えのきのベーコン巻きの栄養（中皿（大）1皿分 186.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 317kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 17.58g | |
| ||
| 脂質 | 24.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
えのきのベーコン巻き (えのきベーコン巻き)
えのきのベーコン巻きのカロリー概要
| えのきのベーコン巻きのカロリー | 170kcal 100g |
|---|---|
| 317kcal 186.2g (中皿（大）1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンB1 |
えのきのベーコン巻きは、歯ごたえのあるえのきにベーコンを巻いた、黒こしょうがアクセントになった一品。
えのきの石付きを切り落とし、4等分にする。ベーコンが長い場合は適当な長さにカットしておく。
ベーコンにえのきを置いて、手前から巻く。崩れそうな場合は爪楊枝で留め、塩と黒こしょうを振る。
フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンの巻き終わりを下にして焼き、焼き目がついてきたらひっくり返しながら焼き、全体的に焼き目がついたら完成。
バター醤油やポン酢などで食べても美味しくいただける。
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えのきのベーコン巻きのカロリーは186.2g(中皿（大）1皿分)で317kcal、100g換算では170kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は47.06gです。えのきのベーコン巻き186.2g(中皿（大）1皿分)の栄養は、脂質が多く24.58g、たんぱく質が17.58g、炭水化物が9.4gでそのうち糖質が6.27gです。ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が多いです。
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えのきのベーコン巻き:186.2g(中皿（大）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.04μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.73μg | |
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| ビタミンE | 1.25mg | |
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| ビタミンK | 18.51μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.73mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 11.13mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 61μg | |
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| パントテン酸 | 1.69mg | |
| ||
| ビオチン | 13.74μg | |
| ||
| ビタミンC | 69.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1391.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 505.61mg | |
| ||
| カルシウム | 5.05mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.48mg | |
| ||
| リン | 298.31mg | |
| ||
| 鉄 | 1.32mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.88mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 25.03μg | |
| ||
| セレン | 11.82μg | |
| ||
| クロム | 1.06μg | |
| ||
| モリブデン | 1.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.13g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.59g | |
| ||
えのきのベーコン巻き:186.2g(中皿（大）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.52g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.33g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7099.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3343.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 479.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.01mg | |
| ||
えのきのベーコン巻き:186.2g(中皿（大）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 764.78mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1306.19mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1396.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 590.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1261.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 810.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 207.32mg | |
| ||
| バリン | 871.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 625.54mg | |
| ||
| アルギニン | 1071.86mg | |
| ||
| アラニン | 1105.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1506.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2711mg | |
| ||
| グリシン | 1058.55mg | |
| ||
| プロリン | 826.21mg | |
| ||
| セリン | 770.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17459.99mg | |
| ||
| アンモニア | 270.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「えのきのベーコン巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿（大）1皿分のえのきのベーコン巻き |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 277kcal |
| 概要 | 中皿（小）1皿分のえのきのベーコン巻き |
|---|---|
| 重量 | 119g |
| カロリー | 202kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のえのきのベーコン巻き |
|---|---|
| 重量 | 79g |
| カロリー | 134kcal |
えのきのベーコン巻きのカロリー・栄養FAQ
- えのきのベーコン巻きのカロリーは？
- えのきのベーコン巻き中皿（大）1皿分「186.2g」のカロリーは317kcalです。えのきのベーコン巻き100gあたりのカロリーは170kcalです。
- えのきのベーコン巻きの糖質の量は？
- えのきのベーコン巻き中皿（大）1皿分「186.2g」の糖質の量は6.27gです。えのきのベーコン巻き100gあたりの糖質の量は3.37gです。
- えのきのベーコン巻きのナイアシンの含有量はどのくらい？
- えのきのベーコン巻き中皿（大）1皿分「186.2g」にはナイアシンが11.13mg含まれています。えのきのベーコン巻き100gあたりのナイアシンは5.98mgです。
- えのきのベーコン巻きのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- えのきのベーコン巻き中皿（大）1皿分「186.2g」にはビタミンB1が0.73mg含まれています。えのきのベーコン巻き100gあたりのビタミンB1は0.39mgです。
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えのきのベーコン巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
えのきのベーコン巻き:中皿（大）1皿分 186.2gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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