長芋の味噌汁:汁椀（大）1杯分 271gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 84kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.58g | |
| ||
| 脂質 | 0.7g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.07g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
長芋の味噌汁 (長芋と玉ねぎのみそ汁)
長芋の味噌汁のカロリー概要
| 長芋の味噌汁のカロリー | 31kcal 100g |
|---|---|
| 84kcal 271g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
長芋の味噌汁は、さっと火を通した長芋のホクホク食感と、玉ねぎの甘みが楽しめる優しい味わいの一杯。
鍋にかつお昆布だしを沸かし、くし切りにした玉ねぎを加え、柔らかくなるまで煮込む。玉ねぎがしんなりしたら、皮を剥いて半月切りにした長芋も加え、2分ほど煮て火を止める。味噌を溶き入れたら器に盛り、小口切りにした小ネギを散らして完成。
長芋の歯ごたえが残るよう、長時間煮込みすぎないようにすることが、おいしさのポイント。
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長芋の味噌汁のカロリーは271g(汁椀（大）1杯分)で84kcal、100g換算では31kcal。80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。長芋の味噌汁271g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く17.07gでそのうち糖質が14.9g、たんぱく質が3.58g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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長芋の味噌汁:271g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.79μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.77μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.92mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 2.3μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.91mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 464.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 420.59mg | |
| ||
| カルシウム | 36.04mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.82mg | |
| ||
| リン | 70.46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.92mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.92μg | |
| ||
| セレン | 7.67μg | |
| ||
| クロム | 0.35μg | |
| ||
| モリブデン | 6.94μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.49mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.17g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.19g | |
| ||
長芋の味噌汁:271g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 298.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.12mg | |
| ||
長芋の味噌汁:271g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 118.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 200.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 153.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 76.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 244.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 117.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 39.05mg | |
| ||
| バリン | 139.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 164.8mg | |
| ||
| アルギニン | 283.68mg | |
| ||
| アラニン | 149.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 337.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 665.6mg | |
| ||
| グリシン | 133.52mg | |
| ||
| プロリン | 130.16mg | |
| ||
| セリン | 199.27mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3125.01mg | |
| ||
| アンモニア | 98.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「長芋の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分の長芋の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 221g |
| カロリー | 69kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の長芋の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分の長芋の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 31kcal |
長芋の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 長芋の味噌汁のカロリーは？
- 長芋の味噌汁汁椀（大）1杯分「271g」のカロリーは84kcalです。長芋の味噌汁100gあたりのカロリーは31kcalです。
- 長芋の味噌汁の糖質の量は？
- 長芋の味噌汁汁椀（大）1杯分「271g」の糖質の量は14.9gです。長芋の味噌汁100gあたりの糖質の量は5.5gです。
- 長芋の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 長芋の味噌汁汁椀（大）1杯分「271g」にはヨウ素が2400.92μg含まれています。長芋の味噌汁100gあたりのヨウ素は885.95μgです。
- 長芋の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 長芋の味噌汁汁椀（大）1杯分「271g」にはモリブデンが6.94μg含まれています。長芋の味噌汁100gあたりのモリブデンは2.56μgです。
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長芋の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
長芋の味噌汁:汁椀（大）1杯分 271gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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