きのこのチーズ焼き:大皿1皿 118.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 100kcal | |
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| タンパク質 | 5.94g | |
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| 脂質 | 7.38g | |
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| 炭水化物 | 5.31g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこのチーズ焼き (きのこチーズ)
きのこのチーズ焼きのカロリー概要
| きのこのチーズ焼きのカロリー | 84kcal 100g |
|---|---|
| 100kcal 118.6g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
きのこのチーズ焼きは、数種類のきのこにチーズをかけてオーブントースターで焼いた料理。ガーリックトーストなどに添えるのもおすすめ。
しめじと舞茸は石づきを取り除き、手で小房に分ける。エリンギは横半分に切ってから、縦に薄切りにする。ボウルにきのこに塩、こしょう、オリーブオイルを入れて味付けが均一になるようにさっくりと混ぜ合わせる。平たい耐熱容器にきのこを敷き詰め、上にチーズをかけ、オーブントースターで180℃10分程度焼く。
器に盛り付けて完成。
お好みで、にんにくを加えたり、パセリを添えても美味しくいただける。
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きのこのチーズ焼きのカロリーは118.6g(大皿1皿)で100kcal、100g換算では84kcal。80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。きのこのチーズ焼き118.6g(大皿1皿)の栄養は、脂質が多く7.38g、たんぱく質が5.94g、炭水化物が5.31gでそのうち糖質が2.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が多い。
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きのこのチーズ焼き:118.6g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 37.96μg | |
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| ビタミンD | 2.03μg | |
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| ビタミンE | 0.39mg | |
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| ビタミンK | 1.57μg | |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | |
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| ナイアシン | 5.79mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.52μg | |
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| 葉酸 | 51.05μg | |
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| パントテン酸 | 0.87mg | |
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| ビオチン | 13.07μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 361.45mg | |
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| カリウム | 329.17mg | |
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| カルシウム | 95.34mg | |
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| マグネシウム | 14.05mg | |
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| リン | 190.95mg | |
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| 鉄 | 0.42mg | |
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| 亜鉛 | 1.07mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 3.42μg | |
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| セレン | 3.96μg | |
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| クロム | 0.6μg | |
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| モリブデン | 4.67μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.71mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.27g | |
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| 食塩相当量 | 0.93g | |
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きのこのチーズ焼き:118.6g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.85g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.29g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.44g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 27.89mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 395.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.49mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
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きのこのチーズ焼き:118.6g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 273.85mg | |
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| ロイシン | 463.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 400.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 151.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 533.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 235.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.86mg | |
| ||
| バリン | 342.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 155.44mg | |
| ||
| アルギニン | 249.84mg | |
| ||
| アラニン | 240.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 404.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1044.3mg | |
| ||
| グリシン | 160.29mg | |
| ||
| プロリン | 472.21mg | |
| ||
| セリン | 303.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5498.6mg | |
| ||
| アンモニア | 135.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのこのチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のきのこのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のきのこのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 39kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のきのこのチーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 25kcal |
きのこのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- きのこのチーズ焼きのカロリーは？
- きのこのチーズ焼き大皿1皿「118.6g」のカロリーは100kcalです。きのこのチーズ焼き100gあたりのカロリーは84kcalです。
- きのこのチーズ焼きの糖質の量は？
- きのこのチーズ焼き大皿1皿「118.6g」の糖質の量は2.04gです。きのこのチーズ焼き100gあたりの糖質の量は1.72gです。
- きのこのチーズ焼きのナイアシンの含有量はどのくらい？
- きのこのチーズ焼き大皿1皿「118.6g」にはナイアシンが5.79mg含まれています。きのこのチーズ焼き100gあたりのナイアシンは4.88mgです。
- きのこのチーズ焼きのビタミンDの含有量はどのくらい？
- きのこのチーズ焼き大皿1皿「118.6g」にはビタミンDが2.03μg含まれています。きのこのチーズ焼き100gあたりのビタミンDは1.71μgです。
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きのこのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこのチーズ焼き:大皿1皿 118.6gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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