カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

くるみベーグル (クルミベーグル)

くるみベーグルのカロリー概要

くるみベーグルのカロリー 247kcal 100g
219kcal 88.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

くるみベーグルは、もっちりとした食感が特徴のベーグル生地にくるみを混ぜ込んだベーグル。

ドライイーストとはちみつと混ぜ合わせたものに強力粉、塩、常温の水を加えてこねる。全体がまとまったら、小さく砕いたくるみを加え、1つにまとめ一次発酵させる。その後、生地を4等分してドーナツ状に成形し、二次発酵させる。沸騰したお湯で二次発酵させた生地を1分ほど茹で、天板に並べて180℃のオーブンで20分加熱したら完成。

生地にシナモンやレーズンを混ぜ込んでも、クリームチーズやはちみつなどをサンドしても美味しい。

g219kcal

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くるみベーグルの写真

くるみベーグル

Walnut bagel

くるみベーグルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

くるみベーグルに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 50 g 169 kcal
はちみつ はちみつ 1.5 g 5 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
水 30 g 0 kcal
くるみ くるみ 6 g 43 kcal

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くるみベーグル:1個 88.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal
タンパク質 6.97g
脂質 4.91g
炭水化物 38g

【PFCバランス】

くるみベーグルのカロリーは88.5g(1個)で219kcalのカロリー。くるみベーグルは100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。炭水化物が多く38gでそのうち糖質が36.04g、たんぱく質が6.97g、脂質が4.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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くるみベーグル:88.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg
ビタミンD0.01μg
ビタミンE0.22mg
ビタミンK0.42μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン0.57mg
ビタミンB60.07mg
葉酸32.57μg
パントテン酸0.46mg
ビオチン2.41μg
ビタミンC0.01mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 195.87mg
カリウム 86.38mg
カルシウム 13.87mg
マグネシウム 21.08mg
リン 53.08mg
0.68mg
亜鉛 0.58mg
0.15mg
マンガン 0.37mg
ヨウ素 0.02μg
セレン 19.52μg
クロム 0.53μg
モリブデン 13.01μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.96g
食塩相当量0.5g

くるみベーグル:88.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.59g
脂肪酸 一価不飽和0.71g
脂肪酸 多価不飽和3.41g
脂肪酸 総量4.69g
n-3系 多価不飽和0.56g
n-6系 多価不飽和2.85g
18:2 n-6 リノール酸2825.17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸559.54mg

くるみベーグル:88.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン267.01mg
ロイシン504.64mg
リシン(リジン)160.31mg
含硫アミノ酸287.46mg
芳香族アミノ酸585.27mg
トレオニン(スレオニン)217.06mg
トリプトファン85.16mg
バリン317.43mg
ヒスチジン166.96mg
アルギニン362.57mg
アラニン223.98mg
アスパラギン酸360.38mg
グルタミン酸2459.76mg
グリシン272.9mg
プロリン844.16mg
セリン379.48mg
アミノ酸合計7578.15mg
アンモニア287.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「くるみベーグル」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

4個分のくるみベーグル
概要 4個分のくるみベーグル
重量 310g
カロリー 766kcal
2個分のくるみベーグル
概要 2個分のくるみベーグル
重量 156g
カロリー 385kcal
1個分のくるみベーグル
概要 1個分のくるみベーグル
重量 78g
カロリー 193kcal

くるみベーグルのカロリー・栄養FAQ

くるみベーグルのカロリーは?
くるみベーグル1個「88.5g」のカロリーは219kcalです。くるみベーグル100gあたりのカロリーは247kcalです。
くるみベーグルの糖質の量は?
くるみベーグル1個「88.5g」の糖質の量は36.04gです。くるみベーグル100gあたりの糖質の量は40.73gです。
くるみベーグルのセレンの含有量はどのくらい?
くるみベーグル1個「88.5g」にはセレンが19.52μg含まれています。くるみベーグル100gあたりのセレンは22.06μgです。
くるみベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい?
くるみベーグル1個「88.5g」にはモリブデンが13.01μg含まれています。くるみベーグル100gあたりのモリブデンは14.7μgです。

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g219kcal

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くるみベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

くるみベーグル:1個 88.5gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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