メープルクッキーの栄養（1個分 12.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.63g | |
| ||
| 脂質 | 1.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.85g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メープルクッキー (メープルバタークッキー)
メープルクッキーのカロリー概要
| メープルクッキーのカロリー | 341kcal 100g |
|---|---|
| 43kcal 12.6g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, マンガン |
メープルクッキーは、生地のサクッとした食感と、メープルシロップの甘い香りや味わいを楽しめるお菓子。
やわらかくしておいたバター、砂糖をよく混ぜ合わせたところに、メープルシロップと牛乳を加えて混ぜる。そこに小麦粉をふるって加え、サックリと混ぜたらラップに包んで冷蔵庫で休ませる。麺棒で薄く伸ばし、好みのクッキー型で抜いて予熱しておいたオーブンで焼いて出来上がり。
アイシングやチョコペンなどで、可愛く仕上げてもよい。
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メープルクッキーのカロリーは12.6g(1個分)で43kcal、100g換算では341kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.46gです。メープルクッキー12.6g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く7.85gでそのうち糖質が7.67g、脂質が1.13g、たんぱく質が0.63gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多いです。
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メープルクッキー:12.6g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.73μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.23μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.72μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | |
| ||
| ビオチン | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 9.56mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 14.16mg | |
| ||
| カルシウム | 4.37mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.31mg | |
| ||
| リン | 5.61mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | |
| ||
| セレン | 0.32μg | |
| ||
| クロム | 0.24μg | |
| ||
| モリブデン | 0.97μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.18g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | |
| ||
メープルクッキー:12.6g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.66g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.98g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 71.94mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
メープルクッキー:12.6g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 47.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 17.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 28.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 54.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.38mg | |
| ||
| バリン | 29.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.41mg | |
| ||
| アルギニン | 24.08mg | |
| ||
| アラニン | 19.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 29.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 220.42mg | |
| ||
| グリシン | 22.63mg | |
| ||
| プロリン | 74.82mg | |
| ||
| セリン | 35.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 681.16mg | |
| ||
| アンモニア | 25.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メープルクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 10枚分のメープルクッキー |
|---|---|
| 重量 | 108g |
| カロリー | 368kcal |
| 概要 | 3枚分のメープルクッキー |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 109kcal |
| 概要 | 1枚分のメープルクッキー |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 34kcal |
メープルクッキーのカロリー・栄養FAQ
- メープルクッキーのカロリーは？
- メープルクッキー1個分「12.6g」のカロリーは43kcalです。メープルクッキー100gあたりのカロリーは341kcalです。
- メープルクッキーの糖質の量は？
- メープルクッキー1個分「12.6g」の糖質の量は7.67gです。メープルクッキー100gあたりの糖質の量は60.87gです。
- メープルクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メープルクッキー1個分「12.6g」にはモリブデンが0.97μg含まれています。メープルクッキー100gあたりのモリブデンは7.7μgです。
- メープルクッキーのマンガンの含有量はどのくらい？
- メープルクッキー1個分「12.6g」にはマンガンが0.07mg含まれています。メープルクッキー100gあたりのマンガンは0.56mgです。
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メープルクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メープルクッキー:1個分 12.6gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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