ミートソースオムレツの栄養（卵2個分のミートソースオムレツ 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 280kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.12g | |
| ||
| 脂質 | 20.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソースオムレツ
ミートソースオムレツのカロリー概要
| ミートソースオムレツのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 280kcal 200g (卵2個分のミートソースオムレツ) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
ミートソースオムレツは、オムレツにたっぷりのミートソースをかけて仕上げた豪華な料理。
ボウルに卵、塩、こしょうを入れて菜箸でかきまぜる。フライパンにサラダ油を入れて熱したところに、卵液を入れて混ぜながら焼く。全体が固まってきたら折りたたんでオムレツの形にする。お皿に盛りつけて、ミートソースをかけたら出来上がり。
お好みで、モッツァレラチーズをのせてボリュームを出したり、生クリームを少しかけたりしても美味しい。
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ミートソースオムレツのカロリーは200g(卵2個分のミートソースオムレツ)で280kcal、100g換算では140kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は57.14gです。ミートソースオムレツ200g(卵2個分のミートソースオムレツ)の栄養は、脂質が多く20.1g、たんぱく質が16.12g、炭水化物が9.76gでそのうち糖質が9.76gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多いです。
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ミートソースオムレツ:200g(卵2個分のミートソースオムレツ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 262.06μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 3.96μg | |
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| ビタミンE | 2mg | |
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| ビタミンK | 20.98μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.42mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 50.96μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.22mg | |
| ||
| ビオチン | 25.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1273.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 362.6mg | |
| ||
| カルシウム | 64.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.28mg | |
| ||
| リン | 219.38mg | |
| ||
| 鉄 | 2.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 34.36μg | |
| ||
| セレン | 25μg | |
| ||
| クロム | 0.06μg | |
| ||
| モリブデン | 4.26μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 384.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 3.26g | |
| ||
ミートソースオムレツ:200g(卵2個分のミートソースオムレツ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.8g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.56g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4056mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2850.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 371.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 176.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.28mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.88mg | |
| ||
ミートソースオムレツ:200g(卵2個分のミートソースオムレツ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 688.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1149.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 978.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 739.66mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1356.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 667.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 197.92mg | |
| ||
| バリン | 855.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 354.3mg | |
| ||
| アルギニン | 874.8mg | |
| ||
| アラニン | 751.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1356.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1774.5mg | |
| ||
| グリシン | 449.16mg | |
| ||
| プロリン | 534.4mg | |
| ||
| セリン | 1042.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13563mg | |
| ||
| アンモニア | 218.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートソースオムレツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 卵2個分のミートソースオムレツ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 280kcal |
| 概要 | 卵1個分のミートソースオムレツ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 140kcal |
| 概要 | 卵1/2個分のミートソースオムレツ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 70kcal |
ミートソースオムレツのカロリー・栄養FAQ
- ミートソースオムレツのカロリーは？
- ミートソースオムレツ卵2個分のミートソースオムレツ「200g」のカロリーは280kcalです。ミートソースオムレツ100gあたりのカロリーは140kcalです。
- ミートソースオムレツの糖質の量は？
- ミートソースオムレツ卵2個分のミートソースオムレツ「200g」の糖質の量は9.76gです。ミートソースオムレツ100gあたりの糖質の量は4.88gです。
- ミートソースオムレツのセレンの含有量はどのくらい？
- ミートソースオムレツ卵2個分のミートソースオムレツ「200g」にはセレンが25μg含まれています。ミートソースオムレツ100gあたりのセレンは12.5μgです。
- ミートソースオムレツのビタミンDの含有量はどのくらい？
- ミートソースオムレツ卵2個分のミートソースオムレツ「200g」にはビタミンDが3.96μg含まれています。ミートソースオムレツ100gあたりのビタミンDは1.98μgです。
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ミートソースオムレツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソースオムレツ:卵2個分のミートソースオムレツ 200gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
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