生クリームワッフル:1個分 106.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 311kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.2g | |
| ||
| 脂質 | 19.45g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.17g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生クリームワッフル (生クリーム入りワッフル)
生クリームワッフルのカロリー概要
| 生クリームワッフルのカロリー | 291kcal 100g |
|---|---|
| 311kcal 106.9g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
生クリームワッフルは、ワッフル生地にホイップクリームをたっぷりと挟んで仕上げた一品。
ボウルに卵を入れて溶き、牛乳、ホットケーキミックスの順に加えて混ぜ合わせる。生地を3等分にしてワッフル生地を焼き、粗熱が取れたらワッフル生地にホイップクリームを挟んで完成。
ワッフル生地はココアを混ぜると、見た目にも変化が出て美味しく仕上がる。いちごやみかん、キウイ、バナナなどのフルーツを一緒に挟むとカラフルになり、パーティーなどのメニューにもおすすめ。
生クリームワッフルの写真
Fresh cream waffle
生クリームワッフルの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 47 (%) |
生クリームワッフルに使われる材料のカロリーと重量
 | ホットケーキミックス | 33.3 g | 120 kcal |
 | 卵 | 8.6 g | 13 kcal |
 | 牛乳 | 25 g | 16 kcal |
 | ホイップクリーム | 40 g | 164 kcal |
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生クリームワッフルのカロリーは106.9g(1個分)で311kcal、100g換算では291kcal。80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。生クリームワッフル106.9g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く31.17gでそのうち糖質が30.57g、脂質が19.45g、たんぱく質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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生クリームワッフル:106.9g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 170.56μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.64μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ||
| ビオチン | 3.45μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.25mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 161.76mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 154.07mg | |
| ||
| カルシウム | 86.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.96mg | |
| ||
| リン | 112.48mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.64μg | |
| ||
| セレン | 4.61μg | |
| ||
| クロム | 2.07μg | |
| ||
| モリブデン | 10.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 89.14mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.43g | |
| ||
生クリームワッフル:106.9g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.35g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.69g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 541.85mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 763mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 74.73mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.34mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.03mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.29mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.99mg | |
| ||
生クリームワッフル:106.9g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 240.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 445.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 290.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 233.64mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 489.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 217.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.94mg | |
| ||
| バリン | 292.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 135.36mg | |
| ||
| アルギニン | 233.5mg | |
| ||
| アラニン | 204.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 373.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1285.7mg | |
| ||
| グリシン | 161.87mg | |
| ||
| プロリン | 476.9mg | |
| ||
| セリン | 330.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5451.9mg | |
| ||
| アンモニア | 139.47mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生クリームワッフル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分の生クリームワッフル |
|---|---|
| 重量 | 273g |
| カロリー | 794kcal |
| 概要 | 2個分の生クリームワッフル |
|---|---|
| 重量 | 185g |
| カロリー | 538kcal |
| 概要 | 1個分の生クリームワッフル |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 268kcal |
生クリームワッフルのカロリー・栄養FAQ
- 生クリームワッフルのカロリーは？
- 生クリームワッフル1個分「106.9g」のカロリーは311kcalです。生クリームワッフル100gあたりのカロリーは291kcalです。
- 生クリームワッフルの糖質の量は？
- 生クリームワッフル1個分「106.9g」の糖質の量は30.57gです。生クリームワッフル100gあたりの糖質の量は28.6gです。
- 生クリームワッフルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 生クリームワッフル1個分「106.9g」にはモリブデンが10.2μg含まれています。生クリームワッフル100gあたりのモリブデンは9.54μgです。
- 生クリームワッフルのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 生クリームワッフル1個分「106.9g」にはビタミンAが170.56μg含まれています。生クリームワッフル100gあたりのビタミンAは159.55μgです。
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生クリームワッフルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生クリームワッフル:1個分 106.9gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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