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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギトロ (ねぎとろ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ネギトロのカロリー 291kcal 100g
349kcal 120g (1食)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ナイアシン
ネギトロのカロリーは、100グラムあたり292kcal。
鮪の脂がのった腹身に刻んだネギを加えるネギトロのカロリー。

【ネギトロ栄養(100g)】

・糖質(0.91グラム)
・食物繊維(0.37グラム)
・たんぱく質(16.83グラム)

海鮮丼のネタにも使われるネギトロは、赤身で作る「マグロのたたき」よりも脂質が多く、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ナイアシン・葉酸・マグネシウム・リン・鉄などの栄養素を含む。

g349kcal

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ネギトロ

ネギトロ

Negi-toro

ネギトロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ネギトロに使われる材料のカロリーと重量

トロ トロ 100 g 344 kcal
こねぎ こねぎ 20 g 6 kcal

ネギトロ:1食 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー349kcal536~751kcal
タンパク質 20.5g (82kcal) 15~34g
脂質 27.56g (248.04kcal) 13~20g
炭水化物 1.18g (4.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ネギトロのカロリーは120g(1食)で349kcalのカロリー。ネギトロは100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。脂質が多く27.56g、たんぱく質が20.5g、炭水化物が1.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.68g。

ネギトロ:120g(1食)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA308μg221μgRE
ビタミンD18μg1.8μg
ビタミンE1.76mg2.2mg
ビタミンK24μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン9.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.85mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸32μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビタミンC12.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 71.2mg ~1000mg
カリウム 294mg 833mg
カルシウム 27mg 221mg
マグネシウム 38.4mg 91.8mg
リン 187.2mg 381mg
1.8mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

ネギトロ:120g(1食)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.66g
n-3系 多価不飽和5.81g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸4700mg
18:2 n-6 リノール酸340mg
18:3 n-3 α-リノレン酸210mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸460mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸170mg
20:4 n-6 アラキドン酸170mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1400mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸310mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3200mg

ネギトロ:120g(1食)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン880mg
ロイシン1500mg
リシン(リジン)1800mg
含硫アミノ酸770mg
芳香族アミノ酸1400mg
トレオニン(スレオニン)850mg
トリプトファン230mg
バリン1000mg
ヒスチジン1700mg
アルギニン1100mg
アラニン1100mg
アスパラギン酸1800mg
グルタミン酸2500mg
グリシン920mg
プロリン690mg
セリン710mg
アミノ酸合計19000mg
アンモニア260mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ネギトロ:1食 120gのカロリー「349kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング131分
  • ジョギング79分
  • 自転車49分
  • なわとび40分
  • ストレッチ157分
  • 階段上り44分
  • 掃除機112分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング98分
  • 水泳49分
  • エアロビクス61分
  • 山を登る63分

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