カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チアシードヨーグルト

チアシードヨーグルトのカロリー概要

チアシードヨーグルトのカロリー 92kcal 100g
101kcal 110g (中鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

チアシードヨーグルトは、スーパーフードとしても知られている『チアシード』が入ったヨーグルトで、独特のつぶつぶとした食感を楽しめる一品。

作り方はチアシード、ヨーグルトを合わせて一晩冷蔵庫で置いたら、出来上がり。

手軽に作れるので、忙しい朝にもぴったり。お好みでドライフルーツやグラノーラ、はちみつなどをトッピングしたり、ヨーグルトもプレーンタイプだけでなく、いろんなフレーバーのものを試してみたりするのもおすすめ。

g101kcal

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チアシードヨーグルトの写真

チアシードヨーグルト

Chia seed yogurt

チアシードヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

チアシードヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

チアシード チアシード 10 g 45 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 57 kcal

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チアシードヨーグルト:中鉢1杯 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー101kcal
タンパク質 5.54g
脂質 6.39g
炭水化物 8.35g

【PFCバランス】

チアシードヨーグルトのカロリーは110g(中鉢1杯)で101kcalのカロリー。チアシードヨーグルトは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く8.35gでそのうち糖質が4.66g、脂質が6.39g、たんぱく質が5.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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チアシードヨーグルト:110g(中鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33μg
ビタミンE0.13mg
ビタミンK1.1μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン1.08mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120.1μg
葉酸19.4μg
パントテン酸0.54mg
ビオチン4.9μg
ビタミンC1.1mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg
カリウム 246mg
カルシウム 177mg
マグネシウム 48mg
リン 182mg
0.76mg
亜鉛 0.99mg
0.19mg
マンガン 0.48mg
ヨウ素 17μg
セレン 4.1μg
クロム 0.8μg
モリブデン 8.4μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.1mg
食物繊維 総量3.69g
食塩相当量0.1g

チアシードヨーグルト:110g(中鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.18g
脂肪酸 一価不飽和0.94g
脂肪酸 多価不飽和2.65g
脂肪酸 総量5.78g
n-3系 多価不飽和1.95g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸190mg
18:2 n-6 リノール酸685mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1910mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

チアシードヨーグルト:110g(中鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン279mg
ロイシン490mg
リシン(リジン)400mg
含硫アミノ酸240mg
芳香族アミノ酸520mg
トレオニン(スレオニン)243mg
トリプトファン77mg
バリン340mg
ヒスチジン162mg
アルギニン340mg
アラニン230mg
アスパラギン酸470mg
グルタミン酸1110mg
グリシン174mg
プロリン440mg
セリン330mg
アミノ酸合計5900mg
アンモニア125mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チアシードヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

中鉢1杯分のチアシードヨーグルトに使った材料(チアシード、ヨーグルト)
概要 中鉢1杯分のチアシードヨーグルトに使った材料(チアシード、ヨーグルト)
中鉢1杯分のチアシードヨーグルト
概要 中鉢1杯分のチアシードヨーグルト
重量 105g
カロリー 97kcal
小鉢1杯分のチアシードヨーグルト
概要 小鉢1杯分のチアシードヨーグルト
重量 52g
カロリー 48kcal

チアシードヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

チアシードヨーグルトのカロリーは?
チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」のカロリーは101kcalです。チアシードヨーグルト100gあたりのカロリーは92kcalです。
チアシードヨーグルトの糖質の量は?
チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」の糖質の量は4.66gです。チアシードヨーグルト100gあたりの糖質の量は4.24gです。
チアシードヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい?
チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」にはモリブデンが8.4μg含まれています。チアシードヨーグルト100gあたりのモリブデンは7.64μgです。
チアシードヨーグルトのカルシウムの含有量はどのくらい?
チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」にはカルシウムが177mg含まれています。チアシードヨーグルト100gあたりのカルシウムは160.91mgです。

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チアシードヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チアシードヨーグルト:中鉢1杯 110gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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