オニオンポタージュ:マグカップ1杯分 179.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 2.65g | |
| ||
| 脂質 | 14.31g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.82g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オニオンポタージュ (オニオンクリームポタージュ)
オニオンポタージュのカロリー概要
| オニオンポタージュのカロリー | 100kcal 100g |
|---|---|
| 179kcal 179.3g (マグカップ1杯分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
オニオンポタージュは、細かく刻んだ炒め玉ねぎに牛乳と生クリームを混ぜ、ポタージュ状に仕上げた料理。生クリームがベースに入っていて、濃厚な味わいを楽しめる一品。
玉ねぎは薄くスライスし、バターを溶かしたフライパンに入れる。コンソメを加えて焦げ目がつかないよう注意しながら炒め、しんなりしたら火を止めて粗熱をとる。ミキサーで攪拌し、牛乳と生クリームを加えて塩で味を調えたら完成。食べる直前に温めて器に注ぎ、お好みで黒こしょうをかける。
玉ねぎはフライパンで炒める他、レンジで温めてもよい。
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オニオンポタージュのカロリーは179.3g(マグカップ1杯分)で179kcal、100g換算では100kcal。80kcalあたりのグラム目安量は80g。オニオンポタージュ179.3g(マグカップ1杯分)の栄養は、脂質が多く14.31g、炭水化物が13.82gでそのうち糖質が11.94g、たんぱく質が2.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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オニオンポタージュ:179.3g(マグカップ1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 65.12μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.18μg | |
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| ビタミンE | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.15μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | |
| ||
| ビオチン | 1.54μg | |
| ||
| ビタミンC | 9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 294.07mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 248.35mg | |
| ||
| カルシウム | 62.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.44mg | |
| ||
| リン | 84.38mg | |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.33μg | |
| ||
| セレン | 2.53μg | |
| ||
| クロム | 0.32μg | |
| ||
| モリブデン | 5.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.88g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.75g | |
| ||
オニオンポタージュ:179.3g(マグカップ1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.7g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.25g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2075mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 353.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.18mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.24mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.49mg | |
| ||
オニオンポタージュ:179.3g(マグカップ1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 83.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 156.78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 158.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 65.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 182.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 85.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 31mg | |
| ||
| バリン | 103.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 56.87mg | |
| ||
| アルギニン | 208.65mg | |
| ||
| アラニン | 62.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 190.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 666.3mg | |
| ||
| グリシン | 61.03mg | |
| ||
| プロリン | 142.27mg | |
| ||
| セリン | 116.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2358.91mg | |
| ||
| アンモニア | 64.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オニオンポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のオニオンポタージュに使用した材料（玉ねぎ、バター、コンソメ、牛乳、生クリーム、塩、黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のオニオンポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 296g |
| カロリー | 296kcal |
| 概要 | マグカップ1杯分のオニオンポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 177kcal |
オニオンポタージュのカロリー・栄養FAQ
- オニオンポタージュのカロリーは？
- オニオンポタージュマグカップ1杯分「179.3g」のカロリーは179kcalです。オニオンポタージュ100gあたりのカロリーは100kcalです。
- オニオンポタージュの糖質の量は？
- オニオンポタージュマグカップ1杯分「179.3g」の糖質の量は11.94gです。オニオンポタージュ100gあたりの糖質の量は6.66gです。
- オニオンポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オニオンポタージュマグカップ1杯分「179.3g」にはモリブデンが5.86μg含まれています。オニオンポタージュ100gあたりのモリブデンは3.27μgです。
- オニオンポタージュのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- オニオンポタージュマグカップ1杯分「179.3g」にはビタミンB6が0.2mg含まれています。オニオンポタージュ100gあたりのビタミンB6は0.11mgです。
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オニオンポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オニオンポタージュ:マグカップ1杯分 179.3gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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