オリーブのピクルス:小鉢1杯 57.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | |
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| タンパク質 | 0.42g | |
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| 脂質 | 4.65g | |
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| 炭水化物 | 5.09g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オリーブのピクルス (グリーンオリーブピクルス)
オリーブのピクルスのカロリー概要
| オリーブのピクルスのカロリー | 110kcal 100g |
|---|---|
| 63kcal 57.5g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
オリーブのピクルスは、ピクルス液にオリーブを漬けることで、さっぱりとしたハーブの香りが広がる一品。
酢、砂糖、塩、スライスしたにんにく、唐辛子、黒こしょうを耐熱容器に入れ、弱火で加熱する。オリーブを加えて軽く火を通す。火からおろし、漬け置けば完成。
オリーブに軽く火を通す前に、香りづけでローリエを入れても良い。
グリーンとブラックの2種類のオリーブを使用すると、見た目もより良くなる。ワインやチーズとよく合い、サラダのトッピングにもおすすめ。
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オリーブのピクルスのカロリーは57.5g(小鉢1杯)で63kcal、100g換算では110kcal。80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。オリーブのピクルス57.5g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く5.09gでそのうち糖質が4g、脂質が4.65g、たんぱく質が0.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。
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オリーブのピクルス:57.5g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.02μg | |
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| ビタミンE | 1.8mg | |
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| ビタミンK | 0.5μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.74μg | |
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| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビオチン | 0.06μg | |
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| ビタミンC | 0.12mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 514.11mg | |
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| カリウム | 17.11mg | |
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| カルシウム | 26.68mg | |
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| マグネシウム | 5.18mg | |
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| リン | 4.46mg | |
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| 鉄 | 0.34mg | |
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| 亜鉛 | 0.11mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 0.03μg | |
| ||
| クロム | 0.18μg | |
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| モリブデン | 0.32μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.09g | |
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| 食塩相当量 | 1.3g | |
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オリーブのピクルス:57.5g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.78g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.27g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 221.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.34mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
オリーブのピクルス:57.5g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.82mg | |
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| ロイシン | 22.96mg | |
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| リシン(リジン) | 15.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 6.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 24.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 12.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.11mg | |
| ||
| バリン | 17.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.87mg | |
| ||
| アルギニン | 36.53mg | |
| ||
| アラニン | 18.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 42.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 49.28mg | |
| ||
| グリシン | 20.96mg | |
| ||
| プロリン | 17.73mg | |
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| セリン | 15.18mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 325.75mg | |
| ||
| アンモニア | 1.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オリーブのピクルス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小皿1皿分のオリーブのピクルス |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 78kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のオリーブのピクルス |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のオリーブのピクルス |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 22kcal |
オリーブのピクルスのカロリー・栄養FAQ
- オリーブのピクルスのカロリーは？
- オリーブのピクルス小鉢1杯「57.5g」のカロリーは63kcalです。オリーブのピクルス100gあたりのカロリーは110kcalです。
- オリーブのピクルスの糖質の量は？
- オリーブのピクルス小鉢1杯「57.5g」の糖質の量は4gです。オリーブのピクルス100gあたりの糖質の量は6.95gです。
- オリーブのピクルスのビタミンEの含有量はどのくらい？
- オリーブのピクルス小鉢1杯「57.5g」にはビタミンEが1.8mg含まれています。オリーブのピクルス100gあたりのビタミンEは3.13mgです。
- オリーブのピクルスのナトリウムの含有量はどのくらい？
- オリーブのピクルス小鉢1杯「57.5g」にはナトリウムが514.11mg含まれています。オリーブのピクルス100gあたりのナトリウムは894.1mgです。
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オリーブのピクルスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オリーブのピクルス:小鉢1杯 57.5gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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