チアシードヨーグルト:中鉢1杯 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 101kcal | |
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| タンパク質 | 5.54g | |
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| 脂質 | 6.39g | |
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| 炭水化物 | 8.35g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チアシードヨーグルト (チアシード入りヨーグルト)
チアシードヨーグルトのカロリー概要
| チアシードヨーグルトのカロリー | 92kcal 100g |
|---|---|
| 101kcal 110g (中鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
チアシードヨーグルトは、スーパーフードとしても知られている『チアシード』が入ったヨーグルトで、独特のつぶつぶとした食感を楽しめる一品。
作り方はチアシード、ヨーグルトを合わせて一晩冷蔵庫で置いたら、出来上がり。
手軽に作れるので、忙しい朝にもぴったり。お好みでドライフルーツやグラノーラ、はちみつなどをトッピングしたり、ヨーグルトもプレーンタイプだけでなく、いろんなフレーバーのものを試してみたりするのもおすすめ。
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チアシードヨーグルトのカロリーは110g(中鉢1杯)で101kcal、100g換算では92kcal。80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。チアシードヨーグルト110g(中鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く8.35gでそのうち糖質が4.66g、脂質が6.39g、たんぱく質が5.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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チアシードヨーグルト:110g(中鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33μg | |
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| ビタミンE | 0.13mg | |
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| ビタミンK | 1.1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | |
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| ナイアシン | 1.08mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 19.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.54mg | |
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| ビオチン | 4.9μg | |
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| ビタミンC | 1.1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48mg | |
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| カリウム | 246mg | |
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| カルシウム | 177mg | |
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| マグネシウム | 48mg | |
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| リン | 182mg | |
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| 鉄 | 0.76mg | |
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| 亜鉛 | 0.99mg | |
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| 銅 | 0.19mg | |
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| マンガン | 0.48mg | |
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| ヨウ素 | 17μg | |
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| セレン | 4.1μg | |
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| クロム | 0.8μg | |
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| モリブデン | 8.4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.69g | |
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
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チアシードヨーグルト:110g(中鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.18g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.94g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.65g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.95g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 190mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 685mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1910mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.01mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
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チアシードヨーグルト:110g(中鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 279mg | |
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| ロイシン | 490mg | |
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| リシン(リジン) | 400mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 240mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 520mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 243mg | |
| ||
| トリプトファン | 77mg | |
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| バリン | 340mg | |
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| ヒスチジン | 162mg | |
| ||
| アルギニン | 340mg | |
| ||
| アラニン | 230mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 470mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1110mg | |
| ||
| グリシン | 174mg | |
| ||
| プロリン | 440mg | |
| ||
| セリン | 330mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5900mg | |
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| アンモニア | 125mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チアシードヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中鉢1杯分のチアシードヨーグルトに使った材料（チアシード、ヨーグルト） |
|---|
| 概要 | 中鉢1杯分のチアシードヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 97kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のチアシードヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 48kcal |
チアシードヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- チアシードヨーグルトのカロリーは？
- チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」のカロリーは101kcalです。チアシードヨーグルト100gあたりのカロリーは92kcalです。
- チアシードヨーグルトの糖質の量は？
- チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」の糖質の量は4.66gです。チアシードヨーグルト100gあたりの糖質の量は4.24gです。
- チアシードヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」にはモリブデンが8.4μg含まれています。チアシードヨーグルト100gあたりのモリブデンは7.64μgです。
- チアシードヨーグルトのカルシウムの含有量はどのくらい？
- チアシードヨーグルト中鉢1杯「110g」にはカルシウムが177mg含まれています。チアシードヨーグルト100gあたりのカルシウムは160.91mgです。
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チアシードヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チアシードヨーグルト:中鉢1杯 110gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
ユーザが評価したチアシードヨーグルトの評価
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