カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

乾燥あんず (杏子/アンズ/アプリコット)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

乾燥あんずのカロリー 288kcal 100g
23kcal 8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, 銅
乾燥あんずのカロリーは、1個あたり23kcal。
生の杏子(あんず)を干した乾燥あんずには、ビタミンEとビタミンA、ミネラルではカリウムや胴が豊富に含まれ、食物繊維は重量の一割近くを占める。
乾燥アンズは酸味が強いドライフルーツ。
干しあんずを使う料理は多々あり、水分を与えて柔らかく戻して作るアプリコットジャムや濃厚なクリームチーズで乾燥杏子を挟むオードブルレシピも人気。

<状態:乾燥> 果皮及び核を除いたもの

g23kcal

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乾燥あんず

乾燥あんず

Dried apricots

乾燥あんずの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分16 (%)
廃棄率0 (%)

乾燥あんず:1個 8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質 0.74g (2.96kcal) 15~34g
脂質 0.03g (0.27kcal) 13~20g
炭水化物 5.63g (22.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

乾燥あんずのカロリーは8g(1個)で23kcalのカロリー。乾燥あんずは100g換算で288kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.78g。炭水化物が多く5.63g、たんぱく質が0.74g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと銅の成分が高い。糖質の量は4.85g。

乾燥あんず:8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.8μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.2mg ~1000mg
カリウム 104mg 833mg
カルシウム 5.6mg 221mg
マグネシウム 3.6mg 91.8mg
リン 9.6mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g 5.7g~

乾燥あんず:8g(1個)あたりの脂肪酸

乾燥あんずに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

乾燥あんず:8g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

乾燥あんず:1個 8gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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g23kcal

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