明太子マヨネーズおにぎり:1個 115.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 209kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.78g | |
| ||
| 脂質 | 5.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 38.21g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子マヨネーズおにぎり (明太子マヨおにぎり)
明太子マヨネーズおにぎりのカロリー概要
| 明太子マヨネーズおにぎりのカロリー | 182kcal 100g |
|---|---|
| 209kcal 115.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
明太子マヨネーズおにぎりは、マヨネーズの風味が加わることで明太子の辛みが抑えられ、まろやかな口当たりが楽しめる子どもにも人気のおにぎり。
器に皮から外した明太子を入れ、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。
ご飯は100g程を１つ分の目安として半量を手に持ち、手の上で均等に広げたら作っておいた明太子マヨネーズをご飯の中心に乗せ、もう半量のご飯を上から被せて握り成型する。
形が整ったらご飯の表面全体に均等に行き渡るよう振り塩をして海苔を巻いて完成。
明太子を皮から外す際は明太子の中心に切れ目を入れ、端からヘラやスプーンで反対の端へ動かすだけで身と皮を綺麗に分けることができる。
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明太子マヨネーズおにぎりのカロリーは115.1g(1個)で209kcal、100g換算では182kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。明太子マヨネーズおにぎり115.1g(1個)の栄養は、炭水化物が多く38.21gでそのうち糖質が36.17g、脂質が5.17g、たんぱく質が4.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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明太子マヨネーズおにぎり:115.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.02μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 1.34mg | |
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| ビタミンK | 13.13μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 1.88mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 1.69μg | |
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| 葉酸 | 34.79μg | |
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| パントテン酸 | 0.44mg | |
| ||
| ビオチン | 1.4μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.85mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 256.75mg | |
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| カリウム | 79.38mg | |
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| カルシウム | 9.43mg | |
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| マグネシウム | 12.47mg | |
| ||
| リン | 67.99mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.86mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.41mg | |
| ||
| ヨウ素 | 31.68μg | |
| ||
| セレン | 1.32μg | |
| ||
| クロム | 0.15μg | |
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| モリブデン | 33.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.63mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.04g | |
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| 食塩相当量 | 0.64g | |
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明太子マヨネーズおにぎり:115.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.51g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.47g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.59g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2265mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1163.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 333.51mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 49.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.76mg | |
| ||
明太子マヨネーズおにぎり:115.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 209.16mg | |
| ||
| ロイシン | 380.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 239.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 199.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 413.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 208.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.27mg | |
| ||
| バリン | 277.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 106.72mg | |
| ||
| アルギニン | 321.62mg | |
| ||
| アラニン | 313.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 411.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 762.8mg | |
| ||
| グリシン | 203.84mg | |
| ||
| プロリン | 244.5mg | |
| ||
| セリン | 273.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 4620mg | |
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| アンモニア | 89.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子マヨネーズおにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の明太子マヨネーズおにぎりに使った材料（ご飯・海苔・塩・明太子・マヨネーズ） |
|---|
| 概要 | 1個分の明太子マヨネーズおにぎり |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| カロリー | 198kcal |
| 概要 | 2個分の明太子マヨネーズおにぎり |
|---|---|
| 重量 | 210g |
| カロリー | 382kcal |
明太子マヨネーズおにぎりのカロリー・栄養FAQ
- 明太子マヨネーズおにぎりのカロリーは？
- 明太子マヨネーズおにぎり1個「115.1g」のカロリーは209kcalです。明太子マヨネーズおにぎり100gあたりのカロリーは182kcalです。
- 明太子マヨネーズおにぎりの糖質の量は？
- 明太子マヨネーズおにぎり1個「115.1g」の糖質の量は36.17gです。明太子マヨネーズおにぎり100gあたりの糖質の量は31.43gです。
- 明太子マヨネーズおにぎりのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 明太子マヨネーズおにぎり1個「115.1g」にはモリブデンが33.36μg含まれています。明太子マヨネーズおにぎり100gあたりのモリブデンは28.98μgです。
- 明太子マヨネーズおにぎりのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子マヨネーズおにぎり1個「115.1g」にはビタミンB12が1.69μg含まれています。明太子マヨネーズおにぎり100gあたりのビタミンB12は1.47μgです。
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明太子マヨネーズおにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子マヨネーズおにぎり:1個 115.1gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング47分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ94分
- 階段上り27分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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