生クリームのシュークリームの栄養（1個分 50.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 173kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.94g | |
| ||
| 脂質 | 15.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生クリームのシュークリーム (生クリーム入りシュークリーム)
生クリームのシュークリームのカロリー概要
| 生クリームのシュークリームのカロリー | 344kcal 100g |
|---|---|
| 173kcal 50.3g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
生クリームのシュークリームは、焼いたシューの中に生クリームを入れて仕上げた一品。
小鍋に水とバターを入れて沸騰させたら火を止め、2回ふるいにかけた小麦粉を加え、木べらでしっかりと混ぜて再び加熱し、生地をまとめる。ボウルに移し、粗熱が取れたら溶き卵を少しずつ加え、生地がもったりとするまで混ぜる。
絞り袋に生地を入れ、天板の上に絞り出して表面に霧を吹きかけ、200度のオーブンで15分、その後170度まで下げ、さらに5分から10分焼く。
生クリームに砂糖を入れて泡立て器で固めに泡立て、粗熱が取れたシューを半分に切った中に生クリームを入れて完成。
生クリームの他に、カスタードクリームやいちごなどのフルーツを入れても美味しく仕上がる。
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生クリームのシュークリームのカロリーは50.3g(1個分)で173kcal、100g換算では344kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.26gです。生クリームのシュークリーム50.3g(1個分)の栄養は、脂質が多く15.73g、炭水化物が7.45gでそのうち糖質が7.32g、たんぱく質が1.94gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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生クリームのシュークリーム:50.3g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 83.43μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.43μg | |
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| ビタミンE | 0.31mg | |
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| ビタミンK | 5.35μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 2.37μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 36.73mg | |
| ||
| カルシウム | 17.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.78mg | |
| ||
| リン | 38.86mg | |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.84μg | |
| ||
| セレン | 2.69μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 4.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 57.21mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.13g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | |
| ||
生クリームのシュークリーム:50.3g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.37g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2398.7mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 462.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.83mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.33mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.98mg | |
| ||
生クリームのシュークリーム:50.3g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 94.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 167.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 124.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 95.68mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 188.45mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 90.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.09mg | |
| ||
| バリン | 116.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 51.82mg | |
| ||
| アルギニン | 104.27mg | |
| ||
| アラニン | 89.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 166mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 381.6mg | |
| ||
| グリシン | 62.54mg | |
| ||
| プロリン | 132.58mg | |
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| セリン | 138.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2008mg | |
| ||
| アンモニア | 44.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「生クリームのシュークリーム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分の生クリームのシュークリーム |
|---|---|
| 重量 | 119g |
| カロリー | 409kcal |
| 概要 | 2個分の生クリームのシュークリーム |
|---|---|
| 重量 | 77g |
| カロリー | 265kcal |
| 概要 | 1個分の生クリームのシュークリーム |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 131kcal |
生クリームのシュークリームのカロリー・栄養FAQ
- 生クリームのシュークリームのカロリーは？
- 生クリームのシュークリーム1個分「50.3g」のカロリーは173kcalです。生クリームのシュークリーム100gあたりのカロリーは344kcalです。
- 生クリームのシュークリームの糖質の量は？
- 生クリームのシュークリーム1個分「50.3g」の糖質の量は7.32gです。生クリームのシュークリーム100gあたりの糖質の量は14.55gです。
- 生クリームのシュークリームのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 生クリームのシュークリーム1個分「50.3g」にはモリブデンが4.58μg含まれています。生クリームのシュークリーム100gあたりのモリブデンは9.11μgです。
- 生クリームのシュークリームのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 生クリームのシュークリーム1個分「50.3g」にはビタミンAが83.43μg含まれています。生クリームのシュークリーム100gあたりのビタミンAは165.86μgです。
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生クリームのシュークリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生クリームのシュークリーム:1個分 50.3gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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