せりのおひたしの栄養（深皿(中)1皿分 118.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 3.33g | |
| ||
| 脂質 | 0.11g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.42g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
せりのおひたし (せりのお浸し/芹のおひたし)
せりのおひたしの写真
Boiled Japanese parsley
せりのおひたしの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
せりのおひたしに使われる材料のカロリーと重量
 | セリ | 100 g | 17 kcal |
 | めんつゆ（3倍濃縮） | 14 g | 14 kcal |
 | 醤油 | 4 g | 4 kcal |
 | かつお節 | 0.5 g | 2 kcal |
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せりのおひたしのカロリーは118.5g(深皿(中)1皿分)で36kcal、100g換算では30kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は266.67gです。せりのおひたし118.5g(深皿(中)1皿分)の栄養は、炭水化物が多く6.42gでそのうち糖質が3.92g、たんぱく質が3.33g、脂質が0.11gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多いです。
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せりのおひたし:118.5g(深皿(中)1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 160μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.71mg | |
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| ビタミンK | 160μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.68mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | |
| ||
| 葉酸 | 112.63μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 0.56μg | |
| ||
| ビタミンC | 20mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 793.65mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 461.1mg | |
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| カルシウム | 37.54mg | |
| ||
| マグネシウム | 31.85mg | |
| ||
| リン | 73.24mg | |
| ||
| 鉄 | 1.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.41mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 1.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.27μg | |
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| セレン | 2.04μg | |
| ||
| クロム | 0.13μg | |
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| モリブデン | 1.93μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.9mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.5g | |
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| 食塩相当量 | 1.97g | |
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せりのおひたし:118.5g(深皿(中)1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 28.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.8mg | |
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せりのおひたし:118.5g(深皿(中)1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 131.4mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 198.5mg | |
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| リシン(リジン) | 181.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 65.48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 192.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 130.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.52mg | |
| ||
| バリン | 177.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 94.24mg | |
| ||
| アルギニン | 116.4mg | |
| ||
| アラニン | 150mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 580.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1017.5mg | |
| ||
| グリシン | 121.6mg | |
| ||
| プロリン | 139.1mg | |
| ||
| セリン | 146.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3531mg | |
| ||
| アンモニア | 14.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「せりのおひたし」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿(中)1皿分のせりのおひたし |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 30kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のせりのおひたし |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のせりのおひたし |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 13kcal |
せりのおひたしのカロリー・栄養FAQ
- せりのおひたしのカロリーは？
- せりのおひたし深皿(中)1皿分「118.5g」のカロリーは36kcalです。せりのおひたし100gあたりのカロリーは30kcalです。
- せりのおひたしの糖質の量は？
- せりのおひたし深皿(中)1皿分「118.5g」の糖質の量は3.92gです。せりのおひたし100gあたりの糖質の量は3.31gです。
- せりのおひたしのビタミンKの含有量はどのくらい？
- せりのおひたし深皿(中)1皿分「118.5g」にはビタミンKが160μg含まれています。せりのおひたし100gあたりのビタミンKは135.02μgです。
- せりのおひたしの葉酸の含有量はどのくらい？
- せりのおひたし深皿(中)1皿分「118.5g」には葉酸が112.63μg含まれています。せりのおひたし100gあたりの葉酸は95.05μgです。
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せりのおひたしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
せりのおひたし:深皿(中)1皿分 118.5gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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