アボカドネギトロ丼:丼1杯分 439gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 777kcal | |
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| タンパク質 | 24.41g | |
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| 脂質 | 33.72g | |
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| 炭水化物 | 104.22g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドネギトロ丼 (アボカドとねぎとろの丼)
アボカドネギトロ丼のカロリー概要
| アボカドネギトロ丼のカロリー | 177kcal 100g |
|---|---|
| 777kcal 439g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンD |
アボカドネギトロ丼は、相性の良いネギトロとアボカドを組み合わせた、彩りの良い一品。
アボカドは半分に切り、種を取り除いて皮をむいた後、1cmほどの角切りにし、醬油と和えておく。ネギトロにも醬油を加えて混ぜ合わせておく。
器にご飯を盛り付け、アボカドをのせ中心にネギトロを盛り付け、最後に小ネギを散らして完成。
ご飯の中央を少しへこませておくと、ネギトロをのせやすい。
また、ご飯を酢飯にしたり、海苔や卵を上にのせてアレンジしても美味しい。
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アボカドネギトロ丼のカロリーは439g(丼1杯分)で777kcal、100g換算では177kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。アボカドネギトロ丼439g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く104.22gでそのうち糖質が95.84g、脂質が33.72g、たんぱく質が24.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンDの成分が多い。
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アボカドネギトロ丼:439g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 249.22μg | |
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| ビタミンD | 13.52μg | |
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| ビタミンE | 3.73mg | |
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| ビタミンK | 41.09μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | |
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| ナイアシン | 9.44mg | |
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| ビタミンB6 | 0.92mg | |
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| ビタミンB12 | 0.75μg | |
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| 葉酸 | 102.24μg | |
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| パントテン酸 | 2.2mg | |
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| ビオチン | 6.45μg | |
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| ビタミンC | 21.07mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 744.98mg | |
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| カリウム | 778.08mg | |
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| カルシウム | 44.12mg | |
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| マグネシウム | 79.81mg | |
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| リン | 286.93mg | |
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| 鉄 | 2.28mg | |
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| 亜鉛 | 2.59mg | |
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| 銅 | 0.48mg | |
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| マンガン | 1.19mg | |
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| ヨウ素 | 0.13μg | |
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| セレン | 4.61μg | |
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| クロム | 0.35μg | |
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| モリブデン | 85.17μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 41.27mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.38g | |
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| 食塩相当量 | 1.89g | |
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アボカドネギトロ丼:439g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.8g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.75g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.32g | |
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| 脂肪酸 総量 | 27.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 4.43g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.89g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6277mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1661.57mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 258.53mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 345.01mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 54mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 127.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 127.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1050mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 232.49mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2400.01mg | |
| ||
アボカドネギトロ丼:439g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1044.07mg | |
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| ロイシン | 1812.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1729.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 980.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1837.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1045.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 292.55mg | |
| ||
| バリン | 1334.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1498.75mg | |
| ||
| アルギニン | 1457.08mg | |
| ||
| アラニン | 1306.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2206.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3358.22mg | |
| ||
| グリシン | 1108.04mg | |
| ||
| プロリン | 989.9mg | |
| ||
| セリン | 1116.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 22953.99mg | |
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| アンモニア | 399.18mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アボカドネギトロ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のアボカドネギトロ丼 |
|---|---|
| 重量 | 439g |
| カロリー | 777kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のアボカドネギトロ丼 |
|---|---|
| 重量 | 223g |
| カロリー | 395kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のアボカドネギトロ丼 |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 250kcal |
アボカドネギトロ丼のカロリー・栄養FAQ
- アボカドネギトロ丼のカロリーは？
- アボカドネギトロ丼丼1杯分「439g」のカロリーは777kcalです。アボカドネギトロ丼100gあたりのカロリーは177kcalです。
- アボカドネギトロ丼の糖質の量は？
- アボカドネギトロ丼丼1杯分「439g」の糖質の量は95.84gです。アボカドネギトロ丼100gあたりの糖質の量は21.83gです。
- アボカドネギトロ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- アボカドネギトロ丼丼1杯分「439g」にはモリブデンが85.17μg含まれています。アボカドネギトロ丼100gあたりのモリブデンは19.4μgです。
- アボカドネギトロ丼のビタミンDの含有量はどのくらい？
- アボカドネギトロ丼丼1杯分「439g」にはビタミンDが13.52μg含まれています。アボカドネギトロ丼100gあたりのビタミンDは3.08μgです。
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アボカドネギトロ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドネギトロ丼:丼1杯分 439gのカロリー「777kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング291分
- ジョギング175分
- 自転車109分
- なわとび88分
- ストレッチ349分
- 階段上り97分
- 掃除機249分
- お風呂掃除230分
- 水中ウォーキング218分
- 水泳109分
- エアロビクス134分
- 山を登る139分
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