人参スティックの味噌マヨディップの栄養（中皿1皿分 78g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.15g | |
| ||
| 脂質 | 7.9g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参スティックの味噌マヨディップ (人参スティック)
人参スティックの味噌マヨディップのカロリー概要
| 人参スティックの味噌マヨディップのカロリー | 132kcal 100g |
|---|---|
| 103kcal 78g (中皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ビタミンK |
人参スティックの味噌マヨディップは、味噌のうま味とマヨネーズの酸味が絶妙にマッチした料理。
人参を長さ8cm、幅1cmほどのスティック状に切り、よりシャキッとさせるため、冷水に約5分浸けておき、その後水気を拭き取る。
冷水で人参を冷やしている間に、味噌、マヨネーズ、みりんを滑らかになるまでよく混ぜ合わせ、ディップを準備する。人参スティックをお皿に乗せ、ディップを小皿に入れて横に添えたら完成。
味噌をコチュジャンに変えたり、ごまを足したり、アレンジを楽しむのもおすすめ。
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人参スティックの味噌マヨディップのカロリーは78g(中皿1皿分)で103kcal、100g換算では132kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は60.61gです。人参スティックの味噌マヨディップ78g(中皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く8.77gでそのうち糖質が6.75g、脂質が7.9g、たんぱく質が1.15gです。ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多いです。
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人参スティックの味噌マヨディップ:78g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 380.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 1.62mg | |
| ||
| ビタミンK | 14.88μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビオチン | 2.13μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 231.46mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 201.84mg | |
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| カルシウム | 20.04mg | |
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| マグネシウム | 7.56mg | |
| ||
| リン | 27.64mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | |
| ||
| セレン | 0.42μg | |
| ||
| クロム | 0.22μg | |
| ||
| モリブデン | 2.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.5mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.02g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.62g | |
| ||
人参スティックの味噌マヨディップ:78g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.66g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.16g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3701.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1923mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 570.4mg | |
| ||
人参スティックの味噌マヨディップ:78g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 50.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 82.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 59.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 93.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 48.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 13.35mg | |
| ||
| バリン | 60.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 28.53mg | |
| ||
| アルギニン | 70.44mg | |
| ||
| アラニン | 68.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 128.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 229.06mg | |
| ||
| グリシン | 45.56mg | |
| ||
| プロリン | 51.46mg | |
| ||
| セリン | 65.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1115mg | |
| ||
| アンモニア | 28.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「人参スティックの味噌マヨディップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分の人参スティックの味噌マヨディップ |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 103kcal |
| 概要 | 小皿（中）1皿分の人参スティックの味噌マヨディップ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 小皿（小）1皿分の人参スティックの味噌マヨディップ |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 44kcal |
人参スティックの味噌マヨディップのカロリー・栄養FAQ
- 人参スティックの味噌マヨディップのカロリーは？
- 人参スティックの味噌マヨディップ中皿1皿分「78g」のカロリーは103kcalです。人参スティックの味噌マヨディップ100gあたりのカロリーは132kcalです。
- 人参スティックの味噌マヨディップの糖質の量は？
- 人参スティックの味噌マヨディップ中皿1皿分「78g」の糖質の量は6.75gです。人参スティックの味噌マヨディップ100gあたりの糖質の量は8.65gです。
- 人参スティックの味噌マヨディップのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 人参スティックの味噌マヨディップ中皿1皿分「78g」にはビタミンAが380.4μg含まれています。人参スティックの味噌マヨディップ100gあたりのビタミンAは487.69μgです。
- 人参スティックの味噌マヨディップのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 人参スティックの味噌マヨディップ中皿1皿分「78g」にはビタミンKが14.88μg含まれています。人参スティックの味噌マヨディップ100gあたりのビタミンKは19.08μgです。
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人参スティックの味噌マヨディップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参スティックの味噌マヨディップ:中皿1皿分 78gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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