なすと油揚げの味噌汁:汁椀（大）1杯分 227gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 84kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.9g | |
| ||
| 脂質 | 4g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.99g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすと油揚げの味噌汁 (なすと油揚げのみそ汁)
なすと油揚げの味噌汁のカロリー概要
| なすと油揚げの味噌汁のカロリー | 37kcal 100g |
|---|---|
| 84kcal 227g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
なすと油揚げの味噌汁は、油揚げのコクが染みたなすを楽しむ、ほっとする味わいの一杯。
なすはヘタを切り落として幅5mmの半月切りにし、油揚げは熱湯をかけて油抜きをしてから、幅1cmの短冊切りにする。鍋にかつお昆布だしを沸かし、なすと油揚げを加えて煮る。なすがしんなりしたら火を止め、味噌を溶き入れたらできあがり。
なすをごま油でさっと炒めてからだし汁を加えて煮込むと、なすの色落ち防止になり、よりコクのある味わいに仕上がるのでおすすめ。
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なすと油揚げの味噌汁のカロリーは227g(汁椀（大）1杯分)で84kcal、100g換算では37kcal。80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。なすと油揚げの味噌汁227g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く8.99gでそのうち糖質が7.04g、たんぱく質が4.9g、脂質が4gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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なすと油揚げの味噌汁:227g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.2μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンK | 12.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.93mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.77μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | |
| ||
| ビオチン | 2.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.59mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 462.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 255.19mg | |
| ||
| カルシウム | 56.59mg | |
| ||
| マグネシウム | 33.64mg | |
| ||
| リン | 89.89mg | |
| ||
| 鉄 | 1.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.09μg | |
| ||
| セレン | 7.54μg | |
| ||
| クロム | 0.84μg | |
| ||
| モリブデン | 19.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.2g | |
| ||
なすと油揚げの味噌汁:227g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.48g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.34g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.68g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1100mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1356.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 281.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.41mg | |
| ||
なすと油揚げの味噌汁:227g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 219.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 381.27mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 283.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 120.33mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 443.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 203.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 61.61mg | |
| ||
| バリン | 246.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 219.1mg | |
| ||
| アルギニン | 356.5mg | |
| ||
| アラニン | 222.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 597.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 921.6mg | |
| ||
| グリシン | 217.69mg | |
| ||
| プロリン | 254.44mg | |
| ||
| セリン | 272.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5044.01mg | |
| ||
| アンモニア | 118.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なすと油揚げの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分のなすと油揚げの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 172g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のなすと油揚げの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 37kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のなすと油揚げの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 26kcal |
なすと油揚げの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- なすと油揚げの味噌汁のカロリーは？
- なすと油揚げの味噌汁汁椀（大）1杯分「227g」のカロリーは84kcalです。なすと油揚げの味噌汁100gあたりのカロリーは37kcalです。
- なすと油揚げの味噌汁の糖質の量は？
- なすと油揚げの味噌汁汁椀（大）1杯分「227g」の糖質の量は7.04gです。なすと油揚げの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.1gです。
- なすと油揚げの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- なすと油揚げの味噌汁汁椀（大）1杯分「227g」にはヨウ素が2400.09μg含まれています。なすと油揚げの味噌汁100gあたりのヨウ素は1057.31μgです。
- なすと油揚げの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- なすと油揚げの味噌汁汁椀（大）1杯分「227g」にはモリブデンが19.32μg含まれています。なすと油揚げの味噌汁100gあたりのモリブデンは8.51μgです。
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なすと油揚げの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なすと油揚げの味噌汁:汁椀（大）1杯分 227gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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