むきごま:大さじ1 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 60kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.93g (7.72kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.49g (49.41kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.88g (7.52kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
むきごま (皮むきゴマ/みがきごま)
豆・種実 むきごまのカロリー概要
| むきごまのカロリー | 603kcal 100g 60kcal 10g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
むきごまのカロリーは、大さじ1杯（10グラム）あたり60kcal。
白ごまを水洗いして皮を剥き種子を乾燥させた剥き胡麻の別名は「磨（みが）きごま」。
むきゴマの原料は白ごまのみで、黒ごまや金ごまなどは皮むき胡麻にせず、栄養や風味は皮が付いている炒り胡麻・すり胡麻のほうが良い。
カロリーが高いむき胡麻には、多価不飽和脂肪酸がやや多く含まれる。
白ごまを水洗いして皮を剥き種子を乾燥させた剥き胡麻の別名は「磨（みが）きごま」。
むきゴマの原料は白ごまのみで、黒ごまや金ごまなどは皮むき胡麻にせず、栄養や風味は皮が付いている炒り胡麻・すり胡麻のほうが良い。
カロリーが高いむき胡麻には、多価不飽和脂肪酸がやや多く含まれる。
1カップ：130g、小さじ1：3g / 輸入品及び輸入原料
むきごまの写真
Hulled Sesame seeds
むきごまの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 4 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
むきごまのカロリーは10g(大さじ1)で60kcalのカロリー。むきごまは100g換算で603kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.27g。脂質が多く5.49g、たんぱく質が1.93g、炭水化物が1.88gでそのうち糖質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
むきごま:10g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 0.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 8.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.06μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 40mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 34mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.55mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.3μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.3g | 5.7g～ |
| ||
むきごま:10g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.64g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.63g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1600mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2000mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
むきごま:10g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
むきごまのカロリー・栄養FAQ
- むきごま(大さじ1)のカロリーは？
- むきごま(大さじ1「10g」)のカロリーは60kcalです。
- むきごま100gあたりのカロリーは？
- むきごま「100g」のカロリーは603kcalです。
- むきごま(大さじ1あたり)の糖質量は？
- むきごま(大さじ1「10g」)の糖質の量は0.58gです。
むきごまを追加してカロリー計算機へ移動する
むきごまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
むきごま:大さじ1 10gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
ユーザが評価したむきごまの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
