セリ:1束 84gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セリ (せり/芹)
野菜 セリのカロリー概要
| セリのカロリー | 17kcal 100g 14kcal 84g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
セリのカロリーは、1束14kcal。 芹（せり）は、春の七草のひとつで七草粥にも使用される。 大根や小松菜とカロリーに大差がないセリは、100グラムあたり17kcalとカロリーが低い食材。 川べりに自生していることもあるセリは、ひとつの場所に競り合って生育することから、その名が付いたと言われている。浅漬けやセリのお浸しも人気レシピ。
<状態：生> (廃棄率)根及び株元。硝酸イオン0g
セリの写真
Water dropwort
セリの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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セリのカロリーは84g(1束)で14kcalのカロリー。セリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く2.77gでそのうち糖質が0.67g、たんぱく質が1.68g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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セリ:84g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 134.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 134.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 92.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 16.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.96mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 344.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 42.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.1g | 5.7g～ |
| ||
セリ:84g(1束)あたりの脂肪酸
セリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
セリ:84g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
セリのカロリー・栄養FAQ
- セリ(1束)のカロリーは？
- セリ(1束「84g」)のカロリーは14kcalです。
- セリ100gあたりのカロリーは？
- セリ「100g」のカロリーは17kcalです。
- セリ(1束あたり)の糖質量は？
- セリ(1束「84g」)の糖質の量は0.67gです。
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セリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
セリ:1束 84gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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