乾燥あんず:1個 8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 24kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.74g | 15~34g |
脂質 | 0.03g | 13~20g |
炭水化物 | 5.63g | 75~105g |
乾燥あんずのカロリー | 296kcal 100g |
---|---|
24kcal 8g (1個) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンA, 銅 |
生の杏子(あんず)を干した乾燥あんずには、ビタミンEとビタミンA、ミネラルではカリウムや胴が豊富に含まれ、食物繊維は重量の一割近くを占める。 乾燥アンズは酸味が強いドライフルーツ。 干しあんずを使う料理は多々あり、水分を与えて柔らかく戻して作るアプリコットジャムや濃厚なクリームチーズで乾燥杏子を挟むオードブルレシピも人気。
簡単に乾燥あんずを戻す方法は、プレーンヨーグルトに1日漬けておくだけ。ふっくらとしたあんずになり、そのままヨーグルトに混ぜて食べてもいいが、ケーキなどの材料にもおすすめ。
乾燥あんずは、ふるさと納税の返礼品としても親しまれている。
別名: アプリコット果皮及び核を除いたもの
Dried apricots
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 17 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 24kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.74g | 15~34g |
脂質 | 0.03g | 13~20g |
炭水化物 | 5.63g | 75~105g |
乾燥あんずのカロリーは8g(1個)で24kcalのカロリー。乾燥あんずは100g換算で296kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.03g。炭水化物が多く5.63gでそのうち糖質が4.85g、たんぱく質が0.74g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと銅の成分が多い。
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乾燥あんず:8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 32.8μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
ビタミンK | 0.32μg | 17μg |
ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.28mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
葉酸 | 0.8μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
ナトリウム | 1.2mg | ~1000mg |
カリウム | 104mg | 833mg |
カルシウム | 5.6mg | 221mg |
マグネシウム | 3.6mg | 91.8mg |
リン | 9.6mg | 381mg |
鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
銅 | 0.03mg | 0.24mg |
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
食物繊維 総量 | 0.78g | 5.7g~ |
乾燥あんず:8g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.01g | |
n-6系 多価不飽和 | 0g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 4.64mg | |
乾燥あんず:8g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 16.8mg | |
ロイシン | 25.6mg | |
リシン(リジン) | 22.4mg | |
含硫アミノ酸 | 12.8mg | |
芳香族アミノ酸 | 27.2mg | |
トレオニン(スレオニン) | 18.4mg | |
トリプトファン | 7.04mg | |
バリン | 20.8mg | |
ヒスチジン | 11.2mg | |
アルギニン | 16mg | |
アラニン | 27.2mg | |
アスパラギン酸 | 288mg | |
グルタミン酸 | 50.4mg | |
グリシン | 15.2mg | |
プロリン | 41.6mg | |
セリン | 22.4mg | |
アミノ酸合計 | 624mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 乾燥あんず1個 |
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重量 | 6g |
カロリー | 18kcal |
概要 | 乾燥あんず2個 |
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重量 | 14g |
カロリー | 42kcal |
概要 | 乾燥あんず3個 |
---|---|
重量 | 19g |
カロリー | 57kcal |
概要 | 乾燥あんず4個 |
---|---|
重量 | 27g |
カロリー | 80kcal |
概要 | 乾燥あんず5個 |
---|---|
重量 | 33g |
カロリー | 98kcal |
概要 | 乾燥あんず6個 |
---|---|
重量 | 38g |
カロリー | 113kcal |
概要 | 乾燥あんず7個 |
---|---|
重量 | 44g |
カロリー | 131kcal |
概要 | 乾燥あんず8個 |
---|---|
重量 | 49g |
カロリー | 146kcal |
概要 | 乾燥あんず9個 |
---|---|
重量 | 58g |
カロリー | 172kcal |
概要 | 乾燥あんず10個 |
---|---|
重量 | 63g |
カロリー | 187kcal |
概要 | 乾燥あんず11個 |
---|---|
重量 | 70g |
カロリー | 208kcal |
概要 | 乾燥あんず12個 |
---|---|
重量 | 76g |
カロリー | 225kcal |
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乾燥あんず:1個 8gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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