カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギトロ (ねぎとろ)

ネギトロのカロリー概要

ネギトロのカロリー 261kcal 100g
313kcal 120g (1食)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ナイアシン

鮪の脂がのった腹身に刻んだネギを加えるネギトロのカロリー。

海鮮丼のネタにも使われるネギトロは、一般的には中落と呼ばれる部分で、骨の隙間に残ったマグロの身のことを指す。赤身で作る「マグロのたたき」よりも脂質が多く、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ナイアシン・葉酸・マグネシウム・リン・鉄などの栄養素を含む。

ネギトロを使ったネギトロ丼ネギトロ巻きも絶品。白髪ねぎがよくマッチする。

ネギトロ丼の中央にうずらの卵を落とすと味にコクが増して美味しく食べることができる。

g313kcal

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ネギトロの写真

ネギトロ

Negi-toro

ネギトロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ネギトロに使われる材料のカロリーと重量

トロ トロ 100 g 308 kcal
小ネギ 小ネギ 20 g 5 kcal

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ネギトロ:1食 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー313kcal
タンパク質 20.5g
脂質 27.56g
炭水化物 1.18g

【PFCバランス】

ネギトロのカロリーは120g(1食)で313kcalのカロリー。ネギトロは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。脂質が多く27.56g、たんぱく質が20.5g、炭水化物が1.18gでそのうち糖質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。

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ネギトロ:120g(1食)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA308μg
ビタミンD18μg
ビタミンE1.76mg
ビタミンK24μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン9.92mg
ビタミンB60.85mg
ビタミンB121μg
葉酸32μg
パントテン酸0.52mg
ビタミンC12.8mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 71.2mg
カリウム 294mg
カルシウム 27mg
マグネシウム 38.4mg
リン 187.2mg
1.8mg
亜鉛 0.56mg
0.05mg
マンガン 0.04mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール55mg
食物繊維 総量0.5g
食塩相当量0.2g

ネギトロ:120g(1食)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.92g
脂肪酸 一価不飽和10.2g
脂肪酸 多価不飽和6.43g
脂肪酸 総量22.55g
n-3系 多価不飽和5.82g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:2 n-6 リノール酸347.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸218.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸460mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸170mg
20:4 n-6 アラキドン酸170mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1400mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸310mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3200mg

ネギトロ:120g(1食)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン924.6mg
ロイシン1526mg
リシン(リジン)1824mg
含硫アミノ酸790.4mg
芳香族アミノ酸1430mg
トレオニン(スレオニン)935.4mg
トリプトファン236mg
バリン1117.8mg
ヒスチジン1707.6mg
アルギニン1117.8mg
アラニン1122mg
アスパラギン酸1834mg
グルタミン酸2552mg
グリシン946.4mg
プロリン724.8mg
セリン818mg
アミノ酸合計19320mg
アンモニア270mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ネギトロ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

100gのネギトロ
概要 100gのネギトロ
重量 100g
カロリー 261kcal
20gのネギトロ
概要 20gのネギトロ
重量 20g
カロリー 52kcal
10gのネギトロ
概要 10gのネギトロ
重量 10g
カロリー 26kcal

ネギトロのカロリー・栄養FAQ

ネギトロのカロリーは?
ネギトロ1食「120g」のカロリーは313kcalです。ネギトロ100gあたりのカロリーは261kcalです。
ネギトロの糖質の量は?
ネギトロ1食「120g」の糖質の量は0.68gです。ネギトロ100gあたりの糖質の量は0.56gです。
ネギトロのビタミンDの含有量はどのくらい?
ネギトロ1食「120g」にはビタミンDが18μg含まれています。ネギトロ100gあたりのビタミンDは15μgです。
ネギトロのナイアシンの含有量はどのくらい?
ネギトロ1食「120g」にはナイアシンが9.92mg含まれています。ネギトロ100gあたりのナイアシンは8.27mgです。

ネギトロを追加してカロリー計算機へ移動する

g313kcal

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ネギトロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギトロ:1食 120gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング71分
  • 自転車44分
  • なわとび36分
  • ストレッチ141分
  • 階段上り39分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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