ネギトロ:1食 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 349kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 27.56g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギトロ (ねぎとろ)
おかず・加工食品 ネギトロのカロリー概要
| ネギトロのカロリー | 291kcal 100g 349kcal 120g (1食) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ナイアシン |
ネギトロのカロリーは、100グラムあたり292kcal。 鮪の脂がのった腹身に刻んだネギを加えるネギトロのカロリー。 【ネギトロ栄養（100ｇ）】 ・糖質（0.91グラム） ・食物繊維（0.37グラム） ・たんぱく質（16.83グラム） 鮨や海鮮丼のネタにも使われるネギトロは、赤身で作る「マグロのたたき」よりも脂質が多く、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ナイアシン・葉酸・マグネシウム・リン・鉄などの栄養素を含む。
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ネギトロのカロリーは120g(1食)で349kcalのカロリー。ネギトロは100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。脂質が多く27.56g、たんぱく質が20.5g、炭水化物が1.18gでそのうち糖質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。
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ネギトロ:120g(1食)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 308μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.76mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 24μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 9.92mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.85mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 32μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 12.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 71.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 294mg | 833mg |
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| カルシウム | 27mg | 221mg |
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| マグネシウム | 38.4mg | 91.8mg |
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| リン | 187.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
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ネギトロ:120g(1食)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.92g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.41g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 5.81g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4700mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 340mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 210mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 460mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 72mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 170mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 170mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1400mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 310mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3200mg | |
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ネギトロ:120g(1食)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 880mg | |
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| ロイシン | 1500mg | |
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| リシン(リジン) | 1800mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 770mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1400mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 850mg | |
| ||
| トリプトファン | 230mg | |
| ||
| バリン | 1000mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1700mg | |
| ||
| アルギニン | 1100mg | |
| ||
| アラニン | 1100mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1800mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2500mg | |
| ||
| グリシン | 920mg | |
| ||
| プロリン | 690mg | |
| ||
| セリン | 710mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19000mg | |
| ||
| アンモニア | 260mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ネギトロのカロリー・栄養FAQ
- ネギトロ(1食)のカロリーは？
- ネギトロ(1食「120g」)のカロリーは349kcalです。
- ネギトロ100gあたりのカロリーは？
- ネギトロ「100g」のカロリーは291kcalです。
- ネギトロ(1食あたり)の糖質量は？
- ネギトロ(1食「120g」)の糖質の量は0.68gです。
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ネギトロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギトロ:1食 120gのカロリー「349kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング131分
- ジョギング79分
- 自転車49分
- なわとび40分
- ストレッチ157分
- 階段上り44分
- 掃除機112分
- お風呂掃除103分
- 水中ウォーキング98分
- 水泳49分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
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