米粉のブラウニー:1/9切れ分 38.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 167kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.25g | |
| ||
| 脂質 | 11.76g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.13g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉のブラウニー (米粉のチョコレートケーキ)
米粉のブラウニーのカロリー概要
| 米粉のブラウニーのカロリー | 438kcal 100g |
|---|---|
| 167kcal 38.1g (1/9切れ分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビタミンA |
米粉のブラウニーは、小麦粉の代わりに米粉を使ったスイーツ。チョコとくるみの組み合わせで、濃厚な味わいが楽しめる。
湯煎して溶かしたチョコレートと無塩バターをよく混ぜ合わせ、ふるった米粉、ココア、ベーキングパウダーを加える。卵、牛乳、グラニュー糖、塩を混ぜ合わせたものをチョコレートが入っている容器に加え、混ぜた後に乾煎りしたくるみも加える。型に生地を流し込み、予熱したオーブンで焼き上げて、お好みの大きさにカットして出来上がり。
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米粉のブラウニーのカロリーは38.1g(1/9切れ分)で167kcal、100g換算では438kcal。80kcalあたりのグラム目安量は18.26g。米粉のブラウニー38.1g(1/9切れ分)の栄養は、炭水化物が多く14.13gでそのうち糖質が13.48g、脂質が11.76g、たんぱく質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンAの成分が多い。
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米粉のブラウニー:38.1g(1/9切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 82.71μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.41μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.04μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | |
| ||
| ビオチン | 2.39μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.02mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 69.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 86.15mg | |
| ||
| カルシウム | 33.28mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.39mg | |
| ||
| リン | 54.87mg | |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.42μg | |
| ||
| セレン | 2.26μg | |
| ||
| クロム | 1.85μg | |
| ||
| モリブデン | 1.46μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 45.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.65g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.18g | |
| ||
米粉のブラウニー:38.1g(1/9切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.87g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.66g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 285.64mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1351.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 269.38mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.07mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.94mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.18mg | |
| ||
米粉のブラウニー:38.1g(1/9切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 110.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 192.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 133.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 102.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 215.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 104.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.84mg | |
| ||
| バリン | 140.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 59.65mg | |
| ||
| アルギニン | 172.49mg | |
| ||
| アラニン | 107.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 216.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 389.11mg | |
| ||
| グリシン | 80.03mg | |
| ||
| プロリン | 120.62mg | |
| ||
| セリン | 149.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2305.36mg | |
| ||
| アンモニア | 32.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉のブラウニー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 15cm型1個分の米粉のブラウニー |
|---|---|
| 重量 | 318g |
| カロリー | 1393kcal |
| 概要 | 15cm型2/9切れ分の米粉のブラウニー |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 315kcal |
| 概要 | 15cm型1/9切れ分の米粉のブラウニー |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| カロリー | 153kcal |
米粉のブラウニーのカロリー・栄養FAQ
- 米粉のブラウニーのカロリーは？
- 米粉のブラウニー1/9切れ分「38.1g」のカロリーは167kcalです。米粉のブラウニー100gあたりのカロリーは438kcalです。
- 米粉のブラウニーの糖質の量は？
- 米粉のブラウニー1/9切れ分「38.1g」の糖質の量は13.48gです。米粉のブラウニー100gあたりの糖質の量は35.38gです。
- 米粉のブラウニーの銅の含有量はどのくらい？
- 米粉のブラウニー1/9切れ分「38.1g」には銅が0.1mg含まれています。米粉のブラウニー100gあたりの銅は0.26mgです。
- 米粉のブラウニーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 米粉のブラウニー1/9切れ分「38.1g」にはビタミンAが82.71μg含まれています。米粉のブラウニー100gあたりのビタミンAは217.09μgです。
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米粉のブラウニーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉のブラウニー:1/9切れ分 38.1gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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