.52g、炭水化物が2.85gでそのうち糖質が1.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。
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えのきの卵スープ:261.3g(スープボウル1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.6μg | |
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| ビタミンD | 1.23μg | |
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| ビタミンE | 0.34mg | |
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| ビタミンK | 7.16μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 4.05mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | |
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| 葉酸 | 38.46μg | |
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| パントテン酸 | 1.31mg | |
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| ビオチン | 11.11μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 668.98mg | |
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| カリウム | 275.36mg | |
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| カルシウム | 17.27mg | |
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| マグネシウム | 14.45mg | |
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| リン | 116.41mg | |
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| 鉄 | 1.05mg | |
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| 亜鉛 | 0.52mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.13mg | |
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| ヨウ素 | 8.68μg | |
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| セレン | 9.49μg | |
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| クロム | 0.29μg | |
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| モリブデン | 7.39μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 98.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.99g | |
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| 食塩相当量 | 1.7g | |
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えのきの卵スープ:261.3g(スープボウル1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.2g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.88g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.94g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1333.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 827.35mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.23mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 46.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.37mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.83mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.71mg | |
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えのきの卵スープ:261.3g(スープボウル1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 256.49mg | |
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| ロイシン | 435.09mg | |
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| リシン(リジン) | 394.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 244mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 480.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 260.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.65mg | |
| ||
| バリン | 316.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 149.23mg | |
| ||
| アルギニン | 342.72mg | |
| ||
| アラニン | 375.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 534.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 913.61mg | |
| ||
| グリシン | 330.73mg | |
| ||
| プロリン | 291.85mg | |
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| セリン | 372.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 5766.21mg | |
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| アンモニア | 127.04mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「えのきの卵スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分のえのきの卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 455g |
| カロリー | 132kcal |
| 概要 | スープボウル1杯分のえのきの卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 210g |
| カロリー | 61kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分のえのきの卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 115g |
| カロリー | 33kcal |
えのきの卵スープのカロリー・栄養FAQ
- えのきの卵スープのカロリーは？
- えのきの卵スープスープボウル1杯「261.3g」のカロリーは76kcalです。えのきの卵スープ100gあたりのカロリーは29kcalです。
- えのきの卵スープの糖質の量は？
- えのきの卵スープスープボウル1杯「261.3g」の糖質の量は1.86gです。えのきの卵スープ100gあたりの糖質の量は0.71gです。
- えのきの卵スープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- えのきの卵スープスープボウル1杯「261.3g」にはナイアシンが4.05mg含まれています。えのきの卵スープ100gあたりのナイアシンは1.55mgです。
- えのきの卵スープのセレンの含有量はどのくらい？
- えのきの卵スープスープボウル1杯「261.3g」にはセレンが9.49μg含まれています。えのきの卵スープ100gあたりのセレンは3.63μgです。
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えのきの卵スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
えのきの卵スープ:スープボウル1杯 261.3gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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