カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏胸肉の竜田揚げ

鶏胸肉の竜田揚げのカロリー概要

鶏胸肉の竜田揚げのカロリー 198kcal 100g
307kcal 154.8g (中皿1皿・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンK

鶏胸肉の竜田揚げは、難しい調味料を使わずに作れて、サクサクの食感がクセになる一品。

鶏胸肉は皮が付いたまま一口大の大きさに切り分ける。食べ応えを楽しみたい場合には少し大きめに切るのがおススメ。
ポリ袋、保存バッグに切り分けた鶏胸肉を入れたら、醤油、おろしにんにく、おろし生姜を加えてよく混ぜて揉み、10分~15分程度冷蔵庫で漬け込み、味を染み込ませる。
しっかりと中まで味を染み込ませたい場合は、より長く漬け込んでおいても良い。

漬け込みが終わったら片栗粉を満遍なく全体にまぶし、鍋に鶏胸肉が半分ほど浸かる程度の油を入れ、170℃~180℃に熱し、片面ずつ表面がこんがりと揚げ色が付くまで揚げる。
両面にしっかりと揚げ色が付いたらバットやペーパーに取り出し、予熱を使って中まで火を通しながら余分な油を切って完成。

サクふわの衣とジューシーな胸肉の食感が楽しい。

鶏胸肉の竜田揚げの吸油率は10%で計算。

g307kcal

追加せずトップへ

鶏胸肉の竜田揚げの写真

鶏胸肉の竜田揚げ

Deep-fried chicken breast

鶏胸肉の竜田揚げの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

鶏胸肉の竜田揚げに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 125 g 167 kcal
片栗粉 片栗粉 6.3 g 22 kcal
サラダ油 サラダ油 12.5 g 111 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal

スポンサーリンク

鶏胸肉の竜田揚げ:中皿1皿・1人前 154.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー307kcal
タンパク質 27.38g
脂質 19.91g
炭水化物 6.44g

【PFCバランス】

鶏胸肉の竜田揚げのカロリーは154.8g(中皿1皿・1人前)で307kcalのカロリー。鶏胸肉の竜田揚げは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。たんぱく質が多く27.38g、脂質が19.91g、炭水化物が6.44gでそのうち糖質が6.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

鶏胸肉の竜田揚げ:154.8g(中皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.51μg
ビタミンD0.12μg
ビタミンE2.01mg
ビタミンK50μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン13.89mg
ビタミンB60.73mg
ビタミンB120.26μg
葉酸17.97μg
パントテン酸2.21mg
ビオチン4.72μg
ビタミンC4.95mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 589.43mg
カリウム 468.04mg
カルシウム 8.62mg
マグネシウム 40.37mg
リン 268.07mg
0.57mg
亜鉛 0.84mg
0.05mg
マンガン 0.14mg
ヨウ素 0.12μg
セレン 22.29μg
クロム 1.92μg
モリブデン 6.89μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール91.5mg
食塩相当量1.52g

鶏胸肉の竜田揚げ:154.8g(中皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.28g
脂肪酸 一価不飽和8.48g
脂肪酸 多価不飽和6.41g
脂肪酸 総量18.17g
n-3系 多価不飽和0.99g
n-6系 多価不飽和5.42g
18:1 オレイン酸2875.01mg
18:2 n-6 リノール酸5314.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸945.44mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.49mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20mg

鶏胸肉の竜田揚げ:154.8g(中皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1197.73mg
ロイシン2052.28mg
リシン(リジン)2289.82mg
含硫アミノ酸990.47mg
芳香族アミノ酸1916.05mg
トレオニン(スレオニン)1242.44mg
トリプトファン314.66mg
バリン1288.59mg
ヒスチジン1391.06mg
アルギニン1654.27mg
アラニン1538.91mg
アスパラギン酸2449.2mg
グルタミン酸3902.12mg
グリシン1279.27mg
プロリン1034.28mg
セリン1138.37mg
アミノ酸合計25675.79mg
アンモニア370.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏胸肉の竜田揚げ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

中皿1皿・1人前の鶏胸肉の竜田揚げに使った材料(鶏胸肉・片栗粉・醤油・おろし生姜・おろしにんにく)
概要 中皿1皿・1人前の鶏胸肉の竜田揚げに使った材料(鶏胸肉・片栗粉・醤油・おろし生姜・おろしにんにく)
中皿1皿・1人前の鶏胸肉の竜田揚げ
概要 中皿1皿・1人前の鶏胸肉の竜田揚げ
重量 122g
カロリー 242kcal
半人前の鶏胸肉の竜田揚げ
概要 半人前の鶏胸肉の竜田揚げ
重量 61g
カロリー 121kcal
小鉢1杯分の鶏胸肉の竜田揚げ
概要 小鉢1杯分の鶏胸肉の竜田揚げ
重量 33g
カロリー 65kcal

鶏胸肉の竜田揚げのカロリー・栄養FAQ

鶏胸肉の竜田揚げのカロリーは?
鶏胸肉の竜田揚げ中皿1皿・1人前「154.8g」のカロリーは307kcalです。鶏胸肉の竜田揚げ100gあたりのカロリーは198kcalです。
鶏胸肉の竜田揚げの糖質の量は?
鶏胸肉の竜田揚げ中皿1皿・1人前「154.8g」の糖質の量は6.44gです。鶏胸肉の竜田揚げ100gあたりの糖質の量は4.16gです。
鶏胸肉の竜田揚げのナイアシンの含有量はどのくらい?
鶏胸肉の竜田揚げ中皿1皿・1人前「154.8g」にはナイアシンが13.89mg含まれています。鶏胸肉の竜田揚げ100gあたりのナイアシンは8.97mgです。
鶏胸肉の竜田揚げのビタミンKの含有量はどのくらい?
鶏胸肉の竜田揚げ中皿1皿・1人前「154.8g」にはビタミンKが50μg含まれています。鶏胸肉の竜田揚げ100gあたりのビタミンKは32.3μgです。

鶏胸肉の竜田揚げを追加してカロリー計算機へ移動する

g307kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

鶏胸肉の竜田揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏胸肉の竜田揚げ:中皿1皿・1人前 154.8gのカロリー「307kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング115分
  • ジョギング69分
  • 自転車43分
  • なわとび35分
  • ストレッチ138分
  • 階段上り39分
  • 掃除機99分
  • お風呂掃除91分
  • 水中ウォーキング86分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る55分

鶏胸肉の竜田揚げのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した鶏胸肉の竜田揚げの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク