玉ねぎの素揚げ:中皿1皿 79.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 88kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.72g | |
| ||
| 脂質 | 7.27g | |
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| 炭水化物 | 6.05g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎの素揚げ
玉ねぎの素揚げのカロリー概要
| 玉ねぎの素揚げのカロリー | 111kcal 100g |
|---|---|
| 88kcal 79.4g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
玉ねぎの素揚げは、玉ねぎに衣や粉をつけずにそのまま油で揚げていただく、玉ねぎ本来の甘味が楽しめる一品。
玉ねぎの皮を剥き、2cm幅くらいのくし切りにし、170度に熱した油に玉ねぎを入れて2～3分揚げる。表面がこんがりきつね色になったら取り出し、キッチンペーパーで油を切って塩をふれば出来上がり。
そのままいただくのはもちろん、うどんやカレーのトッピングにするなど、様々なメニューに活用できる。
玉ねぎの吸油率は約10%で計算。
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玉ねぎの素揚げのカロリーは79.4g(中皿1皿)で88kcalのカロリー。玉ねぎの素揚げは100g換算で111kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。脂質が多く7.27g、炭水化物が6.05gでそのうち糖質が4.97g、たんぱく質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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玉ねぎの素揚げ:79.4g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.94mg | |
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| ビタミンK | 12.24μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| 葉酸 | 10.8μg | |
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| パントテン酸 | 0.12mg | |
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| ビオチン | 0.43μg | |
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| ビタミンC | 5.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 79.44mg | |
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| カリウム | 108.2mg | |
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| カルシウム | 12.28mg | |
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| マグネシウム | 6.52mg | |
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| リン | 22.32mg | |
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| 鉄 | 0.22mg | |
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| 亜鉛 | 0.14mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.72μg | |
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| セレン | 0.72μg | |
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| モリブデン | 0.72μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.86mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.08g | |
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| 食塩相当量 | 0.2g | |
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玉ねぎの素揚げ:79.4g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.96g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.96g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.73g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.47g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2464.56mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 490.32mg | |
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玉ねぎの素揚げ:79.4g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.08mg | |
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| ロイシン | 18mg | |
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| リシン(リジン) | 30.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 33.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.92mg | |
| ||
| バリン | 12.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.52mg | |
| ||
| アルギニン | 93.6mg | |
| ||
| アラニン | 11.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 50.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 180mg | |
| ||
| グリシン | 18.72mg | |
| ||
| プロリン | 12.24mg | |
| ||
| セリン | 21.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 540mg | |
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| アンモニア | 21.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎの素揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分の玉ねぎの素揚げ |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 61kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の玉ねぎの素揚げ |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分の玉ねぎの素揚げ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 11kcal |
玉ねぎの素揚げのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎの素揚げのカロリーは？
- 玉ねぎの素揚げ中皿1皿「79.4g」のカロリーは88kcalです。玉ねぎの素揚げ100gあたりのカロリーは111kcalです。
- 玉ねぎの素揚げの糖質の量は？
- 玉ねぎの素揚げ中皿1皿「79.4g」の糖質の量は4.97gです。玉ねぎの素揚げ100gあたりの糖質の量は6.26gです。
- 玉ねぎの素揚げのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎの素揚げ中皿1皿「79.4g」にはビタミンKが12.24μg含まれています。玉ねぎの素揚げ100gあたりのビタミンKは15.42μgです。
- 玉ねぎの素揚げのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎの素揚げ中皿1皿「79.4g」にはビタミンEが0.94mg含まれています。玉ねぎの素揚げ100gあたりのビタミンEは1.18mgです。
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玉ねぎの素揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎの素揚げ:中皿1皿 79.4gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り11分
- 掃除機29分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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