えびキムチ:小鉢1杯 115gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | |
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| タンパク質 | 13.31g | |
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| 脂質 | 2.04g | |
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| 炭水化物 | 3.31g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
えびキムチ (甘えびキムチ/海老のキムチ漬け/甘えびのキムチ和え)
えびキムチのカロリー概要
| えびキムチのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 77kcal 115g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
えびキムチは、ピリ辛なキムチと濃厚な甘えびの風味がよく合う、おつまみにぴったりな一品。
甘海老は頭と殻、尻尾を剥ぎ1cm幅に切り、白菜キムチはみじん切りにして水気をよく絞る。ボウルに甘海老、白菜キムチ、小口切りにしたこねぎを入れてよく和えたら仕上げにごまをちらし、器に盛って完成。
調理工程も少なくて簡単に作れるえびキムチはおつまみとしてだけでなく、白米にのせて丼としても美味しくいただくことができる。白菜キムチを流水で洗うことで、辛さの調整が可能。風味付けにごま油を追加したり、焼き海苔や大葉に包んだりしていただくのもおすすめ。
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えびキムチのカロリーは115g(小鉢1杯)で77kcalのカロリー。えびキムチは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。たんぱく質が多く13.31g、炭水化物が3.31gでそのうち糖質が1.9g、脂質が2.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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えびキムチ:115g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.89μg | |
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| ビタミンE | 2.31mg | |
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| ビタミンK | 25.94μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 1.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| ビタミンB12 | 1.41μg | |
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| 葉酸 | 32.41μg | |
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| パントテン酸 | 0.26mg | |
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| ビオチン | 1.87μg | |
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| ビタミンC | 9.26mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 727.08mg | |
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| カリウム | 348.7mg | |
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| カルシウム | 82.5mg | |
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| マグネシウム | 38.36mg | |
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| リン | 177.84mg | |
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| 鉄 | 0.54mg | |
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| 亜鉛 | 0.81mg | |
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| 銅 | 0.31mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 17.62μg | |
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| セレン | 20.17μg | |
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| クロム | 0.58μg | |
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| モリブデン | 5.43μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 76.71mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.41g | |
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| 食塩相当量 | 1.92g | |
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えびキムチ:115g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.51g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.67g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 55.46mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 466.28mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.04mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.59mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.18mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.16mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 88.5mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.18mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.96mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 76.71mg | |
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えびキムチ:115g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 491.92mg | |
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| ロイシン | 802.21mg | |
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| リシン(リジン) | 843.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 415.48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 809mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 422.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 126.4mg | |
| ||
| バリン | 491.66mg | |
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| ヒスチジン | 232.22mg | |
| ||
| アルギニン | 946.57mg | |
| ||
| アラニン | 616.4mg | |
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| アスパラギン酸 | 1106.79mg | |
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| グルタミン酸 | 1573.4mg | |
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| グリシン | 1087.28mg | |
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| プロリン | 491.96mg | |
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| セリン | 474mg | |
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| アミノ酸合計 | 11124mg | |
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| アンモニア | 174.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「えびキムチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中鉢1杯分のえびキムチ |
|---|---|
| 重量 | 229g |
| カロリー | 153kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のえびキムチ |
|---|---|
| 重量 | 115g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のえびキムチ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 40kcal |
えびキムチのカロリー・栄養FAQ
- えびキムチのカロリーは？
- えびキムチ小鉢1杯「115g」のカロリーは77kcalです。えびキムチ100gあたりのカロリーは67kcalです。
- えびキムチの糖質の量は？
- えびキムチ小鉢1杯「115g」の糖質の量は1.9gです。えびキムチ100gあたりの糖質の量は1.65gです。
- えびキムチのセレンの含有量はどのくらい？
- えびキムチ小鉢1杯「115g」にはセレンが20.17μg含まれています。えびキムチ100gあたりのセレンは17.54μgです。
- えびキムチのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- えびキムチ小鉢1杯「115g」にはビタミンB12が1.41μg含まれています。えびキムチ100gあたりのビタミンB12は1.23μgです。
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えびキムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
えびキムチ:小鉢1杯 115gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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