セリ:1束 84gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 14kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.68g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.77g | 75~105g |
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【PFCバランス】

セリのカロリー | 17kcal 100g 14kcal 84g (1束) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
セリのカロリーは、1束14kcal。 芹(せり)は、春の七草のひとつで七草粥にも使用される。 大根や小松菜とカロリーに大差がないセリは、100グラムあたり17kcalとカロリーが低い食材。 川べりに自生していることもあるセリは、ひとつの場所に競り合って生育することから、その名が付いたと言われている。浅漬けやセリのお浸しも人気レシピ。
<状態:生> (廃棄率)根及び株元。硝酸イオン0g
Water dropwort
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 93 (%) |
廃棄率 | 30 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 14kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.68g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.77g | 75~105g |
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セリのカロリーは84g(1束)で14kcalのカロリー。セリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.77gでそのうち糖質が0.67g、たんぱく質が1.68g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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セリ:84g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 134.4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 134.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.01mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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葉酸 | 92.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 16.8mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 15.96mg | ~1000mg |
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カリウム | 344.4mg | 833mg |
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カルシウム | 28.56mg | 221mg |
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マグネシウム | 20.16mg | 91.8mg |
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リン | 42.84mg | 381mg |
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鉄 | 1.34mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.1g | 5.7g~ |
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セリ:84g(1束)あたりの脂肪酸
セリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
セリ:84g(1束)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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セリ:1束 84gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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