アイスプラントのスープ:大椀1杯分 335.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 94kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.34g | |
| ||
| 脂質 | 5.53g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.23g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アイスプラントのスープ (アイスプラントと卵の中華スープ)
アイスプラントのスープのカロリー概要
| アイスプラントのスープのカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 94kcal 335.2g (大椀1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
アイスプラントのスープは、すっきりとシンプルな味わいでアイスプラントの食感が生きる料理。
玉ねぎを薄切りにし、アイスプラントは食べやすい大きさに切っておく。鍋に水と顆粒中華だしを入れて火にかけ、沸騰したら玉ねぎを加えて、しんなりするまで中火で煮る。次に溶き卵をゆっくりと回し入れ、ふんわりと広がるように軽く混ぜながら、弱火で火を通す。卵が固まったら火を止め、アイスプラントを加えて余熱で軽く温め、最後に塩とこしょうで味を調えて完成。
火を通しすぎず、アイスプラントの瑞々しさを活かすのがポイント。
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アイスプラントのスープのカロリーは335.2g(大椀1杯分)で94kcal、100g換算では28kcal。80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。アイスプラントのスープ335.2g(大椀1杯分)の栄養は、たんぱく質が多く7.34g、脂質が5.53g、炭水化物が5.23gでそのうち糖質が4.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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アイスプラントのスープ:335.2g(大椀1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 149.3μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.98μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.91mg | |
| ||
| ビタミンK | 35.43μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 46.19μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.74mg | |
| ||
| ビオチン | 13.17μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 834.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 259.68mg | |
| ||
| カルシウム | 40.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.35mg | |
| ||
| リン | 117.76mg | |
| ||
| 鉄 | 1.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 20.08μg | |
| ||
| セレン | 13.11μg | |
| ||
| クロム | 0.23μg | |
| ||
| モリブデン | 13.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 193.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.91g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.15g | |
| ||
アイスプラントのスープ:335.2g(大椀1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.64g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2028.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 587.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.46mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.91mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.65mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.93mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.48mg | |
| ||
アイスプラントのスープ:335.2g(大椀1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 365.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 612.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 531.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 386.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 724.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 356.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 109.24mg | |
| ||
| バリン | 455.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 195.46mg | |
| ||
| アルギニン | 515.03mg | |
| ||
| アラニン | 413.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 739.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1213.49mg | |
| ||
| グリシン | 280.6mg | |
| ||
| プロリン | 306.61mg | |
| ||
| セリン | 551.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7644.6mg | |
| ||
| アンモニア | 141.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アイスプラントのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大椀1杯分のアイスプラントのスープ |
|---|---|
| 重量 | 297g |
| カロリー | 83kcal |
| 概要 | 中椀1杯分のアイスプラントのスープ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 56kcal |
| 概要 | 小椀1杯分のアイスプラントのスープ |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 27kcal |
アイスプラントのスープのカロリー・栄養FAQ
- アイスプラントのスープのカロリーは？
- アイスプラントのスープ大椀1杯分「335.2g」のカロリーは94kcalです。アイスプラントのスープ100gあたりのカロリーは28kcalです。
- アイスプラントのスープの糖質の量は？
- アイスプラントのスープ大椀1杯分「335.2g」の糖質の量は4.32gです。アイスプラントのスープ100gあたりの糖質の量は1.29gです。
- アイスプラントのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- アイスプラントのスープ大椀1杯分「335.2g」にはビタミンKが35.43μg含まれています。アイスプラントのスープ100gあたりのビタミンKは10.57μgです。
- アイスプラントのスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- アイスプラントのスープ大椀1杯分「335.2g」にはモリブデンが13.88μg含まれています。アイスプラントのスープ100gあたりのモリブデンは4.14μgです。
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アイスプラントのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アイスプラントのスープ:大椀1杯分 335.2gのカロリー「94kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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