ブルーベリークッキー:1枚 27gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | |
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| タンパク質 | 1.28g | |
| ||
| 脂質 | 4.54g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリークッキー (生ブルーベリーのクッキー)
ブルーベリークッキーのカロリー概要
| ブルーベリークッキーのカロリー | 367kcal 100g |
|---|---|
| 99kcal 27g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンD |
ブルーベリークッキーは、クッキーの生地にブルーベリーを入れて焼き上げたフルーティーなお菓子。
ボウルにクリーム状にしたマーガリンを入れて更によく練り、砂糖を加えて混ぜる。溶き卵を入れて混ぜ合わせたところに、ふるった小麦粉を入れて生地をひとまとめにする。生地にブルーベリーを混ぜ込み、冷凍庫で冷やす。包丁で薄く切ったら、オーブンで焼いて出来上がり。
生地は、クッキー型で型抜きしてもOK。また、ブルーベリーは、冷凍のものを使っても美味しく作ることができる。
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ブルーベリークッキーのカロリーは27g(1枚)で99kcal、100g換算では367kcal。80kcalあたりのグラム目安量は21.8g。ブルーベリークッキー27g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く13.63gでそのうち糖質が13.2g、脂質が4.54g、たんぱく質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンDの成分が多い。
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ブルーベリークッキー:27g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.65μg | |
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| ビタミンD | 0.63μg | |
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| ビタミンE | 0.89mg | |
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| ビタミンK | 3.49μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 2.54μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 0.67μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.36mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 27.88mg | |
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| カリウム | 20.03mg | |
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| カルシウム | 4.38mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.94mg | |
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| リン | 11.81mg | |
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| 鉄 | 0.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
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| ヨウ素 | 0.76μg | |
| ||
| セレン | 1.01μg | |
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| クロム | 0.24μg | |
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| モリブデン | 1.66μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.65mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.43g | |
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| 食塩相当量 | 0.08g | |
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ブルーベリークッキー:27g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.25g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.08g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1978mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 709.48mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 65.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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ブルーベリークッキー:27g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 53.34mg | |
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| ロイシン | 98.45mg | |
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| リシン(リジン) | 43.65mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 62.26mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 114.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 45.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.27mg | |
| ||
| バリン | 64.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.7mg | |
| ||
| アルギニン | 56.95mg | |
| ||
| アラニン | 47.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 73.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 400.89mg | |
| ||
| グリシン | 47.08mg | |
| ||
| プロリン | 132.96mg | |
| ||
| セリン | 78.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1375.6mg | |
| ||
| アンモニア | 46.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブルーベリークッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚のブルーベリークッキー |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 2枚のブルーベリークッキー |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 195kcal |
| 概要 | 3枚のブルーベリークッキー |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 297kcal |
ブルーベリークッキーのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリークッキーのカロリーは？
- ブルーベリークッキー1枚「27g」のカロリーは99kcalです。ブルーベリークッキー100gあたりのカロリーは367kcalです。
- ブルーベリークッキーの糖質の量は？
- ブルーベリークッキー1枚「27g」の糖質の量は13.2gです。ブルーベリークッキー100gあたりの糖質の量は48.89gです。
- ブルーベリークッキーのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ブルーベリークッキー1枚「27g」にはビタミンEが0.89mg含まれています。ブルーベリークッキー100gあたりのビタミンEは3.3mgです。
- ブルーベリークッキーのビタミンDの含有量はどのくらい？
- ブルーベリークッキー1枚「27g」にはビタミンDが0.63μg含まれています。ブルーベリークッキー100gあたりのビタミンDは2.33μgです。
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ブルーベリークッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリークッキー:1枚 27gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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