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えびキムチ (甘えびキムチ/海老のキムチ漬け/甘えびのキムチ和え)

えびキムチのカロリー概要

えびキムチのカロリー 67kcal 100g
77kcal 115g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

えびキムチ(甘えびキムチ/海老のキムチ漬け/甘えびのキムチ和え)は、ピリ辛なキムチと濃厚な甘えびの風味がよく合う、おつまみにぴったりな一品。

甘海老は頭と殻、尻尾を剥ぎ1cm幅に切り、白菜キムチはみじん切りにして水気をよく絞る。ボウルに甘海老、白菜キムチ、小口切りにしたこねぎを入れてよく和えたら仕上げにごまをちらし、器に盛って完成。

調理工程も少なくて簡単に作れるえびキムチはおつまみとしてだけでなく、白米にのせて丼としても美味しくいただくことができる。白菜キムチを流水で洗うことで、辛さの調整が可能。風味付けにごま油を追加したり、焼き海苔や大葉に包んだりしていただくのもおすすめ。

g77kcal

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えびキムチの写真

えびキムチ

Shrimp Kimchi

えびキムチの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

えびキムチに使われる材料のカロリーと重量

甘海老 甘海老 59 g 51 kcal
キムチ キムチ 50 g 14 kcal
小ネギ 小ネギ 4 g 2 kcal
ごま ごま 2 g 13 kcal

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えびキムチ:小鉢1杯 115gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal
タンパク質 13.31g
脂質 2.04g
炭水化物 3.31g

【PFCバランス】

えびキムチのカロリーは115g(小鉢1杯)で77kcalのカロリー。えびキムチは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。たんぱく質が多く13.31g、炭水化物が3.31gでそのうち糖質が1.9g、脂質が2.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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えびキムチ:115g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.89μg
ビタミンE2.31mg
ビタミンK25.94μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン1.07mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB121.41μg
葉酸32.41μg
パントテン酸0.26mg
ビオチン1.87μg
ビタミンC9.26mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 727.08mg
カリウム 348.7mg
カルシウム 82.5mg
マグネシウム 38.36mg
リン 177.84mg
0.54mg
亜鉛 0.81mg
0.31mg
マンガン 0.12mg
ヨウ素 17.62μg
セレン 20.17μg
クロム 0.58μg
モリブデン 5.43μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール76.71mg
食物繊維 総量1.41g
食塩相当量1.92g

えびキムチ:115g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g
脂肪酸 一価不飽和0.51g
脂肪酸 多価不飽和0.67g
脂肪酸 総量1.44g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:1 オレイン酸55.46mg
18:2 n-6 リノール酸466.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.04mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.59mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸88.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.18mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.96mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸76.71mg

えびキムチ:115g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン491.92mg
ロイシン802.21mg
リシン(リジン)843.2mg
含硫アミノ酸415.48mg
芳香族アミノ酸809mg
トレオニン(スレオニン)422.08mg
トリプトファン126.4mg
バリン491.66mg
ヒスチジン232.22mg
アルギニン946.57mg
アラニン616.4mg
アスパラギン酸1106.79mg
グルタミン酸1573.4mg
グリシン1087.28mg
プロリン491.96mg
セリン474mg
アミノ酸合計11124mg
アンモニア174.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「えびキムチ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

中鉢1杯分のえびキムチ
概要 中鉢1杯分のえびキムチ
重量 229g
カロリー 153kcal
小鉢1杯分のえびキムチ
概要 小鉢1杯分のえびキムチ
重量 115g
カロリー 77kcal
豆皿1皿分のえびキムチ
概要 豆皿1皿分のえびキムチ
重量 60g
カロリー 40kcal

えびキムチのカロリー・栄養FAQ

えびキムチのカロリーは?
えびキムチ小鉢1杯「115g」のカロリーは77kcalです。えびキムチ100gあたりのカロリーは67kcalです。
えびキムチの糖質の量は?
えびキムチ小鉢1杯「115g」の糖質の量は1.9gです。えびキムチ100gあたりの糖質の量は1.65gです。
えびキムチのセレンの含有量はどのくらい?
えびキムチ小鉢1杯「115g」にはセレンが20.17μg含まれています。えびキムチ100gあたりのセレンは17.54μgです。
えびキムチのビタミンB12の含有量はどのくらい?
えびキムチ小鉢1杯「115g」にはビタミンB12が1.41μg含まれています。えびキムチ100gあたりのビタミンB12は1.23μgです。

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g77kcal

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えびキムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

えびキムチ:小鉢1杯 115gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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