ビーフシチュードリア:グラタン皿1皿 414gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 671kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 22.65g | |
| ||
| 脂質 | 33.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 72.62g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ビーフシチュードリア
ビーフシチュードリアのカロリー概要
| ビーフシチュードリアのカロリー | 162kcal 100g |
|---|---|
| 671kcal 414g (グラタン皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
ビーフシチュードリアは、ビーフシチューをたっぷりとご飯の上にかけて焼き上げたボリュームのある料理。
バターを塗ったグラタン皿にご飯を入れて、その上にビーフシチューをかけ、プロセスチーズをのせる。トースターでチーズがとろけるまで、焼き上げる。仕上げに、乾燥パセリを振って出来上がり。
お好みで、温泉卵をトッピングして食べても美味しい。ビーフシチューは市販のルーを使っても作っても良いし、電子レンジで温めるだけのレトルトタイプを使うと、より簡単に作れる。
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ビーフシチュードリアのカロリーは414g(グラタン皿1皿)で671kcal、100g換算では162kcal。80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。ビーフシチュードリア414g(グラタン皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く72.62gでそのうち糖質が68.4g、脂質が33.95g、たんぱく質が22.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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ビーフシチュードリア:414g(グラタン皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 257.26μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.25μg | |
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| ビタミンE | 2.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 28.03μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.57mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.11μg | |
| ||
| 葉酸 | 49.51μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.16mg | |
| ||
| ビオチン | 4.39μg | |
| ||
| ビタミンC | 15.53mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 947.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 458.09mg | |
| ||
| カルシウム | 305.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 42.89mg | |
| ||
| リン | 465.87mg | |
| ||
| 鉄 | 1.37mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.29mg | |
| ||
| マンガン | 0.83mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.49μg | |
| ||
| セレン | 8.16μg | |
| ||
| クロム | 2.4μg | |
| ||
| モリブデン | 58.71μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 87.31mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 4.22g | |
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| 食塩相当量 | 2.36g | |
| ||
ビーフシチュードリア:414g(グラタン皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.65g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 30.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 76.63mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2132.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 449.19mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.61mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.27mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.6mg | |
| ||
ビーフシチュードリア:414g(グラタン皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1046.14mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1893.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1593.94mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 784.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2064.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 865.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 282.93mg | |
| ||
| バリン | 1289.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 686.87mg | |
| ||
| アルギニン | 1192.4mg | |
| ||
| アラニン | 963.87mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1822.47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4330.77mg | |
| ||
| グリシン | 778.94mg | |
| ||
| プロリン | 1678.44mg | |
| ||
| セリン | 1096.89mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22648.99mg | |
| ||
| アンモニア | 333.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ビーフシチュードリア」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | グラタン皿1皿分のビーフシチュードリア |
|---|---|
| 重量 | 414g |
| カロリー | 671kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のビーフシチュードリア |
|---|---|
| 重量 | 207g |
| カロリー | 335kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のビーフシチュードリア |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 168kcal |
ビーフシチュードリアのカロリー・栄養FAQ
- ビーフシチュードリアのカロリーは？
- ビーフシチュードリアグラタン皿1皿「414g」のカロリーは671kcalです。ビーフシチュードリア100gあたりのカロリーは162kcalです。
- ビーフシチュードリアの糖質の量は？
- ビーフシチュードリアグラタン皿1皿「414g」の糖質の量は68.4gです。ビーフシチュードリア100gあたりの糖質の量は16.52gです。
- ビーフシチュードリアのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ビーフシチュードリアグラタン皿1皿「414g」にはモリブデンが58.71μg含まれています。ビーフシチュードリア100gあたりのモリブデンは14.18μgです。
- ビーフシチュードリアのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ビーフシチュードリアグラタン皿1皿「414g」にはビタミンB12が2.11μg含まれています。ビーフシチュードリア100gあたりのビタミンB12は0.51μgです。
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ビーフシチュードリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ビーフシチュードリア:グラタン皿1皿 414gのカロリー「671kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング251分
- ジョギング151分
- 自転車94分
- なわとび76分
- ストレッチ301分
- 階段上り84分
- 掃除機215分
- お風呂掃除198分
- 水中ウォーキング188分
- 水泳94分
- エアロビクス116分
- 山を登る120分
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