ひらたけと卵の中華スープ:汁椀1杯 262gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 173kcal | |
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| タンパク質 | 8.65g | |
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| 脂質 | 10.66g | |
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| 炭水化物 | 11.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ひらたけと卵の中華スープ (ひらたけのたまごスープ)
ひらたけと卵の中華スープのカロリー概要
| ひらたけと卵の中華スープのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 173kcal 262g (汁椀1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
ひらたけと卵の中華スープは、ひらたけと卵を具材にした中華風の旨味が広がるスープ。
ひらたけは石づきを切り落とし、食べやすい大きさに切っておく。にんじんは約1cm幅の細切りにし、卵はボウルに溶いておく。鍋にごま油をひいて熱したら、ひらたけとにんじんを軽く炒める。熱が通ったら水を加え、塩、こしょう、顆粒中華だしで味を整え、仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけ、卵を流し入れてふんわりかたまったら完成。
卵は最後に加え、加熱しすぎないようにするとふんわりと仕上がる。
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ひらたけと卵の中華スープのカロリーは262g(汁椀1杯)で173kcalのカロリー。ひらたけと卵の中華スープは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く11.74gでそのうち糖質が10.14g、脂質が10.66g、たんぱく質が8.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
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ひらたけと卵の中華スープ:262g(汁椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 235.49μg | |
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| ビタミンD | 2.1μg | |
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| ビタミンE | 0.84mg | |
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| ビタミンK | 7.28μg | |
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| ビタミンB1 | 0.21mg | |
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| ビタミンB2 | 0.39mg | |
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| ナイアシン | 5mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.6μg | |
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| 葉酸 | 75.38μg | |
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| パントテン酸 | 1.68mg | |
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| ビオチン | 18.34μg | |
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| ビタミンC | 0.81mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2199.2mg | |
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| カリウム | 327.4mg | |
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| カルシウム | 41.13mg | |
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| マグネシウム | 17.89mg | |
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| リン | 151.04mg | |
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| 鉄 | 1.44mg | |
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| 亜鉛 | 1.05mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 18.81μg | |
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| セレン | 15.41μg | |
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| クロム | 1.39μg | |
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| モリブデン | 3.12μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 192.75mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.6g | |
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| 食塩相当量 | 5.61g | |
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ひらたけと卵の中華スープ:262g(汁椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.46g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.19g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.88g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.56g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2028.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2698mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.68mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.22mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.49mg | |
| ||
ひらたけと卵の中華スープ:262g(汁椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 407.7mg | |
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| ロイシン | 685.39mg | |
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| リシン(リジン) | 573.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 406mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 805.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 407.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.19mg | |
| ||
| バリン | 511.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 219.69mg | |
| ||
| アルギニン | 533.8mg | |
| ||
| アラニン | 511.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 823.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1429mg | |
| ||
| グリシン | 339.21mg | |
| ||
| プロリン | 356.79mg | |
| ||
| セリン | 606.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 8611.99mg | |
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| アンモニア | 160.71mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ひらたけと卵の中華スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀1杯分のひらたけと卵の中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 260g |
| カロリー | 172kcal |
| 概要 | カップ1杯分のひらたけと卵の中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 228g |
| カロリー | 150kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のひらたけと卵の中華スープ |
|---|---|
| 重量 | 97g |
| カロリー | 64kcal |
ひらたけと卵の中華スープのカロリー・栄養FAQ
- ひらたけと卵の中華スープのカロリーは？
- ひらたけと卵の中華スープ汁椀1杯「262g」のカロリーは173kcalです。ひらたけと卵の中華スープ100gあたりのカロリーは66kcalです。
- ひらたけと卵の中華スープの糖質の量は？
- ひらたけと卵の中華スープ汁椀1杯「262g」の糖質の量は10.14gです。ひらたけと卵の中華スープ100gあたりの糖質の量は3.87gです。
- ひらたけと卵の中華スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ひらたけと卵の中華スープ汁椀1杯「262g」にはナトリウムが2199.2mg含まれています。ひらたけと卵の中華スープ100gあたりのナトリウムは839.39mgです。
- ひらたけと卵の中華スープのセレンの含有量はどのくらい？
- ひらたけと卵の中華スープ汁椀1杯「262g」にはセレンが15.41μg含まれています。ひらたけと卵の中華スープ100gあたりのセレンは5.88μgです。
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ひらたけと卵の中華スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ひらたけと卵の中華スープ:汁椀1杯 262gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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