ネギトロ:1食 120gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 314kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 20.5g | 15~34g |
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脂質 | 27.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.18g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 314kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 20.5g | 15~34g |
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脂質 | 27.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.18g | 75~105g |
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ネギトロのカロリーは120g(1食)で314kcalのカロリー。ネギトロは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。脂質が多く27.56g、たんぱく質が20.5g、炭水化物が1.18gでそのうち糖質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。
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ネギトロ:120g(1食)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 308μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 18μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.76mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 9.92mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.85mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1μg | 0.8μg |
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葉酸 | 32μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 12.8mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 71.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 294mg | 833mg |
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カルシウム | 27mg | 221mg |
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マグネシウム | 38.4mg | 91.8mg |
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リン | 187.2mg | 381mg |
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鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.5g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.2g | ~2.5g |
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ネギトロ:120g(1食)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.92g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.2g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.43g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 22.55g | |
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n-3系 多価不飽和 | 5.82g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 347.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 218.4mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 460mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 72mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 170mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 170mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1400mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 310mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3200mg | |
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ネギトロ:120g(1食)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 924.6mg | |
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ロイシン | 1526mg | |
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リシン(リジン) | 1824mg | |
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含硫アミノ酸 | 790.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1430mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 935.4mg | |
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トリプトファン | 236mg | |
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バリン | 1117.8mg | |
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ヒスチジン | 1707.6mg | |
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アルギニン | 1117.8mg | |
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アラニン | 1122mg | |
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アスパラギン酸 | 1834mg | |
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グルタミン酸 | 2552mg | |
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グリシン | 946.4mg | |
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プロリン | 724.8mg | |
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セリン | 818mg | |
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アミノ酸合計 | 19320mg | |
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アンモニア | 270mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ネギトロ:1食 120gのカロリー「314kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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