カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

セリ (せり/芹)

セリのカロリー概要

セリのカロリー 17kcal 100g
12kcal 70g (1束100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

芹(せり)は、春の七草のひとつで七草として食べられる。
川べりに自生していることもあるセリは、ひとつの場所に競り合って生育することから、その名が付いた。浅漬けやセリのお浸しも人気レシピ。

別名: かわな廃棄部位: 根及び株元硝酸イオン: 0 g

g12kcal

追加せずトップへ

セリの写真

セリ

Water dropwort

セリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率30 (%)

スポンサーリンク

セリ:1束100gの可食部 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 1.4g 15~34g
脂質 0.07g 13~20g
炭水化物 2.31g 75~105g

【PFCバランス】

セリのカロリーは70g(1束100gの可食部)で12kcalのカロリー。セリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.31gでそのうち糖質が0.56g、たんぱく質が1.4g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

セリ:70g(1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA112μg221μgRE
ビタミンE0.49mg2.2mg
ビタミンK112μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸77μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビタミンC14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 13.3mg ~1000mg
カリウム 287mg 833mg
カルシウム 23.8mg 221mg
マグネシウム 16.8mg 91.8mg
リン 35.7mg 381mg
1.12mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3.0mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.87mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.75g 5.7g~

セリ:70g(1束100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸19.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg

セリ:70g(1束100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン56mg
ロイシン84mg
リシン(リジン)77mg
含硫アミノ酸23.8mg
芳香族アミノ酸91mg
トレオニン(スレオニン)57.4mg
トリプトファン19.6mg
バリン84mg
ヒスチジン34.3mg
アルギニン47.6mg
アラニン65.1mg
アスパラギン酸322mg
グルタミン酸378mg
グリシン51.8mg
プロリン51.1mg
セリン64.4mg
アミノ酸合計1540mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

セリのカロリー・栄養FAQ

セリ(1束100gの可食部)のカロリーは?
セリ(1束100gの可食部「70g」)のカロリーは12kcalです。
セリ100gあたりのカロリーは?
セリ「100g」のカロリーは17kcalです。
セリ(1束100gの可食部あたり)の糖質量は?
セリ(1束100gの可食部「70g」)の糖質の量は0.56gです。

セリを追加してカロリー計算機へ移動する

g12kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

セリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セリ:1束100gの可食部 70gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

セリのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したセリの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク