カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギトロ (ねぎとろ)

ネギトロのカロリー概要

ネギトロのカロリー 261kcal 100g
313kcal 120g (1食)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ナイアシン

鮪の脂がのった腹身に刻んだネギを加えるネギトロのカロリー。

海鮮丼のネタにも使われるネギトロは、一般的には中落と呼ばれる部分で、骨の隙間に残ったマグロの身のことを指す。赤身で作る「マグロのたたき」よりも脂質が多く、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ナイアシン・葉酸・マグネシウム・リン・鉄などの栄養素を含む。

ネギトロを使ったネギトロ丼ネギトロ巻きも絶品。白髪ねぎがよくマッチする。

ネギトロ丼の中央にうずらの卵を落とすと味にコクが増して美味しく食べることができる。

g313kcal

追加せずトップへ

ネギトロの写真

ネギトロ

Negi-toro

ネギトロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ネギトロに使われる材料のカロリーと重量

トロ トロ 100 g 308 kcal
こねぎ こねぎ 20 g 5 kcal

スポンサーリンク

ネギトロ:1食 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー313kcal536~751kcal
タンパク質 20.5g 15~34g
脂質 27.56g 13~20g
炭水化物 1.18g 75~105g

【PFCバランス】

ネギトロのカロリーは120g(1食)で313kcalのカロリー。ネギトロは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。脂質が多く27.56g、たんぱく質が20.5g、炭水化物が1.18gでそのうち糖質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

ネギトロ:120g(1食)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA308μg221μgRE
ビタミンD18μg1.8μg
ビタミンE1.76mg2.2mg
ビタミンK24μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン9.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.85mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸32μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビタミンC12.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 71.2mg ~1000mg
カリウム 294mg 833mg
カルシウム 27mg 221mg
マグネシウム 38.4mg 91.8mg
リン 187.2mg 381mg
1.8mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール55mg ~67mg
食物繊維 総量0.5g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

ネギトロ:120g(1食)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.55g
n-3系 多価不飽和5.82g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:2 n-6 リノール酸347.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸218.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸460mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸170mg
20:4 n-6 アラキドン酸170mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1400mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸310mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3200mg

ネギトロ:120g(1食)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン924.6mg
ロイシン1526mg
リシン(リジン)1824mg
含硫アミノ酸790.4mg
芳香族アミノ酸1430mg
トレオニン(スレオニン)935.4mg
トリプトファン236mg
バリン1117.8mg
ヒスチジン1707.6mg
アルギニン1117.8mg
アラニン1122mg
アスパラギン酸1834mg
グルタミン酸2552mg
グリシン946.4mg
プロリン724.8mg
セリン818mg
アミノ酸合計19320mg
アンモニア270mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ネギトロ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 100gのネギトロ
    概要 100gのネギトロ
    重量 100g
    カロリー 261kcal
  • 20gのネギトロ
    概要 20gのネギトロ
    重量 20g
    カロリー 52kcal
  • 10gのネギトロ
    概要 10gのネギトロ
    重量 10g
    カロリー 26kcal

ネギトロのカロリー・栄養FAQ

ネギトロ(1食)のカロリーは?
ネギトロ(1食「120g」)のカロリーは313kcalです。
ネギトロ100gあたりのカロリーは?
ネギトロ「100g」のカロリーは261kcalです。
ネギトロ(1食あたり)の糖質量は?
ネギトロ(1食「120g」)の糖質の量は0.68gです。

ネギトロを追加してカロリー計算機へ移動する

g313kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ネギトロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギトロ:1食 120gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング71分
  • 自転車44分
  • なわとび36分
  • ストレッチ141分
  • 階段上り39分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

ネギトロのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したネギトロの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク