カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

乾燥あんず (杏子/アンズ/アプリコット)

乾燥あんずのカロリー概要

乾燥あんずのカロリー 296kcal 100g
24kcal 8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, 銅

生の杏子(あんず)を干した乾燥あんずには、ビタミンEとビタミンA、ミネラルではカリウムや胴が豊富に含まれ、食物繊維は重量の一割近くを占める。
乾燥アンズは酸味が強いドライフルーツ。
干しあんずを使う料理は多々あり、水分を与えて柔らかく戻して作るアプリコットジャムや濃厚なクリームチーズで乾燥杏子を挟むオードブルレシピも人気。

簡単に乾燥あんずを戻す方法は、プレーンヨーグルトに1日漬けておくだけ。ふっくらとしたあんずになり、そのままヨーグルトに混ぜて食べてもいいが、ケーキなどの材料にもおすすめ。

乾燥あんずは、ふるさと納税の返礼品としても親しまれている。

別名: アプリコット果皮及び核を除いたもの

g24kcal

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乾燥あんずの写真

乾燥あんず

Dried apricots

乾燥あんずの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分17 (%)
廃棄率0 (%)

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乾燥あんず:1個 8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質 0.74g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 5.63g 75~105g

【PFCバランス】

乾燥あんずのカロリーは8g(1個)で24kcalのカロリー。乾燥あんずは100g換算で296kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.03g。炭水化物が多く5.63gでそのうち糖質が4.85g、たんぱく質が0.74g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと銅の成分が多い。

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乾燥あんず:8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.8μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK0.32μg17μg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.2mg ~1000mg
カリウム 104mg 833mg
カルシウム 5.6mg 221mg
マグネシウム 3.6mg 91.8mg
リン 9.6mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g 5.7g~

乾燥あんず:8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸4.64mg

乾燥あんず:8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.8mg
ロイシン25.6mg
リシン(リジン)22.4mg
含硫アミノ酸12.8mg
芳香族アミノ酸27.2mg
トレオニン(スレオニン)18.4mg
トリプトファン7.04mg
バリン20.8mg
ヒスチジン11.2mg
アルギニン16mg
アラニン27.2mg
アスパラギン酸288mg
グルタミン酸50.4mg
グリシン15.2mg
プロリン41.6mg
セリン22.4mg
アミノ酸合計624mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「乾燥あんず」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 乾燥あんず1個 6g
    概要 乾燥あんず1個
    重量 6g
    カロリー 18kcal
  • 乾燥あんず 14g
    概要 乾燥あんず2個
    重量 14g
    カロリー 42kcal
  • 乾燥あんず 19g
    概要 乾燥あんず3個
    重量 19g
    カロリー 57kcal
  • 乾燥あんず 27g
    概要 乾燥あんず4個
    重量 27g
    カロリー 80kcal
  • 乾燥あんず 33g
    概要 乾燥あんず5個
    重量 33g
    カロリー 98kcal
  • 乾燥あんず 38g
    概要 乾燥あんず6個
    重量 38g
    カロリー 113kcal
  • 乾燥あんず 44g
    概要 乾燥あんず7個
    重量 44g
    カロリー 131kcal
  • 乾燥あんず 49g
    概要 乾燥あんず8個
    重量 49g
    カロリー 146kcal
  • 乾燥あんず 58g
    概要 乾燥あんず9個
    重量 58g
    カロリー 172kcal
  • 乾燥あんず 63g
    概要 乾燥あんず10個
    重量 63g
    カロリー 187kcal
  • 乾燥あんず 70g
    概要 乾燥あんず11個
    重量 70g
    カロリー 208kcal
  • 乾燥あんず 76g
    概要 乾燥あんず12個
    重量 76g
    カロリー 225kcal

乾燥あんずのカロリー・栄養FAQ

乾燥あんず(1個)のカロリーは?
乾燥あんず(1個「8g」)のカロリーは24kcalです。
乾燥あんず100gあたりのカロリーは?
乾燥あんず「100g」のカロリーは296kcalです。
乾燥あんず(1個あたり)の糖質量は?
乾燥あんず(1個「8g」)の糖質の量は4.85gです。

乾燥あんずを追加してカロリー計算機へ移動する

g24kcal

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乾燥あんずのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

乾燥あんず:1個 8gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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