チーズクレープ:1個分 91.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 190kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.5g | |
| ||
| 脂質 | 10.67g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.97g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズクレープ
チーズクレープのカロリー概要
| チーズクレープのカロリー | 208kcal 100g |
|---|---|
| 190kcal 91.5g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
チーズクレープは、クレープ生地でチーズを包んだ一品。
ホットケーキミックスと卵、牛乳を混ぜ合わせて生地を作る。フライパンにバターを熱し、生地を薄く広げて両面焼く。生地の手前にプロセス（スライス）チーズを置き、両端を折りたたんでチーズを包むように巻いたら完成。
生地にダマができないように、しっかり混ぜておく。または、焼く前に一度生地を濾してもよい。
チーズと一緒にハムやツナ、レタスを巻くと、ボリュームアップできる。本レシピでは使っていないが、はちみつをかけるとおやつクレープにもなる。
チーズクレープの写真
Cheese Crepe
チーズクレープの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 58 (%) |
チーズクレープに使われる材料のカロリーと重量
 | ホットケーキミックス | 20 g | 72 kcal |
 | 卵 | 13 g | 19 kcal |
 | 牛乳 | 37.5 g | 23 kcal |
 | プロセスチーズ | 18 g | 57 kcal |
 | バター | 3 g | 21 kcal |
スポンサーリンク
チーズクレープのカロリーは91.5g(1個分)で190kcal、100g換算では208kcal。80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。チーズクレープ91.5g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く16.97gでそのうち糖質が16.61g、脂質が10.67g、たんぱく質が8.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
チーズクレープ:91.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 103.95μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.64μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.38μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.85μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | |
| ||
| ビオチン | 4.47μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.38mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 332.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 130.79mg | |
| ||
| カルシウム | 181.08mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.93mg | |
| ||
| リン | 222.83mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.93mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 13.59μg | |
| ||
| セレン | 7.19μg | |
| ||
| クロム | 1.39μg | |
| ||
| モリブデン | 5.93μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.14mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.36g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | |
| ||
チーズクレープ:91.5g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.98g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.87g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 631mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 457.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.45mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.27mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.64mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.86mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.78mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.96mg | |
| ||
チーズクレープ:91.5g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 448.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 800.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 618.77mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 335.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 896.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 354.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 116.14mg | |
| ||
| バリン | 552.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 247.19mg | |
| ||
| アルギニン | 364.48mg | |
| ||
| アラニン | 310.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 656.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1904.8mg | |
| ||
| グリシン | 214.34mg | |
| ||
| プロリン | 831.95mg | |
| ||
| セリン | 528.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9142.4mg | |
| ||
| アンモニア | 197.94mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズクレープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4本分のチーズクレープ |
|---|---|
| 重量 | 302g |
| カロリー | 628kcal |
| 概要 | 2本分のチーズクレープ |
|---|---|
| 重量 | 148g |
| カロリー | 308kcal |
| 概要 | 1本分のチーズクレープ |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 162kcal |
チーズクレープのカロリー・栄養FAQ
- チーズクレープのカロリーは？
- チーズクレープ1個分「91.5g」のカロリーは190kcalです。チーズクレープ100gあたりのカロリーは208kcalです。
- チーズクレープの糖質の量は？
- チーズクレープ1個分「91.5g」の糖質の量は16.61gです。チーズクレープ100gあたりの糖質の量は18.16gです。
- チーズクレープのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- チーズクレープ1個分「91.5g」にはビタミンB12が0.85μg含まれています。チーズクレープ100gあたりのビタミンB12は0.93μgです。
- チーズクレープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズクレープ1個分「91.5g」にはモリブデンが5.93μg含まれています。チーズクレープ100gあたりのモリブデンは6.48μgです。
チーズクレープを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
チーズクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズクレープ:1個分 91.5gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
ユーザが評価したチーズクレープの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
