はちみつとクリームチーズのベーグルサンドの栄養（1個 135g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 392kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.81g | |
| ||
| 脂質 | 10.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 66.39g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はちみつとクリームチーズのベーグルサンド (クリームチーズのベーグル)
はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー概要
| はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー | 290kcal 100g |
|---|---|
| 392kcal 135g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
はちみつとクリームチーズのベーグルサンドは、厚さ半分にスライスカットしたベーグルの片側にクリームチーズを塗ってはちみつをかけ、もう片方のベーグルを重ねて完成する一品。
クリームチーズは事前に常温に戻してやわらかくしておくと、やわらかくなりベーグルに塗りやすい。シンプルながら、はちみつの優しい甘みとクリームチーズのまろやかさが口の中に広がり、とても美味しい。
くるみなどのナッツ類を加えて、アレンジするのも良い。
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは135g(1個)で392kcal、100g換算では290kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は27.59gです。はちみつとクリームチーズのベーグルサンド135g(1個)の栄養は、炭水化物が多く66.39gでそのうち糖質が64.27g、脂質が10.98g、たんぱく質が10.81gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:135g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 75.01μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.09μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.57mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.82mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 49.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.73mg | |
| ||
| ビオチン | 4.66μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 664.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 106.83mg | |
| ||
| カルシウム | 33.57mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.31mg | |
| ||
| リン | 77.02mg | |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.23μg | |
| ||
| セレン | 28.46μg | |
| ||
| クロム | 0.84μg | |
| ||
| モリブデン | 20.56μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.7mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.12g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.7g | |
| ||
はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:135g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.32g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 664.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 80.39mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.8mg | |
| ||
はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:135g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 442.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 845.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 394.12mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 428.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 953.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 370.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 135.57mg | |
| ||
| バリン | 530.17mg | |
| ||
| ヒスチジン | 271.61mg | |
| ||
| アルギニン | 398.05mg | |
| ||
| アラニン | 337mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 569.74mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3633.17mg | |
| ||
| グリシン | 365.19mg | |
| ||
| プロリン | 1343.24mg | |
| ||
| セリン | 602.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11761.82mg | |
| ||
| アンモニア | 415.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はちみつとクリームチーズのベーグルサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のはちみつとクリームチーズのベーグルサンドの材料（ベーグル、クリームチーズ、はちみつ） |
|---|
| 概要 | 1個分のはちみつとクリームチーズのベーグルサンド |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 392kcal |
| 概要 | 1/2個分のはちみつとクリームチーズのベーグルサンド |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 197kcal |
はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのカロリー・栄養FAQ
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのカロリーは？
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンド1個「135g」のカロリーは392kcalです。はちみつとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのカロリーは290kcalです。
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンドの糖質の量は？
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンド1個「135g」の糖質の量は64.27gです。はちみつとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりの糖質の量は47.61gです。
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンド1個「135g」にはセレンが28.46μg含まれています。はちみつとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのセレンは21.08μgです。
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- はちみつとクリームチーズのベーグルサンド1個「135g」にはモリブデンが20.56μg含まれています。はちみつとクリームチーズのベーグルサンド100gあたりのモリブデンは15.23μgです。
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はちみつとクリームチーズのベーグルサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はちみつとクリームチーズのベーグルサンド:1個 135gのカロリー「392kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング147分
- ジョギング88分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ176分
- 階段上り49分
- 掃除機126分
- お風呂掃除116分
- 水中ウォーキング110分
- 水泳55分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
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