カニカマの手巻き寿司:1本 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 80kcal | |
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| タンパク質 | 2.85g | |
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| 脂質 | 0.28g | |
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| 炭水化物 | 16.94g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニカマの手巻き寿司
カニカマの手巻き寿司のカロリー概要
| カニカマの手巻き寿司のカロリー | 133kcal 100g |
|---|---|
| 80kcal 60g (1本) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
カニカマの手巻き寿司は、具材のメインにカニカマを使用した、子供から大人まで幅広く人気の手巻き寿司。
カニカマはフィルムから取り出し、太すぎるものは割いておく。きゅうりはヘタを切り落とし、半分の長さに切ってから、縦8等分くらいのスティック状に切る。海苔の半面に酢飯を敷いてカニカマときゅうりをのせたら、海苔で具材を包み込むように巻いて完成。
お好みで、カニカマの上にマヨネーズをかけてから巻くのもおすすめ。
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カニカマの手巻き寿司のカロリーは60g(1本)で80kcal、100g換算では133kcal。80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。カニカマの手巻き寿司60g(1本)の栄養は、炭水化物が多く16.94gでそのうち糖質が16.04g、たんぱく質が2.85g、脂質が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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カニカマの手巻き寿司:60g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.71μg | |
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| ビタミンD | 0.07μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 10.52μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.49mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 1.18μg | |
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| 葉酸 | 42.7μg | |
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| パントテン酸 | 0.18mg | |
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| ビオチン | 1.32μg | |
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| ビタミンC | 5.39mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 292.06mg | |
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| カリウム | 112.69mg | |
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| カルシウム | 17.75mg | |
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| マグネシウム | 13.46mg | |
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| リン | 40.11mg | |
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| 鉄 | 0.39mg | |
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| 亜鉛 | 0.35mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 1067.63μg | |
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| セレン | 0.62μg | |
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| クロム | 0.24μg | |
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| モリブデン | 16.82μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.63mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.9g | |
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| 食塩相当量 | 0.75g | |
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カニカマの手巻き寿司:60g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 56.03mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.06mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.82mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.38mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 26.31mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.41mg | |
| ||
カニカマの手巻き寿司:60g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 121.57mg | |
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| ロイシン | 224.22mg | |
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| リシン(リジン) | 165.73mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 121.07mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 224.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 125.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.93mg | |
| ||
| バリン | 162.14mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.31mg | |
| ||
| アルギニン | 194.61mg | |
| ||
| アラニン | 204.17mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 284.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 509.22mg | |
| ||
| グリシン | 130.77mg | |
| ||
| プロリン | 114.27mg | |
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| セリン | 142.27mg | |
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| アミノ酸合計 | 2808.16mg | |
| ||
| アンモニア | 54.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カニカマの手巻き寿司」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3本分のカニカマの手巻き寿司 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 239kcal |
| 概要 | 2本分のカニカマの手巻き寿司 |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 160kcal |
| 概要 | 1本分のカニカマの手巻き寿司 |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 80kcal |
カニカマの手巻き寿司のカロリー・栄養FAQ
- カニカマの手巻き寿司のカロリーは？
- カニカマの手巻き寿司1本「60g」のカロリーは80kcalです。カニカマの手巻き寿司100gあたりのカロリーは133kcalです。
- カニカマの手巻き寿司の糖質の量は？
- カニカマの手巻き寿司1本「60g」の糖質の量は16.04gです。カニカマの手巻き寿司100gあたりの糖質の量は26.73gです。
- カニカマの手巻き寿司のヨウ素の含有量はどのくらい？
- カニカマの手巻き寿司1本「60g」にはヨウ素が1067.63μg含まれています。カニカマの手巻き寿司100gあたりのヨウ素は1779.38μgです。
- カニカマの手巻き寿司のモリブデンの含有量はどのくらい？
- カニカマの手巻き寿司1本「60g」にはモリブデンが16.82μg含まれています。カニカマの手巻き寿司100gあたりのモリブデンは28.03μgです。
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カニカマの手巻き寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニカマの手巻き寿司:1本 60gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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