カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

セリ (せり/芹)

セリのカロリー概要

セリのカロリー 17kcal 100g
12kcal 70g (1束100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

芹(せり)は、春の七草のひとつで七草として食べられる。
川べりに自生していることもあるセリは、ひとつの場所に競り合って生育することから、その名が付いた。浅漬けやセリのお浸しも人気レシピ。

別名: かわな廃棄部位: 根及び株元硝酸イオン: 0 g

g12kcal

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セリの写真

セリ

Water dropwort

セリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率30 (%)

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セリ:1束100gの可食部 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal
タンパク質 1.4g
脂質 0.07g
炭水化物 2.31g

【PFCバランス】

セリのカロリーは70g(1束100gの可食部)で12kcalのカロリー。セリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.31gでそのうち糖質が0.56g、たんぱく質が1.4g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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セリ:70g(1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA112μg
ビタミンE0.49mg
ビタミンK112μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン0.84mg
ビタミンB60.08mg
葉酸77μg
パントテン酸0.29mg
ビタミンC14mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 13.3mg
カリウム 287mg
カルシウム 23.8mg
マグネシウム 16.8mg
リン 35.7mg
1.12mg
亜鉛 0.21mg
0.11mg
マンガン 0.87mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.75g

セリ:70g(1束100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
脂肪酸 多価不飽和0.02g
脂肪酸 総量0.04g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸19.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg

セリ:70g(1束100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン56mg
ロイシン84mg
リシン(リジン)77mg
含硫アミノ酸23.8mg
芳香族アミノ酸91mg
トレオニン(スレオニン)57.4mg
トリプトファン19.6mg
バリン84mg
ヒスチジン34.3mg
アルギニン47.6mg
アラニン65.1mg
アスパラギン酸322mg
グルタミン酸378mg
グリシン51.8mg
プロリン51.1mg
セリン64.4mg
アミノ酸合計1540mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

セリのカロリー・栄養FAQ

セリのカロリーは?
セリ1束100gの可食部「70g」のカロリーは12kcalです。セリ100gあたりのカロリーは17kcalです。
セリの糖質の量は?
セリ1束100gの可食部「70g」の糖質の量は0.56gです。セリ100gあたりの糖質の量は0.8gです。
セリのビタミンKの含有量はどのくらい?
セリ1束100gの可食部「70g」にはビタミンKが112μg含まれています。セリ100gあたりのビタミンKは160μgです。
セリの葉酸の含有量はどのくらい?
セリ1束100gの可食部「70g」には葉酸が77μg含まれています。セリ100gあたりの葉酸は110μgです。

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g12kcal

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セリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セリ:1束100gの可食部 70gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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